ยิ่งท้อแท้ก็ยิ่งต้องให้กำลังใจตัวเอง!!!
ทุกคนอาจจะกำลังเผชิญปัญหากันคนละแบบ เราเองก็เป็นหนึ่งในนั้นที่เคยเจ็บปวดและเป็นทุกข์กับสิ่งที่เคยเจอแบบสุดๆ ทั้งสังคมในที่ทำงาน เรื่องเพื่อนที่ทำให้เรากลัวการรู้จักกับคนใหม่ๆ เรื่องครอบครัว แต่อย่างหนึ่งเลยที่ตระหนักมาโดยตลอด ว่าในทุกๆ ครั้งที่มีความทุกข์เราจะเลือกด่ำดิ่งไปกับมัน ไม่เลือกที่จะกดความรู้สึกไว้ในใจ ถ้าไม่ไหวก็แค่ร้องไห้ออกมา เพื่อระบายความรู้สึกทั้งหมด พอตั้งสติอยู่กับมันได้พอประมาณก็จะมองหาสิ่งที่สามารถเยียวยาจิตใจหรือสิ่งที่จะทำให้เรารู้สึกดีขึ้นในทันที
ที่สำคัญเลยคือการหาความสุขเล็กๆ ของเราให้เจอค่ะ หาให้ได้ ความสุขเล็กๆ ที่เราอาจจะมองข้ามมันไป
จากประสบการณ์ที่ผมได้ผ่านช่วงเวลาที่ท้อแท้ใจมากๆ มาแล้ว การให้กำลังใจตัวเองนั้นสำคัญกว่าที่คิดมากๆ นอกจากจะไม่ปิดกั้นความรู้สึกที่จะร้องไห้หรือปลดปล่อยความทุกข์ออกมาแล้ว การตั้งสติเพื่อรับรู้และยอมรับความรู้สึกนั้นก็ช่วยให้เราก้าวผ่านความรู้สึกแย่ๆ ได้ง่ายขึ้น ในระหว่างวันที่จิตใจหนักอึ้ง ผมมักจะพยายามหาความสุขเล็กๆ รอบตัว เช่น ชงกาแฟแก้วโปรด เล่นกับสัตว์เลี้ยง ดูหนังที่ชอบ หรือแม้กระทั่งเดินเล่นสั้นๆ เพื่อให้ใจได้พักผ่อนบ้าง ความสุขเหล่านี้แม้จะดูเล็กน้อย แต่มีพลังเยียวยาใจได้ไม่น้อยเลย ผมพบว่า การพูดคุยกับคนที่ไว้ใจได้ หรือการเขียนบันทึกความรู้สึกทุกวัน ก็ช่วยให้เห็นมุมมองใหม่ๆ และเตือนใจให้เรามีกำลังใจที่จะสู้ต่อไป การให้ความสำคัญกับตัวเอง ฟังเสียงใจ และยอมรับว่าทุกคนล้วนเคยมีช่วงเวลาท้อแท้ จะช่วยให้เราผ่านช่วงเวลายากลำบากไปได้แบบมีพลัง การฝึกฝนการให้กำลังใจตัวเองอย่างสม่ำเสมอเป็นเรื่องที่ต้องทำอย่างตั้งใจ และอาจต้องใช้เวลาบ้าง แต่หากลองทำแล้ว จะพบว่ามันเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังมากสำหรับการฟื้นฟูจิตใจ และทำให้รู้สึกว่าเราไม่ได้อยู่ลำพังในความเหนื่อยล้าครั้งนี้เลยจริงๆ
