วิธีทำให้นอนหลับง่ายและไม่ตื่นกลางคืน คือ การปรับพฤติกรรมและสร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม เช่น เข้านอนและตื่นนอนให้เป็นเวลา, งดคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ก่อนนอน, หลีกเลี่ยงการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอน, ออกกำลังกายสม่ำเสมอแต่ไม่หักโหมก่อนเข้านอน, จัดห้องนอนให้มืด เงียบ และเย็น, และหากตื่นกลางดึกให้ลุกไป