Meet the 60-year-old resident at the park. The real voice!
Today, the park is 60 years old, the weather is very good, can run 10 kilos, 1 round, about 1.2 kilos, a small field is not difficult to count, the morning is aerobic!!# Running exercise # Garden 60 Lent # Run healthy
หลายคนทักมาถามว่า “สวน 60 พรรษา ร่มเกล้า วิ่งกี่กิโล” เพราะอยากคุมระยะให้ได้ตามเป้าหมาย (5K/10K) เลยขอเล่าประสบการณ์แบบคนไปวิ่งจริง เผื่อช่วยวางแผนได้ง่ายขึ้นนะ จากที่เราวิ่งในสวนนี้ เส้นทางหลักที่คนชอบใช้เป็นลูป “1 รอบ” จะอยู่ประมาณ 1.2 กม. (ระยะอาจคลาดเคลื่อนนิดหน่อยตามไลน์ที่วิ่งและ GPS ของแต่ละคน) ข้อดีคือสนามไม่ใหญ่มาก นับรอบง่าย เหมาะกับคนที่อยากทำระยะสะสมแบบไม่ต้องกังวลหลงทาง ถ้าจะทำ 10 กม. แบบสบายๆ ให้คิดคร่าวๆ ว่า 10 กม. ≈ 8–9 รอบ (เพราะ 8 รอบจะได้ราว 9.6 กม. ส่วน 9 รอบจะประมาณ 10.8 กม.) ทริคของเราคือเริ่มจากวิ่ง 8 รอบก่อน แล้วค่อยเติมระยะอีกนิดด้วยการวิ่งวนช่วงทางตรง/วิ่งเข้าด้านในเล็กน้อยให้ครบ 10K พอดี จะได้ไม่เกินเยอะเกินไป เรื่องสิ่งอำนวยความสะดวกถือว่าค่อนข้างครบ มีป้ายบอกทางไป “ห้องน้ำ” ชัดเจน และยังมีโซนสนามเด็กเล่น ใครพาครอบครัวมาด้วยก็สะดวกดี ช่วงเช้าบรรยากาศดี อากาศค่อนข้างโอเค และมักจะมีกิจกรรมแอโรบิค เหมาะกับสายเดิน-วิ่งเพื่อสุขภาพ อีกอย่างที่เป็นไฮไลต์แบบไม่คาดคิดคือ เราเคยเจอ “เพื่อนใหม่” เป็นเต่าตัวใหญ่อยู่บนสนามหญ้า (เจ้าถิ่นตัวจริง) ถ้าเจอสัตว์ในสวน แนะนำดูห่างๆ ไม่ไปรบกวน จะได้ปลอดภัยทั้งเราและน้องๆ ถ้าใครอยากมาลองวิ่ง แนะนำให้เปิดนาฬิกาวิ่ง/แอปวัดระยะตั้งแต่เริ่ม เพื่อเช็กว่ามือถือจับสัญญาณได้ดีแค่ไหน แล้วจดจำนวนรอบไว้ จะคุม pace กับระยะได้ง่ายมาก โดยเฉพาะคนที่ซ้อม 5K/10K หรืออยากเพิ่มระยะทีละนิดแบบสม่ำเสมอ