ออกมา7เดือนแล้วแต่หุ่นไม่ได้เปลี่ยนมาก แถมน้ำหนักยังเพิ่ม อยากหุ่นลีนๆมีร่อง11ต้องออกกำลังกายยังไง??

อยากเริ่มเข้ายิมแล้ว แต่ยังรู้สึกไม่กล้า ไม่เคยเข้า เล่นไม่เป็น ไม่รู้จะเริ่มยังไงดี

ปกติจะเวทง่ายๆที่ห้อง ตอนนี้เริ่มมีวิ่งบ้าง ถ้าออกเองโดยไม่เข้ายิมจะพอเห็นผลไหม

Uniqlo jacket