ทฤษฎี 21วัน เช้า🍳: โปรตีนเช็ค กลางวัน☀️: ไก่ย่าง1ตัว กระเพาหมูสับ ผัดน้ำ ไข่ต้ม ข้าวเปล่า น้พพริกผักสด (หม่ำๆ3คน) มื้อว่าง อเมริกาโน่ พีช หวาน25 เย็น🌆: โปรตีนเช็ค

My Diary: เช้า🍳: สลัดผักไข้ต้ม โปรตีนเชค กลางวัน☀️:เมี่ยงหมูสันคอหมูผักสด อื่นๆตามภาพ ทาน2คนนะคะ มื้อว่าง โยเกิร์ตสด เสาวรส😁 เย็น🌆:ขนมจีนโรยน้ำพริกกากหมู ไข่ต้ม ผักสด

ทฤษดี21วัน เช้า🍳: กาแฟดำ ไม่หวานไม่น้ำตาล กลางวัน☀️:12:00 เมี่ยงหมู3ชั้น กินผักเยอะๆน้ำจิ้มน้อยๆ 14:00 ชาผลไม้ปั่นหวาน25 เพิ่มชีส😂 เย็น🌆:18:00 ต้มมาม่าเส้นหมี่ ไข่ออนเซน ลดไขมันแบบไม่เครียดนะคะ วันนี้หลุด พรุ่งนี้เริ่มใหม่

ทฎษฎี21วัน เช้า🍳: กาแฟดำ+ผลไม้บลูเบอรี เขือเทศราชินี โปรตีนเชค 26กกรัม กลางวัน☀️: ปูจ้อ +ทอดมันกินกะแตงกวา ไม่จิ้ม เย็น🌆: ต้มเส้นโครงไก่

ทฤษฎี 21 วัน เช้า🍳:นมโปรตีน +กล้วยหอม1ลูก กลางวัน☀️: ข้าวขาว1ทับพี ไข่3ฟอง กระเพาหมูสับ *ผัดน้ำ เย็น🌆: ต้มสุกกี้ปลาดอนลี่+ไก่(สะโพก)สาหร่ายวากาเมะเต้าหู้,เห็ดอริจิ แบบแปลกๆ 😅

ทฤษฎี 21วัน เช้า🍳: 08:30 ซาลาเปาไส้หมูสับ1ลูก+กาแฟดำ ไม่น้ำตาล +กระเจี๊ยบเขียว2ฝัด🤭 กลางวัน☀️12:00:ข้าว1ทับพี กินกับ เห็ดออริจิหมูชี้นผัดน้ำมันหอย ปรุงธรรมดา ไม่คลีน เย็น🌆:16:00 บะหมีอกไก่ฉีก ทำเอง ใส่กากหมู กับผักสด ( ซื้อ7) มื้อ ว่าง 18:00น้ำชาเขียว มาลีโคโค่ หวาน25 #Lemon8ฮาวทู #ทฤษฎี21ว

ทฤษฎี21วัน เช้า🍳: 8:30 กาแฟดำ ไข่ต้ม2ฟอง 11:00 อเมกาาโน่ ไม่หวาน 1แก้ว กลางวัน☀️: 13:00สลัดแผ่นแป้งแลพ ทูน่าไข่ต้ม ข้าวโพด ผักสลัดเรดโอค กรีนโอค บล้อคโคลี่ มื้อว่าง 17:00 น้ำมะพร้าวmaleecoco น้ำตาลน้อย 25 kal เย็น🌆: สุกี้ตี๋น้อย trick !! กินผักก่อน1ชาม ตามด้วหมูปลากุ้งตามชอบค่า