อากาศหลังฝนตก ทิ้งงานออกมาวิ่ง ถ้าเราสุขภาพดี อะไรก็ดีไปด้วย #อย่าลืมแบ่งเวลามาออกกำลังกายกันด้วยนะคะ

วัย44ปี วิ่งแข่งกับตัวเองพอละ วิ่งเหนื่อยน้อยลงทุกอาทิตย์เลย ถึงโลที่9+จะไปzone3ต้นๆช่างมัน ยังพูดคุยกับชาวบ้านได้55

ถึงจะหัวใจ150+แต่สามารถคุยได้เป็นประโยคยาวๆ แต่ไม่ถึงกับย๊าววววยาวนะ มันไปกลางๆZone3 จริงๆควรเบาสักZone2ปลาย-3ต้น แต่รีบ ต้องไปคลีนิคฟัน

วันนี้ครูทักว่า หุ่นเฟิร์ม จริงๆยังไม่เฟิร์มนะ เอวยังหนามาก สูง160 นน.47.8 เอว27 มาจาก นน.44 เอว 27

วิ่งไปคุยกับชาวบ้านได้นะ ถึงจะHR150+ เพิ่มเวลาอาทิตย์ละ5นาที อาทิตย์หน้าวิ่ง1ชม.15นาที

วิ่งไม่เร็ว แต่ก็ถือว่าวิ่งนะ

หลังวิ่ง ไอ้เราก็งบน้อย มีแค่ไข่กับนมถูกๆ ผั่นกิน ไม่ใีหนอกนมโปรตีนแพงๆ

เพราะไปสมัครที่ไหนคงไม่มีใครรับ รัฐบาลไม่สมัครแน่นอน เอกชนอายุเกิน35,เค้าก็ไม่รับ ไม่ได้เป็นพยาบาล ก็มีชีวิตอยู่ได้ ไม่ได้เป็นข้าราชการก็ใช้ชีวิต อยู่ได้ #เลือกที่เรสสบายใจ ถึงเงินน้อยแต่ไม่อดนอน มีความให้ครอบครัว

กิจกรรมLemon8เคเาจ่ายจริงจร้า รอบแรกได้400เพราพไม่ไก้สนใจไม่ได้เชิญเพื่อน รอบนี้เลยจัดซะเลย55

หนาวจนขี้เกียจ

#ต้อนรับ2026 ปกติไม่ใช่คนสวย ไม่อยากอ้วน ขนาดอ้วนยังไม่สวย55

Long run 15K ซ้อมวิ่งฮาล์ฟ เพื่อแก้บน ให้แมว

เกิบที่ถูกที่สุดตั้งแต่ซื้อมา 988บาท #แบรนจีน เอาไว้ใส่วิ่งEasy ปีนี้จัดคู่เดียวพอ เอาไว้ใส่สลับกับ Boston 12 ความรู้สึก เวลาเดินนุ่มดีไม่ยวบ เวลาวิ่งเบาๆมันไม่นุ่มไม่เด้งไม่ดีดไม่ยวบ ลองวิ่งpace5.4 เหมือนต้องใช้เเรงเยอะ ไม่ต้องตกใจHRนั่นคือปกติ วิ่งเเล้วเมื่อเท้าขวา

วิ่งไปคุยไป

กินข้าวลำ😂