My Diary: เช้า🍳: เช้านี้ไปเดินป่า ทานมื้อเช้าหลังออกจากป่า 10 โมงกว่าเป็นส้มตำ ข้าวเหนียว คอหมูย่าง และโกโก้สด กลางวัน☀️: กลับถึงบ้านทางของกินเล่นมีซาลาเปา และอะโวคาโดให้ซื้อมาจาก เขาฉลาก เย็น🌆: มื้อเย็นเป็นยำวุ้นเส้นใส่เนื้อ กะหล่ำม่วง และผักเขียววก อำเภอบางละมุง #ไอเดียอาหารลดไขมัน #อาหารล

My Diary: เช้า🍳: เช้ากลางวันทานเหมือนกันข้าวกล้องใส่ถั่ว ผัดรากบัวใส่หมูและต้มยำปลาดอลลี่ กาแฟดำชงเอง กลางวัน☀️: เหมือนมื้อเช้าของว่างเป็นกล้วยหนืดอบเอง เย็น🌆: เย็นแหนมเนือง และผลไม อำเภอบางละมุง #อาหารเพื่อสุขภาพ #ดูแลตัวเอง #ไอเดียอาหาร #ลดแป้ง #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

My Diary: เช้า🍳: เช้ากลางวันทานเหมือนกันแต่ตอนเช้า มีกาแฟดำชงเอง 1 แก้ว กลางวัน☀️:- มื้อกลางวันคืนอยากกินแซ่บๆเลยมีส้มตำด้วย มีของว่างเป็นกล้วย หนึบ อบเอง เย็น🌆: มื้อเย็นลูกอยากไปทานข้างนอกของเราได้เป็นสปาเก็ตตี้ซอสมะเขือเทศ นอกตารางอีกแล้ว🏃‍♀️ ตอนเย็นไปฟิตเนสชั่วโมงครึ่ง ออกกำลังกายเสร็จ ทานข้า

My Diary: เช้า🍳:แผ่นแป้งครอบจักรวาล นาบกระทะ ใส่ข้าวโพดใส่ไข่ สเปรย์น้ำมัน มีกาแฟคาปูร้อน กลางวัน☀️: เนื้อผัดใส่พริก 3 สี ไข่เจียวไร้น้ำมันข้าวถั่ว ลวก เย็น🌆: ฟักทองปลาเนื้อขาว ผักเขียว นึ่ง

My Diary: เช้า🍳: เช้านี้เราทำกับข้าวเยอะ🌸 กินเหมือนกันเลยเช้ากลางวันเย็น 🫘มีลูกเดือยกล้องและถั่ว 🫒เต้าหู้ผัดเนื้อพริกเผา 🍊ฟักทองผัดเต้าหู้ 🥤เช้ามี กาแฟ คาปูชาเขียว กลางวัน☀️:- เย็น🌆:- อำเภอบางละมุง #ไอเดียอาหารสุขภาพ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ผู้หญิงดูแลตัวเอง #เน้นกินไม่เน้นอด

My Diary: เช้า🍳: เช้ากลางวันเหมือนกัน ข้าวอกไก่หมูทอดผัก ฟักทองผัดไข่ เย็น🌆: มื้อเย็นเมนูนอกตารางมีคนให้ขนมจีนแกงเขียวหวานมา ต้องมีหลุดบ้าง อำเภอบางละมุง #เมนูอาหาร #ไอเดียลดแป้งไขมัน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #เน้นกินไม่เน้นอด

My Diary: เช้า🍳: ขนมปังธัญพืชนาบกระทะ ไข่และทูน่า กาแฟอเม ส้ม กลางวัน☀️: ข้าว และ ปลาดอลลี่นึ่งมะนาว แซ่บมาก เย็น🌆: ชาบู อำเภอบางละมุง #อาหารสุขภาพ #เน้นกินไม่เน้นอด #ลดแป้ง #ลด น้ำตาล

My Diary: เช้า🍳: ข้าวกล้องผสมถั่ว อกไก่ คั่วกลิ้ง ต้มจืดผักและ โปรตีน และกาแฟน้ำตาล 0% กลางวัน☀️: กลางวันทานเหมือนมื้อเช้ามีของทานเล่นเป็นกล้วยตากเมล็ดธัญพืช เย็น🌆: มื้อเย็นวันนี้มีข้าวด้วย และ อ่อมเนื้อ ปรุงนิดหน่อย ผัดเนื้อ ซีอิ๊วนิดหน่อย อำเภอบางละมุง #คนอยากผอมแต่ชอบกิน #เน้นกินไม่เน้นอด

ใส่วันที่หน้าปกผิด My Diary: เช้า🍳: เมล็ดถั่วต้ม มันม่วงใส่ไข่นมสด ราดนมข้น กาแฟ มัทฉะชาไทย กลางวัน☀️: ต้มจืดลูกชิ้นทำเองใส่ผัก ลูกเดือยกล้องหัวลูกไก่ มีของหวานเป็นมันม่วงผสมไข่ นมสด อบในหม้อทอดไร้น้ำมัน เย็น🌆: ลูกเดือยกล้องถั่ว ทานกับไข่สมุนไพร หมูอบ เทอริยากิ แตงกวา อำเภอบางละมุง #อาหารเ