กำแพงเป็นเพื่อนที่ดีของผู้ฝึกโยคะที่จะช่วยในการจัดปรับระเบียบร่างกายหรือ alignment ให้ถูกต้องทำให้เราทำท่าอาสนะได้ดีขึ้นเป็นการสร้างความจำของร่างกายหรือ muscle memory ให้เกิดท่าทางที่ถูกต้องขึ้น ลองฝึกกับกำแพงดูครับจะรู้ว่าเพื่อนคนนี้ดีแค่ไหนครับ #โยคะ #โยคะเพื่อสุขภาพ

บากาสนะหรือที่รู้จักกันว่า crow pose หรือ ท่าอีกา ท่านี้เป็น arm balance ทีมีกลิ่นอายของ inversion อยู่นิดๆ วิธีการเข้าท่าก็เริ่มจาก Downward Facing dog แล้วเดินเท้าให้ใกล้ข้อมือ วางเข่าลงที่หลังแขนให้ใกล้รักแร้มากที่สุดโน้มตัวไปด้านหน้าเล็กน้อยเพื่อให้เกิดแรงยกตัวขึ้น เก็บหน้าท้องโก่งสะบักตามองตรง

ปริวิตตะอรรถจันทราสนะ เป็นท่าที่ต้องทำ 2 อย่างในเวลาเดียวกันนั่นคือการทรงตัว และการบิดลำตัว ซึ่งผู้ฝึกจะต้องหาจุดสมดุลให้ได้เพื่อให้ทรงตัวอยู่ได้ นอกจากนี้ยังต้อง flex ปลายเท้า คือชี้ปลายเท้าลงพื้น บิดกล้ามเนื้อต้นขาเข้าด้านใน active หน้าท้องเพื่อให้การทรงตัวมีความเสถียรมากขึ้น นอกจากนี้จุดเพ่งต้อง