Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์
แม่จอยจี้
แม่จอยจี้

ผู้ติดตาม 10.3K คน

ติดตาม
ติดตาม
ติดตาม

0 คนบันทึกแล้ว
7
2025/11/16 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมบางครั้งการดูแลคนอื่นจนลืมดูแลตัวเองอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและใจโดยที่เราไม่ทันรู้ตัว ในประสบการณ์ส่วนตัว ฉันเคยอยู่ในช่วงที่พยายามดูแลครอบครัวและเพื่อนฝูงอย่างเต็มที่ จนลืมให้เวลากับตัวเอง ทำให้รู้สึกเหนื่อยล้า และเริ่มขาดกำลังใจ นอกจากนี้ยังมีคำถามว่า การกระทำแบบนี้ถือเป็นการเสียสละจริงหรือเพียงแค่ละเลยตัวเอง การเสียสละที่แท้จริงไม่ควรทำให้เรารู้สึกหมดแรงหรือเจ็บปวดทางจิตใจ การรักษาสมดุลระหว่างการดูแลผู้อื่นกับดูแลตัวเองเป็นเรื่องจำเป็น เช่น การตั้งเวลาพักผ่อน การดูแลสุขภาพทั้งกายและใจ หรือการสนับสนุนจากคนใกล้ชิด สุดท้าย การถามตัวเองว่า “เราเสียสละหรือทำร้ายตัวเองด้วยความตั้งใจหรือไม่” เป็นสิ่งสำคัญ เพื่อให้การดูแลคนอื่นไม่เป็นภาระที่ทำร้ายตัวเองในระยะยาว

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

เคยมั้ย?มัวแต่เข้าใจคนอื่นจนลืมดูแลใจตัวเอง🖤✨
• Empathy = การเข้าใจความรู้สึกคนอื่น • Toxic Empathy = เข้าใจมากเกินไปจนแบกความรู้สึกคนอื่นไม่ว่าจะสถานะในก็ตาม มาไว้กับตัวเอง จนกลายเป็นความหนักใจ หรือ ยอมให้เขาทำร้ายจิตใจซ้ำๆทั้งที่รู้อยู่แล้วว่าตัวเองเจ็บ เพียงเพราะรู้สึกว่าเข้าใจสาเหตุ เขาอาจจะรู้สึกinsecure เขาเจอปัญหาเยอะแยะ เขาไม่
phalmmer

phalmmer

ถูกใจ 53 ครั้ง

ภาพปกแสดงชายหนุ่มนั่งถือปากกาขนาดใหญ่ในฟองอากาศป้องกัน โดยมีเงาปีศาจพยายามเข้ามาจากภายนอก พร้อมข้อความว่า "เลิกเกรงใจ จนทำร้ายตัวเอง ทำไม 'ขอบเขต' (Boundary) ถึงจำเป็นในทุกความสัมพันธ์?"
ภาพการ์ตูนแสดงชายหนุ่มที่ดูเหนื่อยล้าและถูกรุมล้อมด้วยมือเงาที่ยื่นเข้ามาพร้อมคำขอให้ช่วยงานมากมาย ��เขายอมรับอย่างไม่เต็มใจและคิดว่าตนเองไม่มีเวลาเหลือให้ตัวเองเลย
ภาพชายหนุ่มคุกเข่าท่ามกลางซากปรักหักพังและควันไฟ แสดงความตกใจและคิดว่าตนเองไม่มีเกราะป้องกัน ทำให้คนอื่นล้ำเส้นได้ง่ายๆ พร้อมข้อความว่า "นายต้องการ 'ขอบเขต'"
แคร์คนอื่นจนลืมตัวตน? สร้างขอบเขตด่วน
เคยไหม? ที่ต้องตอบตกลงทั้งที่ใจอยากปฏิเสธ เพียงเพราะกลัวอีกฝ่ายเสียความรู้สึก ใน ความสัมพันธ์ (Relationships) เรามักถูกสอนให้เป็น "ผู้ให้" แต่การให้ที่ไร้ขอบเขต มักทำให้เรากลายเป็น People Pleaser ที่สะสมความอึดอัดใจ ความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ (Emotional Burnout) และสุดท้ายกลับกลายเป็น "คว
มังงะเล่าเรื่อง (Manga Story)

มังงะเล่าเรื่อง (Manga Story)

ถูกใจ 138 ครั้ง

ผู้หญิงยิ้มแย้มกำลังนั่งอยู่ที่โต๊ะอาหารในร้านอาหาร มีอาหารและเครื่องดื่มวางอยู่บนโต๊ะ พร้อมข้อความ "เคยรักใครจนลืมรักตัวเอง กันมั้ย? Let's talk"
ข้อความบนพื้นหลังเป็นภาพตึกสูงหลายหลัง พูดถึงการยอมเป็นลำดับท้ายๆ เพื่อให้คนอื่นสนใจ และผลของการรักคนอื่นจนลืมรักตัวเองที่อาจนำไปสู่ความพังทล�าย
ผู้หญิงผมเปียสองข้างในชุดออกกำลังกายสีม่วงอ่อนกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในสตูดิโอพิลาทิส พร้อมข้อความว่าเธอเคยไม่ชอบตัวเองและจะไม่กลับไปจุดนั้นอีกแล้ว
💬Let’s talk: ใครเคยรักคนอื่น จนลืมรักตัวเองมั้ย?
มาคุยกัน… #เรื่องเล่าความสัมพันธ์ #สุขภาพใจ #พื้นที่ปลอดภัย #Lemon8ฟอรั่ม #พัฒนาตัวเอง
Yogalates Girl🎀

Yogalates Girl🎀

ถูกใจ 32 ครั้ง

วิธีดูแลสุขภาพจิตแบบที่ทุกคนทำได้
สุขภาพจิตคือพื้นฐานของชีวิตที่ดี แต่มักถูกละเลย เนื้อหานี้สรุปเทคนิคดูแล Mental Health แบบง่าย ๆ ที่ช่วยลดความเครียด จัดการอารมณ์ และเพิ่มพลังใจในวันที่รู้สึกหนัก เหมาะสำหรับทุกคนที่อยากเริ่มต้นดูแลตัวเองจากข้างใน #MentalHealth #สุขภาพจิต #ดูแลตัวเอง #ลดความเครียด #HealingJourney
leeaonglee

leeaonglee

ถูกใจ 1 ครั้ง

6 จุดดำง่าย แต่คนชอบลืมดูแล!
สวัสดีค่า มีใครมีปัญหากับจุดเล็กๆแบบนี้มั้ยคะ อายมีวิธีแก้ไขมาฝากถ้าทำเป็นประจำรับรองว่าจุดนั้น จะไม่กลับมาดำอีกแน่นอน 6 จุดยอดฮิตที่บางคนละเลย หรือกำลังหาวิธีแก้ยังไงก็ไม่ดีขึ้นลองทำตามวิธีที่อายแนะนำดูน้า ทำได้ตลอด ไม่เป็นอันตราย ค่อยเป็นค่อยไปเน้นดีขึ้นแบบปลอดภัย ใครทำแล้วผลลัพธ์เป็นยัง
อายลดา

อายลดา

ถูกใจ 9 ครั้ง

🌙 5 วิธีดูแลสมองและร่างกาย เมื่อคุณนอนไม่พอ
(💬 นอนน้อยแค่ไหนถึงจะเริ่มอันตรายต่อสมอง?” แล้วถ้านอนไม่พอจริง ๆ ควรทำยังไง ให้ร่างกายฟื้นตัวได้บ้าง?) “อย่าฝืนตื่น จนลืมว่าการนอนคือการรักษาสมอง” — สมองที่เก่งแค่ไหน ก็พังได้ ถ้าไม่ได้พัก. (Don't force yourself to stay awake... until you forget that sleep is the brain's cure.&#
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 31 ครั้ง

มัวแต่ถนอมคนอื่น จนตัวเองแตกสลาย
. . 1. คุณดูแลทุกคน แต่ลืมดูแลตัวเอง คอยเป็นที่พึ่งให้คนอื่นตลอด แต่ไม่เคยหยุดถามตัวเองว่ากำลังเหนื่อยแค่ไหน 2. กลัวเขาเสียใจ จนยอมเสียใจแทน ยอมเก็บคำพูด ยอมทนสถานการณ์ เพื่อไม่ให้เขารู้สึกแย่ ทั้งที่คุณกำลังเจ็บ 3. คำว่า “ไม่เป็นไร” ของคุณ ไม่ได้แปลว่าโอเคจริง
บอกหน่อยใช่หรือเปล่า

บอกหน่อยใช่หรือเปล่า

ถูกใจ 7 ครั้ง

แนะนำไอเท็มดูแลผิว + สูตรการกินให้เห็นผลเร็วขึ้น🍅✨
ใครมีปัญหาเรื่องผิว ฟังทางนี้เลยค่าาา 💖 เรามีไอเท็มกู้ผิวที่ใช้แล้วเห็นผลจริงมาบอกต่อ ราคาหลักร้อย หาซื้อง่าย ✅ และที่สำคัญคือใช้แล้วผิวดีขึ้นจริงจากประสบการณ์ตรง (หลังจากดูแลทั้งภายนอกและภายในประมาณ 2 อาทิตย์นะคะ) รู้สึกได้เลยว่าผิวนุ่มลื่นขึ้น หน้ามันน้อยลง แต่งหน้าติดทนกว่าเดิมมาก☺️ ✨ ไอเท
muimui♡

muimui♡

ถูกใจ 19 ครั้ง

ทำไมคนอายุเลข2 ถึงเริ่มหันมาดูแลสุขภาพ
ตอนเด็ก ๆ ร่างกายเหมือนจะไหวกับทุกอย่าง แต่พอเข้าเลข 2 เท่านั้นแหละ เริ่มเข้าใจแล้วว่าถ้าไม่ดูแลสุขภาพวันนี้ วันหนึ่งอาจสายเกินไป 💭 ตอนเด็กใช้ร่างกายสิ้นเปลือง แต่พอโตขึ้นถึงเข้าใจว่า ต้องใช้ชีวิตแบบถนอมตัวเองมากขึ้น จากคนไม่เคยแคร์สุขภาพ → กลายเป็นคนที่พกยาแก้แพ้ติดตัวทุกวัน 🤧 ถึงได้รู้ว่า ถึงเวลา
Bellocutiee

Bellocutiee

ถูกใจ 67 ครั้ง

อย่ามัวแต่สะสมของนอกกาย จนลืมดูแลอวัยวะที่มีค่าที่สุดในตัวคุณ
อย่ามัวแต่สะสมของนอกกาย จนลืมดูแลอวัยวะที่มีค่าที่สุดในตัวคุณ เราทุ่มเวลาและพลัง ไปกับการหาสิ่งภายนอก จนลืมว่าสิ่งที่ทำให้เรา ยังมีโอกาสใช้ชีวิตคือ... “อวัยวะในร่างกาย” หัวใจที่เต้น ปอดที่หายใจ สมองที่คิด ทั้งหมดนี้ไม่มีอะไรทดแทนได้ ของนอกกายหามาใหม่ได้เสมอ แต่อวัยวะในตัวคุณ
แอมเวย์แบบแมนแมน

แอมเวย์แบบแมนแมน

ถูกใจ 0 ครั้ง

อย่ามัวแต่เฮ็ดดีกับคนอื่น จนลืมคนใกล้ตัวที่สุดเด้อ
อย่ามัวแต่เฮ็ดดีกับคนอื่น จนลืมคนใกล้ตัวที่สุดเด้อ... พ่อแม่เลี้ยงเฮามาจนใหญ่ อย่าปล่อยให้เพิ่นต้องลำบากยามเฒ่า มีกินมีใช้กะแบ่งปันดูแลเพิ่นแน บาดเพิ่นบ่ออยู่แล้วสิมาเสียใจทีหลังมันกะสายไปแล้ว ฝากไว้ให้คิดเด้อจ้า 👵🔥🍚 #คำคมอีสาน #เตือนสติลูกหลาน #ความกตัญญู #ดูแลพ่อแม่ #อีสานบ้านเฮา #ข้อค
พี่ชาติ_รวยอนันต์_ประกันภัย

พี่ชาติ_รวยอนันต์_ประกันภัย

ถูกใจ 21 ครั้ง

ปิดเทอมทีไรลืมดูแลตัวเองทุกที 🙀
ปิดเทอมนานแล้วชอบลืมดูแลตัวเอง 😿 ใกล้เปิดเทอมแล้วต้องกลับมาบู้สผิวใหม่ 📍Glad2Glow Milk Set 🧼 MILK AMINO ACID GENTLE CLEANSER 🧼 MILK NIACINAMIDE BRIGHTENING SERUM 🧼 MILK NIACINAMIDE BRIGHTENING MOISTURIZER หลังจากใช้มาผิว ดีขึ้นมากๆ ใช้ได้ทั้งเช้าและเย็น บอกเลยว่าผิวดีฟินๆ ไม่น้อยหน้
ItsMeTonhom🦕

ItsMeTonhom🦕

ถูกใจ 7 ครั้ง

อย่ารักคนอื่นจนลืมรักตัวเอง 😊
เป็นกำลังใจให้ทุกคน ที่กำลังดูแลตัวเองอยู่นะคะ ✌🏻🌷 # #รักตัวเอง # #ดูแลตัวเอง # #ลดความอ้วน # #ลดน้ําหนัก # #ลดน้ําหนักครั้งสุดท้าย
❥Miniシ 94♾

❥Miniシ 94♾

ถูกใจ 374 ครั้ง

ภาพหญิงสาวนอนอยู่บนพื้นหญ้าเขียวขจีมีดอกไม้เล็กๆ ล้อมรอบ พร้อมข้อความเตือนใจว่า "แบกทุกคน...จนลืมตัวเอง" และ "เราอาจเก่งเรื่องดูแลคนอื่น แต่กลับลืมถามใจตัวเองว่า ยังไหวอยู่ไหม"
ภาพหญิงสาวนั่งก้มหน้าอย่างครุ่นคิด พร้อมข้อความ "ใจดีเกินไป จนไม่เหลือพื้นที่ให้ตัวเอง" และคำแนะนำให้ฝึกพ�ูดว่า "ขอคิดดูก่อน" เพื่อประเมินพลังงานของตนเองก่อนตอบตกลง.
ภาพหญิงสาวนั่งก้มหน้า พร้อมข้อความ "เอาความรู้สึกคนอื่นมาก่อนเสมอ" และคำแนะนำให้เขียนความรู้สึกของตัวเองออกมา และสื่อสารอย่างสุภาพแต่ชัดเจน.
แบกทุกคน...จนลืมตัวเอง 🫂
การดูแลคนอื่นเป็นเรื่องสวยงาม แต่ อย่าลืมว่าเราก็เป็นหนึ่งในคนที่ควรได้รับการดูแลเช่นกัน 🤍 #ดูแลตัวเอง #แบกทุกเรื่อง #ปล่อยวางให้เป็น #ตัวเองเวอร์ชั่นดีที่สุด
bar_beer :)

bar_beer :)

ถูกใจ 4 ครั้ง

✨ อย่ากางร่มให้คนอื่น จนตัวเองต้องเปียกฝน ✨
. . . • การเป็นคนดี ไม่ได้แปลว่าต้องยอมทุกอย่าง การช่วยเหลือคนอื่นเป็นเรื่องดี แต่ถ้าเราต้องฝืนใจ ฝืนกำลัง หรือเสียสุขภาพจิตของตัวเอง แบบนั้นไม่ใช่ความดีแล้ว มันคือการทำร้ายตัวเองโดยไม่รู้ตัว • การให้ควรเริ่มจากความพร้อม ไม่ใช่ความสงสาร หลายครั้งเราให้เพราะสงสาร ทั้งที่ตั
บอกหน่อยใช่หรือเปล่า

บอกหน่อยใช่หรือเปล่า

ถูกใจ 13 ครั้ง

ดูแลตัวเองเหมือนที่เราดูแลคนอื่น
“บางครั้งเราห่วงคนอื่นมาก จนลืมถามตัวเองว่าสบายดีไหม” เรามักจะเป็นคนที่คอยรับฟัง คอยปลอบ คอยช่วยเหลือคนอื่น แต่เคยไหม…ที่บางวันพอเงียบลง เรากลับรู้สึกเหนื่อยโดยไม่รู้ตัว เพราะในขณะที่เรายื่นความอบอุ่นให้คนรอบข้าง เรากลับลืม “กอดตัวเอง” บ้างเลย 🌙 ลองหยุดสักนิด แล้วถามตัวเองว่า “วันนี้เ
รีวิวของใช้เด็กหอ

รีวิวของใช้เด็กหอ

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม