สายหวาน แต่อยากหุ่นดี มาทางนี้~ Winkwhite เขาออกโปรตีนสูตรใหม่ รส Chocolate Dubai ค่ะ อันนี้คือเกินเบอร์มาก วงการช็อกโกแลตลามมาถึงสายปั้นหุ่นแล้ว สูตรนี้เป็นการผสมระหว่าง Whey + Plant บอกเลยว่าได้โปรตีนเน้นๆ ทั้งจากนมและพืช เนื้อโปรตีนละเอียด ชงง่ายไม่ฝืดคอเลย อันนี้เราเลิฟฟฟฟ~ ✨วิธีดื่ม

ช่วงที่กินเยอะ ๆ ทั้งหม่าล่า ของทอด ของหวานติด ๆ กัน แล้วรู้สึกว่าพุงเริ่มยื่น เราจะดื่ม Apple Cider ก่อนมื้ออาหาร 👉🏻 วันนี้ขอป้ายยา Apple cider Yuzu ของ Winkwhite🤍 เพราะเขาช่วยเรื่องหุ่นดีมาก 👍🏻 ✅ ช่วยลดบวมจากน้ำและโซเดียม ✅ ลดน้ำตาลในเลือด ✅ ลดการสะสมของไขมัน ✅ ปรับสมดุลระบบขับถ่าย

เหลือเวลาอีก 2 เดือนก่อนถึงปีใหม่ ✨ ใครอยากมีร่างใหม่ เริ่มตอนนี้ยังทันนะคะ 💪🏻 ขอบอกก่อนเลยว่า “หน้าท้องแบนราบ” หรือ “ร่อง 11 สวยๆ” ไม่ได้มาจากการออกกำลังกายอย่างเดียว แต่ “มาจากการกิน” เป็นหลักค่ะ ☺️ ออกกำลังกายจะช่วยให้แกนกลางลำตัวแข็งแรง และทำให้กล้ามเนื้อท้องดูชัดขึ้นเมื่อไขมันลดลง ✅

ปกติเราไม่ได้คุมอาหารเข้มงวดอะไรมาก แต่สิ่งที่คำนึงเสมอคือคุณภาพของอาหารและปริมาณที่เหมาะสม ✨ วันนี้เราหยิบ “น้ำพริกเผากอรส” รสกุ้งสดชาววัง มาเพิ่มความอร่อยให้มื้ออาหาร ส่วนผสมของเขาทำจาก น้ำมันรำข้าว🌾 ซึ่งเป็นไขมันดี แถมไม่มีน้ำตาลและโซเดียมต่ำ ให้เนื้อกุ้งเต็มคำแบบไม่ผสมแป้ง✅ เราชอบตั

ใครมีปัญหาเรื่องผิว ฟังทางนี้เลยค่าาา 💖 เรามีไอเท็มกู้ผิวที่ใช้แล้วเห็นผลจริงมาบอกต่อ ราคาหลักร้อย หาซื้อง่าย ✅ และที่สำคัญคือใช้แล้วผิวดีขึ้นจริงจากประสบการณ์ตรง (หลังจากดูแลทั้งภายนอกและภายในประมาณ 2 อาทิตย์นะคะ) รู้สึกได้เลยว่าผิวนุ่มลื่นขึ้น หน้ามันน้อยลง แต่งหน้าติดทนกว่าเดิมมาก☺️ ✨ ไอเท

รวมมาให้แล้ว สำหรับท่าออกกำลังกายที่ gym มือใหม่เล่นเวททำตามได้เลย (เลือกน้ำหนักที่คุมฟอร์มได้ก่อนนะคะ 🥰) 👉🏻สิ่งที่เวทมือใหม่ควรรู้ ✅ ฟอร์มสำคัญกว่าน้ำหนัก ✅ เริ่มเบา–ช้า แล้วค่อยเพิ่มความเข้มข้นในการเล่น ✅ ออก 2–3 เซ็ต x 8–12 ครั้ง ต่อท่า ✅ warm up ก่อน/หลัง ออกกำลังกาย ✅ ออกอย่างสม่ำเส

เป็นอีกครั้งที่หยิบน้ำพริก #กอรส (สูตรปลาแซลมอน) มาทำเมนูง่ายๆ เพราะอร่อยและได้เนื้อปลาเต็มคำ แถมยังเหมาะกับคนที่ต้องการคุมน้ำหนักเพราะคลีน 100% แบบไม่มีน้ำตาล ไม่เติมผงชูรส ✅ 1 กระปุกเขาให้โปรตีนถึง 29 กรัม! ✅ ได้ไขมันดีจากปลาแซลมอน🧡 ✅ โซเดียมต่ำ กินแล้วไม่บวม ✅ รังสรรค์เมนูได้หลากหลาย

วันออกกำลังกายหรือมีกิจกรรมที่ต้องเคลื่อนไหวเยอะๆ แต่ยังอยากใส่ชุดสวย ๆ อย่างมั่นใจ เราขอแนะนำ ซิลิโคนแปะจุก @missBBgirl รุ่นนี้เลยค่ะ 💖 🍒Nipple Cover Matte รุ่นกันน้ำ บาง ไร้ขอบ ใส่สบาย และที่ชอบที่สุดคือติดแน่นมาก ๆ 🤗 เราใส่ไปออกกำลังกาย เหงื่อออกแค่ไหน ซิลิโคนยังไม่ขยับเลย เลิฟมาก! 🥰💖 ใคร

วันนี้มีท่า #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน มาแนะนำค่ะ~ ส่วนมากเป็นท่าบริหาร core หรือหน้าท้องนะคะ 👉🏻เมนู pre workout Sandwich homemade คลีน (โปรตีน ~20 กรัม) ใช้วัตถุดิบแค่ 3 อย่าง -ไข่ต้ม 2 ฟอง - ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น - น้ำพริกคลีนกอรส ( 1 กระปุกให้โปรตีนถึง 29 กรัม! 🍣 ) 👉🏻ทำเมนูได้ทั้

ใครอยากได้หุ่น hourglass เชิญทางนี้ค่าาา เรามีท่าออกกำลังกาย #สะโพกสวย มาแนะนำ จะเล่นแบบมียางยืดหรือไม่มีก็ได้นะคะ 🤗 แต่ถ้ามียางยืดช่วยต้านแรง มันก็จะโดนx2 🔥 ❎ ไม่ต้องกลัวขาใหญ่ เพราะทุกท่าเน้นที่สะโพกและก้น 🍑 หมดเลยค่ะ 💖 save เอาไว้ทำตามที่บ้านได้เลย! #lemon8boxchallenge #Howtobeaut

เป็นไหม ปั้นก้นตั้งนานแต่ไม่เห็นผลสักที? 👉🏻 อาจเป็นเพราะเล่นไม่ตรงจุด วันนี้เรามี 3 ท่าทองคำสำหรับคนที่อยาก “ปั้นก้น ขาเฟิร์ม หุ่นดูแน่นแบบมีกล้ามเนื้อสวยๆ” มาฝาก🤗 เป็นท่าที่เราเซฟไว้ออกวัน Legs days เล่นแค่ 3 ท่านี้ 1 เดือน ก้นขึ้นแน่นอน! 🔥 (⚠️ไม่ใช่ท่าสำหรับมือใหม่ หากพึ่งเริ่ม ควรใช้ด