เกิดปี 1985 แบบไม่ฉีดอะไรใดๆ

สวัสดีค่ะ เจ้าของโพสต์นี้ค่า

จอยเกิดปี 1985 หรือ 2528 ปีฉลู

โชคดีที่สูงแค่150 ซม.

น้ำหนักปัจจุบัน 44 กก.

คาดว่าน่าจะคงที่แค่นี่แล้วนะ 😁

บางทีก็ตะบะแตกมีพุ่งไป 47

ก็จะรู้ตัวเลยใส่กางเกงเริ่มคับ มันแน่นไปอ่ะ

แต่ก่อนเคยหนักสุด 59 กก.

ตอนอยู่ม.ปลายคือ ปวดเข่ามาก อ้วนมาก

แต่ป๊ากะม๊าบอก ธรรมดา🙄

พอมาดูตัวเองในกระจก ไม่ใช่ละ!!

ยังงัยตัวเราเองจะรู้ดีที่สุดค่ะ

ว่าควรจะเริ่มได้แล้ว เอาจริงได้แล้ว!!

จำได้เลยว่ามื้อเย็นตอนนี้น คืองดข้าวค่ะ

กินแต่ซีเล๋คทูน่ากระป๋องในน้ำแร่

เน้นโปรตีนๆจะทำให่เราอิ่มท้องจริงๆ

ไม่กินของหวานเลย โชคดีที่ไม่กินน้ำอัดลม

ไม่งั้นจะไปไกลกว่านี้แน่ๆ😂

🥳ปัจจุบันอาจจะมีกินขนมตะบะแตกบ้าง

เป็นบางครั้ง1+2วัน ในหนึ่งสัปดาห์

แต่ที่สำคัญคือ ต้องมีวินัยและความสม่ำเสมอ

สำคัญมากๆๆ ในเเต่ละมื้อต้องทานโปรตีน

ส่สนใหญ่มื้อเย็นก็จะซื้อTofu. high Protein ในเซเว่นนะ เป็นออร์แกนนิคด้วย มี2รสชาติให้่ดลือก

❤️งดของของทอดๆมันๆ ของหวาน ขนมปัง

พยายามข้าวกินน้อยๆ

กินเนื้อ นม ไข่ น้ำเต้าหู้(ไม่ใส่น้ำตาล)

อาหารแปรรูปไส้กรอก เนื้อติดมันเยอะๆ

แล้วอย่าลืมทานพักผลไม้กันด้วยน๊า

💚ส่วนตัวเราทานผักน้อยก็เลย

ทดแทนด้วยการกินผลไม่แทน

การขับถ่สยก็สำคัญไม่แพ้กันจ้สน๊า

มะละกอ และชมพู่ ค่ะ ของโปรดเลย

ผลไม้ก็มีน้ำตาลแฝงนะ ดูดีๆค่า

โชคดีที่จอยไม่ชอบทุเรียน 😅

❤️แล้วการดื่มน้ำก็สำคัญ ไม่งั้นผิวเนาจะแห้ง

ต้องให้ได้ปริมาณที่ร่างกายต้องการ

ในแต่ละวัน ตามน้ำหนักตัว

รายละเอียดอยู่ในรูปแล้ว

ยังงัยลองไปคำนวณดูกันได้น๊า

😊ยิ่งอายุเยอะยิ่งต้องดูแลตัวเอง

จะได้ไม่เป็นภาระลูกชาย

และโรงพยาบาล ไม่จำเป็นไม่มีใครอยากป่วย

อยากเจ็บเลยจริงๆค่ะตามตำรา

ไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐที่แท้ทรู

🥰You are what you eat🥰