My Diary: เช้า🍳: เช้ากลางวันเรากินเหมือนกันแบ่งข้าวครึ่งกล่อง มีมันม่วงต้ม และเต้าหู้ผัด พริก 3 สี มีผลไม้เป็นแอปเปิ้ล บ่ายมีกาแฟน้ำตาลน้อย กลางวัน☀️: เหมือนมื้อเช้า เย็น🌆: ข้าว 1 ทัพพี ไข่นกกระทาพะโล้แห้ง และ หมูต้มยำ แอปเปิ้ลครึ่งลูก #เมนูอาหารเช้ากลางวันเย็น #เมนูลดแป้งน้ำตาลเค็ม #เมนูง่

My Diary: เช้า🍳:ขนมปังซาว์โด ไข่กินไม่หมด สายไปคาเฟ่เติมชาขียว กลางวัน☀️:บ่ายสามกินขนมปังที่เหลือ เย็น🌆:ข้าว1ทัพพีผสมถั่ว ต้มจืดหมูสับไชเท้า แผ่นเกี๊ยวไส้หมูสับนึ่ง🏃‍♀️ฟิตเนส1ชม อำเภอบางละมุง #ไอเดียอาหารเช้ากลางวันเย็น #เมนูสุขภาพลดความอ้วน #เมนูสุขภาพ ง่ายๆ

My Diary: เช้า🍳: ขนมปังอบ ถั่ว ไข่ กาแฟดำ ใส่นม กลางวัน☀️: ข้าว 1 ทัพพี ไข่นกกระทาทำพะโล้แห้ง ใส่เต้าหู้ อกไก่ บ่ายมีผลไม้สาลี่ เย็น🌆: ข้าว 1 ทัพพี ไข่นกกระทาพะโล้แห้ง และ ยำเห็ดหูหนู ใส่อกไก่ + น้ำผลไม้รวมปั่น 🌸 วันนี้พักร่าง ไม่ได้ไปเดินลู่ แต่ ทำสวนตัดกิ่งต้นไม้ดูแลแปลงผักใส่ปุ๋ยรดน้ำกุหลาบ

My Diary: เช้า🍳: ขนมปังซาวโดว์ไข่ 2 ฟองผสมทูน่า ทานเสร็จไปฟิตเนส 1 ชั่วโมง กลางวัน☀️: กลางวันมีข้าว 1 ทัพพีกับปลาดอลลี่ผัดพริก 3 สี ของว่างมีขนมมันม่วงฝรั่งและกาแฟดำ เย็น🌆: มื้อเย็นไปนอกสถานที่กินตอนประมาณ 4 โมง มีเต้าหู้ปลาทอดและซูชิ 🏃‍♀️ ต่อด้วยไป เต้นซุมบ้า อีก 1 ชั่วโมง วันนี้วันหยุดเอาให้ค

My Diary: เช้า🍳:แผ่นขนมปังธัญพืชอบนาบกับไข่เนื้อผัดซอส เต้าหู้อบหม้อทอดไร้น้ำมัน น้ำใส่เมล็ดเจีย กลางวัน☀️:ข้าวผสมถั่ว อ่อมเนื้อ เต้าหู้อบหม้อทอดไร้น้ำมัน ข้าวไม่หมดกล่อง เย็น🌆:ข้าวที่เหลือกลางวัน ต้มผักใส่ลูกชิ้นทำเอง อำเภอบางละมุง #อาหารสุขภาพ #ไอเดียอาหารลดความอ้วน #อยากผอมต้องได้ผอม