sedikit tips untuk mengurangi overthinking : 1.apa peristiwa yang sedang terjadi ? 2.apa pikiran otomatis yang muncul ? 3.emosi apa yang muncul ? ( beri nama ) 4.apa buktinya pikiran ini benar ? 5.apa pikiran realistis yang lain ? kuncinya bukan mengganti pikiran jadi positif,tapi mengganti