กระเจี๊ยบเขียวผักที่จอยชอบ

จอยชอบทานกระเจี๊ยบเขียวมากค่ะ เพราะช่วยเรื่องขับถ่ายดีมาก ๆ แล้วก็เป็นผักที่แคลต่ำ แต่ไฟเบอร์สูง เวลาทำสวนเองแล้วได้เก็บผักสด ๆ มาทำอาหาร มันรู้สึกดีต่อสุขภาพจริง ๆ ค่ะ

ถ้าพูดถึงผักที่ทั้งเรียบง่ายแต่คุณประโยชน์แน่น ๆ “กระเจี๊ยบเขียว” คือหนึ่งในนั้นเลยค่ะ

🌱 1. ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย

กระเจี๊ยบเขียวมีใยอาหารสูง และมีเมือกธรรมชาติ (mucilage)

ช่วยให้อุจจาระนุ่ม ขับถ่ายคล่อง ลดท้องผูก

💚 2. ดีต่อระดับน้ำตาลในเลือด

ใยอาหารช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาล

เหมาะกับคนที่ดูแลสุขภาพ คุมอาหาร หรือกังวลเรื่องเบาหวาน

❤️ 3. บำรุงหัวใจ

มีสารต้านอนุมูลอิสระ และช่วยลดคอเลสเตอรอลบางส่วน

ช่วยดูแลหลอดเลือดและหัวใจ

✨ 4. ผิวพรรณและภูมิคุ้มกัน

มีวิตามินซี และวิตามินเอ

ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน และบำรุงผิวให้สดใส

🌿 5. แคลอรีต่ำ เหมาะกับสายคุมหุ่น

พลังงานต่ำ แต่ไฟเบอร์สูง

อิ่มนาน เหมาะกับคนที่กำลังดูแลรูปร่าง #กระเจี๊ยบเขียว #ปลูกผักกินเอง #ทริคบ้านและสวน #ออแกนิค #เมนูสุขภาพ

2/26 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมถ้าใครกำลังเสิร์ชคำว่า “กระเจี๊ยบเขียว” หรือ “กระเจี๊ยบ” เพราะอยากรู้ว่ากินแล้วดีจริงไหม หรือควรกินยังไงให้ได้ประโยชน์สูงสุด เราขอแชร์ทริคแบบบ้าน ๆ จากคนที่ชอบกินและเคยเก็บจากสวนมาทำเองบ่อย ๆ นะคะ 1) เลือกกระเจี๊ยบเขียวยังไงให้นุ่ม ไม่เหนียว เวลาซื้อหรือเก็บจากต้นเอง แนะนำเลือกฝักที่ “อ่อน” จับแล้วไม่แข็งมาก ความยาวประมาณนิ้วก้อย-นิ้วชี้กำลังดี ฝักแก่จะมีเส้นใยเยอะ เคี้ยวยากและเหนียวกว่า ถ้ามีโอกาสหักปลายเบา ๆ แล้วหักง่าย แปลว่ายังอ่อนอยู่ค่ะ 2) ล้างยังไงให้สะอาด และลดเมือกให้พอดี เมือกของกระเจี๊ยบเขียวเป็นธรรมชาติและเป็นส่วนที่หลายคนชอบเพราะช่วยเรื่องขับถ่าย แต่บางคนไม่คุ้นเลยรู้สึกยาก แนะนำล้างด้วยน้ำไหล แล้วใช้เกลือถูเบา ๆ รอบฝัก จากนั้นล้างออกอีกครั้ง จะช่วยลดความลื่นลงนิดหน่อย (แต่ไม่หายหมด) ถ้าชอบแบบเมือกน้อย ให้หั่นแล้วลวกเร็ว ๆ หรือผัดไฟแรงเวลาสั้น ๆ ค่ะ 3) วิธีทำให้ “ไม่คันคอ” และยังอร่อย บางคนกินแล้วคันคอ/ฝืดคอ ลอง 2 วิธีนี้ค่ะ - ลวกในน้ำเดือดใส่เกลือนิดเดียว 30–60 วินาที แล้วแช่น้ำเย็นทันที จะกรอบขึ้นและเมือกพอดี - ย่าง/อบหรือผัดไฟแรง ใส่กระเทียม พริก และมะนาวเล็กน้อย ช่วยตัดความลื่น กินง่ายขึ้นมาก 4) ไอเดียเมนูสุขภาพที่ทำง่าย (ไม่จำเจ) - กระเจี๊ยบเขียวลวกจิ้มน้ำพริก + ไข่ต้ม: อิ่มนาน แคลต่ำ เหมาะกับสายคุมหุ่น - ผัดกระเจี๊ยบเขียวใส่ไข่: เมนูเร็ว ๆ โปรตีน+ไฟเบอร์ครบ - ซุป/ต้มจืดกระเจี๊ยบเขียว: ทำให้กินง่ายสำหรับคนที่ไม่ชอบกลิ่นเขียว ๆ มาก - สลัดแบบไทย ๆ: ลวกแล้วคลุกน้ำยำเบา ๆ ใส่หอมแดง มะเขือเทศ เพิ่มความสดชื่น 5) กินตอนไหนดี และปริมาณประมาณไหน ถ้าเน้นเรื่องขับถ่าย เราชอบกินเป็นผักเคียงมื้อกลางวันหรือเย็นแบบสม่ำเสมอ ไม่ต้องเยอะมากแต่ต่อเนื่องจะเห็นผลกว่า โดยรวมกระเจี๊ยบเขียวไฟเบอร์สูงอยู่แล้ว ค่อย ๆ เพิ่มปริมาณและดื่มน้ำตามเยอะ ๆ จะสบายท้องกว่า 6) ข้อควรระวังเล็ก ๆ สำหรับบางคน กระเจี๊ยบเขียวถือว่าเป็นผักที่ดี แต่ถ้าท้องอืดง่าย อาจเริ่มจากปริมาณน้อยก่อน และสำหรับคนที่ต้องคุมเรื่องน้ำตาล/สุขภาพเป็นพิเศษ แนะนำดูภาพรวมอาหารทั้งมื้อร่วมด้วยนะคะ สรุปคือ “กระเจี๊ยบเขียว” เป็นผักเรียบง่ายที่ทำให้มื้ออาหารสุขภาพได้ง่ายมาก ทั้งไฟเบอร์สูง แคลต่ำ และเอาไปทำได้หลายเมนู ลองหาวิธีกินที่ถูกปากของตัวเอง แล้วจะรู้สึกว่าผักชนิดนี้กินเพลินกว่าที่คิดค่ะ

ค้นหา ·
ปลูกกระเจี๊ยบเขียว

16 ความคิดเห็น

รูปภาพของ ประทีป
ประทีป

เก่งๆๆสวยน่ารักครับคุณ

รูปภาพของ พี่กาฟิวส์ กับ มะเหมียวมีโชค
พี่กาฟิวส์ กับ มะเหมียวมีโชค

ช่วยน้ำตาลในเลือดอย่างดีเลยค่ะ กินคู่มะเขือเปราะสีขาวลูกเล็กๆๆมีลุงคน 1 แกทาน แกบอกมา ตรวจเลือดน้ำตาลลด

ดูความคิดเห็นเพิ่มเติม

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ผักคู่หู & ผักคู่อริ คืออะไร❓❓❓
ผักคู่หู ควรปลูกคู่กัน เกื้อกูลกันได้ นอกจาก ผักคู่อริ ที่ไม่ควรปลูกใกล้กันแล้วยังมี ผักคู่หู หรือพืชคู่หู (Good Companion Planting) คือพืชที่ปลูกใกล้กันแล้วจะเกื้อกูลซึ่งกันและกัน ทำไมจึงมี ผักคู่หู ผักบางชนิดควรปลูกใกล้กัน หรือบางชนิดควรปลูกห่างกันนั้นมีงานวิจัยในต่างประเทศได้ทดลองปลูกผัก ซ
ป้าแป้งชอบรีวิว

ป้าแป้งชอบรีวิว

ถูกใจ 838 ครั้ง

คัดมาแล้ว! 5แมพ roblox ฉบับunderrated เล่นกับเพื่อนจอยมาก
แมพ1 Generic Cooking game แมพ2 Boat ride into a better life แมพ3 farmstead แมพ4 Wealdland Foods แมพ5 Expedition Antarctica #robloxgame #แมพroblox #เกมroblox #แมพสนุกๆ #ป้ายยากับlemon8
Biwwib

Biwwib

ถูกใจ 1235 ครั้ง

กระเจี๊ยบเขียว: ผักที่คนเข้าใจผิดแต่ประโยชน์สุดปัง
ทุกคนเคยสงสัยไหมว่าเจ้าผักเมือก ๆ หน้าตาแปลก ๆ อย่าง กระเจี๊ยบเขียว มีดีอะไร? โบว์เองก็เคยคิดว่ามันต้องขมแน่ ๆ เลยไม่เคยกล้าลองเลยค่ะ! แต่พอได้ลองแล้วต้องบอกเลยว่ามันไม่ได้ขมเลยนะ แค่มีความลื่น ๆ เมือก ๆ ที่ตอนแรกอาจจะแปลกนิดหน่อย แต่เมื่อเทียบกับประโยชน์ที่ได้คือคุ้มสุด ๆ! เปิดสรรพคุณกระเจี๊ยบเขี
หมอยา อยากเล่า

หมอยา อยากเล่า

ถูกใจ 111 ครั้ง

ปลูกกระเจี๊ยบเขียว ตั้งแต่เริ่มจนจบ✅✨
#กระเจี๊ยบเขียว #กระเจี๊ยบ #ปลูกกระเจี๊ยบ #ปลูกผักในกระถาง #ปลูกผักกินเอง
สวนผัก บ้านจอย

สวนผัก บ้านจอย

ถูกใจ 508 ครั้ง

กระเจี๊ยบเขียว​ กินสดหรือลวกดีกว่ากัน
กระเจี๊ยบเขียว กินแบบสดได้ประโยชน์กว่าใช่ไหม? หรือจริงๆ ต้องลวกก่อนถึงจะเวิร์ก? เดี๋ยววันนี้เราจะมาบอก #กระเจี๊ยบเขียว #เมนูกระเจี๊ยบเขียว #ผักเพื่อสุขภาพ #ไฟเบอร์สูง #ประโยชน์ดีมีทุกวัน
aornida

aornida

ถูกใจ 178 ครั้ง

“กระเจี๊ยบเขียว (Okra)”🌿 กินแบบไหนดีต่อสุขภาพ
👍🏻คำแนะนำ: “กระเจี๊ยบเขียว“🥬 ผักธรรมดาที่ “ไม่ธรรมดา” และหลายคนมองข้าม… เป็นผักที่มี วิตามิน C สูง (เสริมภูมิ ผิวใส) โฟเลต (Folate) สำคัญต่อเลือดและสมอง มีเอนไซม์ธรรมชาติ ไฟเบอร์สูง และเมือก (mucilage) ช่วยเคลือบกระเพาะ และการดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือดช้าลง … แต่ไม่มีงานวิจัยว่ามีผลต่อการลดระดั
The Everlife by หมอ วา

The Everlife by หมอ วา

ถูกใจ 5 ครั้ง

3 ผักที่ช่วยลดไขมันในเลือด
🥦 3 ผักที่ช่วยลดไขมันในเลือดได้จริง จากธรรมชาติ ถ้าเพื่อนๆ มีปัญหาไขมันในเลือดสูง หรืออยากดูแลหลอดเลือดหัวใจให้แข็งแรงมากขึ้น ลองเติม “ผัก 3 ชนิดนี้” ลงในมื้ออาหารประจำวันดูค่ะ เพราะมีงานวิจัยรองรับว่า ช่วยลดไขมันเลว (LDL) และควบคุมระดับไขมันในเลือด --- 🥬 หน่อไม้ฝรั่ง (Asparagus) มีใยอา
ชะลอวัยกับแอนนี่

ชะลอวัยกับแอนนี่

ถูกใจ 244 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงกระเจี๊ยบเขียว 3 แบบ: ลวก, ต้ม, แช่น้ำ พร้อมประโยชน์ที่ต่างกัน. ลวกได้ใยอาหาร+เมือกสมดุล, ต้มเน้นใยอาหารสูงช่วยคุมน้ำตาล/ไขมัน, แช่น้ำได้เมือกสูงช่วยดีท็อกซ์ลำไส้และระบบขับถ่าย. มีภาพประกอบกระเจี๊ยบเขียวแต่ละแบบ.
กระเจี๊ยบเขียว กินต่างกันให้ผลลัพธ์ต่างกัน✅✅
🌿 กระเจี๊ยบเขียว 3 แบบ กินต่างกัน ผลลัพธ์ก็ต่างกันนะคะ หลายคนกินกระเจี๊ยบเขียวเพราะดีต่อสุขภาพ แต่รู้ไหมว่า วิธีเตรียมต่างกัน ประโยชน์ก็เน้นต่างกัน 🥬 1. กระเจี๊ยบเขียวลวก (1–2 นาที) ได้ทั้ง ใยอาหาร + เมือกธรรมชาติ ✔ ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด ✔ ลดคอเลสเตอรอล ✔ ช่วยระบบขับถ่าย ✔ ดีต่อจุลินท
ชะลอวัยกับแอนนี่

ชะลอวัยกับแอนนี่

ถูกใจ 107 ครั้ง

กระเจี๊ยบเขียว
กนะเจี๊ยบเขียว ผักพื้นเมือง สรรพคุณมากมาย #กระเจี๊ยบเขียว #CoachTukTik ​
กินดีอยู่ดี with TukTik

กินดีอยู่ดี with TukTik

ถูกใจ 117 ครั้ง

ภาพแสดงสูตรกระเจี๊ยบเขียวลวกราดซอสน้ำมันหอยกระเทียมเจียว โดยมีจานกระเจี๊ยบเขียวราดซอสอยู่ตรงกลาง ล้อมรอบด้วยส่วนผสมต่างๆ เช่น กระเจี๊ยบเขียวสด เกลือ กระเทียมสับ น้ำมันพืช น้ำมันหอย น้ำตาลทราย ซีอิ๊วขาว น้ำเปล่า และน้ำมันงา พร้อมขั้นตอนการทำ
กระเจี๊ยบเขียวลวกราดซอสน้ำมันหอยกระเทียมเจียว
#สูตรทำอาหาร #ป้ายยากับlemon8 #ติดเทรนด์ อำเภอบางพลี
พี่ขุน。◕‿◕。

พี่ขุน。◕‿◕。

ถูกใจ 24 ครั้ง

🌱 How to ปลูกกระเจี๊ยบเขียว (ปลูกง่าย โตไว เก็บกินได้จริง)
กระเจี๊ยบเขียวเป็นผักที่ ปลูกง่าย โตเร็ว ทนร้อนดี เหมาะมากกับอากาศบ้านเรา 🌤️ 🌿 ขั้นตอนปลูกแบบเข้าใจง่าย 1️⃣ เตรียมเมล็ด แช่น้ำ 6–12 ชั่วโมง 👉 ช่วยให้เมล็ดงอกเร็วขึ้น 2️⃣ เตรียมดิน ดินร่วน ระบายน้ำดี ผสมปุ๋ยคอก/ปุ๋ยหมักเล็กน้อย 👉 กระเจี๊ยบชอบดินไม่แฉะ 3️⃣ ปลูกเมล็ด หยอดหลุมละ 2–3 เมล็ด ลึ
Oungoing Nitiya

Oungoing Nitiya

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพรวมเมนูกระเจี๊ยบเขียวเพื่อสุขภาพ 7 อย่าง ได้แก่ กระเจี๊ยบเขียวลวกจิ้มน้ำพริก, ยำกระเจี๊ยบเขียวใส่ไข่ต้ม, ต้มจืดกระเจี๊ยบเขียวใส่เต้าหู้และเห็ดหอม, แกงเลียงกระเจี๊ยบเขียว, สลัดกระเจี๊ยบเขียวอกไก่ต้ม, กระเจี๊ยบเขียวผัดน้ำมันมะกอกใส่กระเทียม และน้ำกระเจี๊ยบเขียวปั่นไม่ใส่น้ำตาล
7 เมนูกระเจี๊ยบเขียวเพื่อสุขภาพ
กระเจี๊ยบเขียว (Okra) เป็นผักที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามินซี โฟเลต และสารเมือกธรรมชาติที่ช่วยเคลือบกระเพาะและลำไส้ 💚 สามารถทำได้หลายเมนูที่ทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพมากค่ะ เช่น👇 --- 🥗 7 เมนูกระเจี๊ยบเขียวเพื่อสุขภาพ 1. กระเจี๊ยบเขียวลวกจิ้มน้ำพริก → เมนูเรียบง่ายแต่ได้ไฟเบอร์สูง ช่วยลดน้ำตาลและค
ชะลอวัยกับแอนนี่

ชะลอวัยกับแอนนี่

ถูกใจ 2180 ครั้ง

7 วัน 7 เมนูกระเจี๊ยบเขียว
ปกติเพื่อนๆ เอา "กระเจี๊ยบเขียว" ไปทำอะไรกินกันบ้างคะ? 🤔 นอกจากลวกจิ้มน้ำพริกแล้ว แอนนี่ว่ามันเอาไปทำอะไรได้ตั้งหลายอย่างเลยนะ แอนนี่รวมมาให้ 7 ไอเดีย ตั้งแต่ผัด ยำ แกง ทอด ยันสลัดสไตล์ญี่ปุ่น 🟢 จันทร์ - อาทิตย์ เมนูไหนน่าลองที่สุดสำหรับเพื่อนๆ คะ? ส่วนตัวแอนนี่ชอบ "กระเจี๊ยบเขียว
ชะลอวัยกับแอนนี่

ชะลอวัยกับแอนนี่

ถูกใจ 189 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงต้นไม้สีเขียวพร้อมผัก 8 ชนิด ได้แก่ บรอกโคลี พริกหวาน มะเขือม่วง ผักกาดหอม หน่อไม้ฝรั่ง กะหล่ำปลี กระเจี๊ยบเขียว และตำลึง พร้อมข้อความ “8 ผัก ยิ่งกิน น้ำตาล ยิ่งกลัว” สื่อถึงผักที่ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
ผักที่น้ำตาลกลัว
🍽️ 8 ผักที่ยิ่งกิน น้ำตาลยิ่งกลัว! 🥦 คนที่ต้องควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดต้องรู้ว่า ผักบางชนิดไม่เพียงแค่ดีต่อสุขภาพ แต่ยังช่วยคุมระดับน้ำตาลให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดีอีกด้วย 💚 เลือกทานผักเหล่านี้เป็นประจำ สร้างสุขภาพดีได้ทุกวัน! 👇 🥗 1. ผักกาดหอม กินสดๆ อิ่มเบาๆ สบายท้อง พร้อมให้ความสดชื่น 🌿 🍆 2. ม
Kangy Ion Ngaton

Kangy Ion Ngaton

ถูกใจ 459 ครั้ง

จากจอยร่างเดิมสู่จอยร่างทองในวันนี้ เธอกินอะไรตอนไดเอทไปดู!
จอย Redvelvet เป็นอีก 1 ไอดอลเกาหลีที่มีการถูกกดดันให้ลดน้ำหนักเป็นอย่างมากในช่วงแรกๆ วันนี้เลยจะมาแชร์ว่าจอยทานอะไรบ้างในช่วงที่ไดเอท + เคล็บลับเพิ่มเติมที่ทำให้หุ่นสวยเป๊ะ✨ #ลดน้ำหนักตามไอดอล #สุขภาพดีกับlemon8 #howtoลดน้ำหนัก #จอยredvelvet
Babybutter🧸🧈

Babybutter🧸🧈

ถูกใจ 90 ครั้ง

ท้องอืด • ถ่ายน้อย • ถ่ายยาก?
15 ผักและผลไม้ ที่อาจช่วยให้ขับถ่ายดีขึ้น
หลายคนเคยมีอาการ ท้องอืด อึดอัด ถ่ายไม่สุด หรือขับถ่ายเพียง 2–3 ครั้งต่อสัปดาห์ จนรู้สึกไม่สบายตัว และมักรีบหันไปพึ่งยาระบาย แต่ในหลายกรณี ปัญหาอาจเกิดจาก การได้รับใยอาหารไม่เพียงพอ ดื่มน้ำน้อย หรือเคลื่อนไหวร่างกายน้อย การปรับอาหารจึงเป็นจุดเริ่มต้นที่สำคัญ ผักและผลไม้หลายชนิดอุดมไปด้วย ใยอา
Donwarin Palakh

Donwarin Palakh

ถูกใจ 1 ครั้ง

ผักต้นนี้...ช่วยได้มากกว่าที่คิด
พี่กิวิรุ้ง กิวิหมอต้นไม้ เกษตรอินทรีย์พลังธรรมชาติ จัดให้โทนบ้าน ๆ แต่ชวนเชื่อแบบนุ่ม ๆ 🌿🌿 "ผักต้นนี้...ช่วยได้มากกว่าที่คิด" "กระเจี๊ยบเขียว" กินกระเจี๊ยบเขียวแล้วมันโล่ง ๆ สบายท้อง ขับถ่ายดีขึ้น ตัวเบา ๆ ไม่อึดอัด เหมือนได้ล้างของเก่าออกจากร่างกายเบา ๆ ของบ้าน ๆ แต่ก
กิวิ_รุ้ง

กิวิ_รุ้ง

ถูกใจ 18 ครั้ง

ภาพขวดน้ำพลาสติกสองขวดบรรจุน้ำและกระเจี๊ยบเขียวหั่นแว่น พร้อมข้อความ “40+ ต้องลอง ลดบวม คุมอาหาร ผิวสวย” สื่อถึงชาเลนจ์ดื่มน้ำกระเจี๊ยบเขียวเพื่อสุขภาพที่ดี
ชาเลนจ์น้ำกระเจี๊ยบเขียว 7 วัน
1️⃣ ทำไมถึงดื่ม? รู้สึกหิวทุกชั่วโมง กินบ่อยกินจุกจิก แต่ก็ยังหิวอยู่… พอได้ยินว่าน้ำกระเจี๊ยบเขียวช่วยปรับสมดุลน้ำตาลในเลือด เลยอยากลองค่ะ 2️⃣ ความรู้สึกที่ได้ ✅ ตื่นเช้ามาเข้าห้องน้ำได้ปกติ โล่ง ไม่อืดท้องเลย ✅ ตั้งแต่วันที่ 5 เป็นต้นไป ความอยากอาหารหายไป ไม่เผลอหยิบขนมเหมือนก่อน กินมื้อปกต
mamadailylife

mamadailylife

ถูกใจ 1428 ครั้ง

ภาพแสดงกระเจี๊ยบเขียวหั่นแว่นแช่อยู่ในแก้วน้ำใส พร้อมฝักกระเจี๊ยบเขียวสดวางอยู่ข้างๆ บนพื้นไม้ มีดอกไม้สีเหลืองเล็กๆ ประดับอยู่ ข้อความบนภาพระบุ “รู้งี้กินตั้งนานแล้ว” และ “ชะลอวัยกับแอนนี่” สื่อถึงประโยชน์ของน้ำกระเจี๊ยบเขียว
ประโยชน์ของกระเจี๊ยบเขียวแช่น้ำ
การกินกระเจี๊ยบเขียวแช่น้ำ (Okra Water) ถือว่าเป็นวิธีที่หลายคนใช้เพื่อดูแลสุขภาพ โดยเฉพาะในผู้ที่ต้องการควบคุมระดับน้ำตาลและไขมันในเลือด 📌 วิธีทำกระเจี๊ยบเขียวแช่น้ำ 1. ล้างกระเจี๊ยบเขียวให้สะอาด (เลือกฝักสด เขียว ไม่เหี่ยว) 2. หั่นเป็นแว่นๆ หรือผ่าครึ่ง 3–4 ฝัก 3. แช่ในน้ำสะอาด 1 แก้ว ทิ้
ชะลอวัยกับแอนนี่

ชะลอวัยกับแอนนี่

ถูกใจ 2080 ครั้ง

ภาพรวมของเมนูลดของมัน/ของทอดหลากหลายชนิด เช่น หมูย่าง ขนมจีนน้ำยาอกไก่ ยำไข่ต้ม เบนโตะ ข้าวผัดกุ้ง หมี่ข้าวกล้องไก่ฉีก และอกไก่แดดเดียว จัดเตรียมในกล่องอาหารพร้อมทาน
จานอาหารแบ่งช่องประกอบด้วยข้าวสามสี ไก่ย่างเกลือ ไข่ลวกที่ดูเหมือนไข่ดาวแตกๆ บลูเบอร์รี่ และน้ำจิ้มแจ่ว จัดวางอย่างเป็��นระเบียบ
จานอาหารแบ่งช่องประกอบด้วยข้าวสวย สันในไก่ย่าง ไข่ดาว สับปะรด และบลูเบอร์รี่ จัดวางอย่างเรียบง่ายและน่ารับประทาน
แชร์เมนูลดของมัน / ของทอดฉบับกินผักไม่เก่ง
มาแชร์เมนูที่เราทำมากินที่ทำงานฉบับลดมัน/ลดทอด ✨ ต้องบอกก่อนว่าเราเป็นคนติดกินของทอดมากกกก หมูทอด ไก่ทอดคือของโปรด 🥹 แต่การกินของทอดบ่อย ๆ นี่แหละ ทำให้เรามีเซลล์ลูไลท์ ที่ต้นขาซึ่งมันลดยากมากกกก เราเลยแพลนทำอาหารกินเอง (แต่ก็มีซื้อบ้างน้าา) เพราะจะช่วยให้คุมอาหารได้ ทำสิ่งที่อยากกิน ทำรส
มุกพุช 🦦

มุกพุช 🦦

ถูกใจ 267 ครั้ง

กระเจี๊ยบเขียวผักบ้านๆ ที่ประโยชน์ไม่บ้านนะ! 💚
🥬 ใครเคยเมินกระเจี๊ยบเขียวบ้าง? ผักสีเขียวเล็กๆ แต่ไฟเบอร์สูง อิ่มนาน ช่วยขับถ่าย แถมแคลอรีต่ำอีกด้วย 💚 ลองเพิ่มในมื้ออาหารสักนิด ร่างกายอาจขอบคุณคุณมากกว่าที่คิด ✨ #กระเจี๊ยบเขียว #เคล็ดลับสุขภาพ #อาหารดีต่อร่างกาย #วันนี้กินอะไรดีbyปิ่น #Lemon8TH 📌 เซฟเก็บไว้เป็นไอเดียเมนูส
วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

ถูกใจ 12 ครั้ง

ภาพรวมเมนูกระเจี๊ยบเขียวที่ดีต่อสุขภาพ ประกอบด้วย ต้มจืดกระเจี๊ยบเขียวเห็ดหอม, สลัดกระเจี๊ยบเขียวญี่ปุ่น, กระเจี๊ยบเขียวผัดน้ำมันมะกอกกระเทียม, แกงส้มปลาใส่กระเจี๊ยบเขียว และน้ำแช่กระเจี๊ยบเขียว
เมนูกระเจี๊ยบเขียวที่ดีต่อสุขภาพ✅
กระเจี๊ยบเขียว (Okra) อุดมด้วยใยอาหาร วิตามินซี ฟลาโวนอยด์ และมีสารเมือกที่ช่วยเคลือบกระเพาะ ลำไส้ ดีต่อระบบย่อยอาหารและการควบคุมน้ำตาลในเลือด 🥗 ตัวอย่างเมนูสุขภาพจากกระเจี๊ยบเขียว: 1. ต้มจืดกระเจี๊ยบเขียวเห็ดหอม น้ำซุปใส ใส่เห็ดหอม เต้าหู้ และกระเจี๊ยบเขียวหั่นท่อน ให้โปรตีน + ใยอาหาร
ชะลอวัยกับแอนนี่

ชะลอวัยกับแอนนี่

ถูกใจ 806 ครั้ง

หลายคนอาจไม่รู้ว่า “กระเจี๊ยบเขียว” เป็นผักที่มีประโยชน์มาก
กระเจี๊ยบเขียว 🌱 ช่วงหน้าฝนยิ่งแตกยอดไว เก็บแทบทุกวันเลย หลายคนอาจไม่รู้ว่า “กระเจี๊ยบเขียว” เป็นผักที่มีประโยชน์มาก ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย มีใยอาหารสูง แถมยังมีวิตามินเอ วิตามินซี และช่วยให้อิ่มนานด้วย 💚 ที่บ้านชอบเอาไปลวกกินกับน้ำพริก หรือใส่แกง ใส่ต้ม คืออร่อยมาก ปลูกง่าย ดูแลง่าย ยิ
แม่เคนโด้บ้านสวน

แม่เคนโด้บ้านสวน

ถูกใจ 5 ครั้ง

🇻🇳 Hanoi in 1 Day ~ 1 วันในฮานอย จอยเว่อร์!!
Hi ka 👋🏻วันนี้มีโอกาสมาเป็นสาวเวียดนาม ทริปนี้ไฟไหม้สุดๆ เป็นการทำงาน+ พักผ่อนที่คุ้มค่ามากๆ ขอมาแชร์แพลนทริปฮานอย1 วันค่า ☕️ เริ่มวันด้วยกาแฟ มาเวียดนามไม่กินกาแฟถือว่ามาไม่ถึงนะคะ วันนี้เดียร์มาเช็กอินที่ร้าน LEVA Coffee ☕️ คาเฟ่บรรยากาศอบอุ่นซ่อนตัวอยู่ในตึกเก่าของฮานอย เหมาะกับการเริ
•Dliareindeer

•Dliareindeer

ถูกใจ 5 ครั้ง

ประโยชน์จากกระเจี๊ยบเขียวแช่น้ำ
⭐ ประโยชน์กระเจี๊ยบเขียวแช่น้ำ 🫶🏻 1) ช่วยลดน้ำตาลในเลือด เมือกในกระเจี๊ยบช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาล ลดระดับน้ำตาลหลังอาหาร เหมาะกับคนที่ควบคุมน้ำตาลหรือมีภาวะเสี่ยงเบาหวาน 2) ทำให้ขับถ่ายดีขึ้น มีไฟเบอร์สูง โดยเฉพาะเมือก (Mucilage) ช่วยหล่อลื่นลำไส้ ลดอาการท้องผูก 3) ช่วยลดกรดไหลย้อน / เคลื
Jasmine Kanchan

Jasmine Kanchan

ถูกใจ 10 ครั้ง

ภาพกระเจี๊ยบเขียวลวกหั่นชิ้นพอดีคำในชามสีขาว ราดด้วยซอสและโรยงาขาวคั่วอย่างสวยงาม มีกระเจี๊ยบเขียวสดวางอยู่ข้างชาม พร้อมข้อความ 'ขับถ่ายดี ไขมันต่ำ ดีต่อหัวใจ' สื่อถึงเมนูสุขภาพที่ดีต่อร่างกาย
กระเจี๊ยบเขียว…ผักบ้าน ๆ ที่แค่ปรุงนิดเดียว ก็กลาย
กระเจี๊ยบเขียว…ผักบ้าน ๆ ที่แค่ปรุงนิดเดียว ก็กลายเป็นเมนูสุขภาพหน้าตาดี วันนี้แม่ชมทำ “กระเจี๊ยบเขียวลวก ราดโซยุและ น้ำมันงา โดยงาขาวตาม กลิ่นหอมละมุนจากน้ำมันงา เคล้ากับรสกลมกล่อมของซอสถั่วเหลืองญี่ปุ่น เนื้อกระเจี๊ยบกรอบนุ่ม เคี้ยวแล้วเพลินจนหยุดไม่ได้ วิธีทำก็ง่ายมาก ล้างกระเจี๊ยบให้สะอา
ธนิดา ยกฉวี

ธนิดา ยกฉวี

ถูกใจ 12 ครั้ง

🥦 8 ผักที่ “ยิ่งกิน…น้ำตาลยิ่งกลัว” 🍆
ผักเหล่านี้ขึ้นชื่อเรื่อง ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด และ ลดความเสี่ยงเบาหวาน เพราะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ร่างกายใช้น้ำตาลได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น 💚 🥦 1. บร็อคโคลี่ มีสาร “ซัลโฟราเฟน” ที่ช่วยเพิ่มความไวของอินซูลินและลดระดับน้ำตาลในเลือด อีกทั้งไฟเบอร์ยังช่วยให้ดูดซึ
โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

ถูกใจ 46 ครั้ง

กระเจี๊ยบเขียว” ผักเมือก ๆ ที่ประโยชน์ไม่ธรรมดา 💚
🌿 “กระเจี๊ยบเขียว” ผักเมือก ๆ ที่ประโยชน์ไม่ธรรมดา 💚 ช่วยทั้งระบบขับถ่าย บำรุงกระเพาะ ดูแลหัวใจ แถมไฟเบอร์สูง อิ่มนานอีกด้วย✨ ใครสายสุขภาพ หรือกำลังคุมน้ำหนัก ลองเพิ่มกระเจี๊ยบเขียวในมื้ออาหารดูนะคะ 🥗 กินง่าย ได้ประโยชน์ ดีต่อร่างกายในทุกวัน 🌱 #กระเจี๊ยบเขียว #สายสุขภาพ #ดูแลสุขภาพ #
poy_chol

poy_chol

ถูกใจ 3 ครั้ง

ผัดกระเจี๊ยบเขียวแบบไม่มียาง มือใหม่ก็ทำได้!!
ใครที่ไม่ชอบยางยืด ๆ ของกระเจี๊ยบเขียว ต้องถูกใจสิ่งนี้!! เราไปเจอคลิปนึงเค้าบอกให้เอากระเจี๊ยบเขียวไปคลุกกับไข่ก่อนแล้วค่อยผัด ยางมันจะถูกดูดเข้าไปในไข่ เราลองทำแล้วไม่มียางยืด ๆ จริง ๆ ด้วยค่ะ ลองทำตามกันดูนะคะ #กระเจี๊ยบเขียว #ทริคแม่บ้าน #เมนูง่ายๆสไตล์เด็กหอ #lifehacksง่ายๆ
Simplate

Simplate

ถูกใจ 18 ครั้ง

ปลูกผักไม่ยากอย่างที่คิด 🌿
ปลูกผักไม่ยากอย่างที่คิด 🌿อย่างกระเจี๊ยบเขียวนี่ปลูกแค่ไม่กี่ต้น แต่ดกจนเก็บกินแทบไม่ทัน 😊ปุ๋ยก็ใช้แค่ปุ๋ยคอกธรรมดา ดูแลง่าย โตไวมาก
แม่เคนโด้บ้านสวน

แม่เคนโด้บ้านสวน

ถูกใจ 36 ครั้ง

ต้นกล้ากระเจี๊ยบเขียว
กระเจี๊ยบเขียว เพาะง่าย ปลูกง่าย ดูแลง่าย แต่ประโยชน์เยอะ #เกษตร #ปลูกผัก #กระเจี๊ยบเขียว
sukanya maneekarn

sukanya maneekarn

ถูกใจ 29 ครั้ง

ยำกระเจี๊ยบเขียวแบบแซ่บๆ 🌶️🔥
#เข้าครัวกับLemon8 #อาหารเพื่อสุขภาพ #เมนูทำง่าย #เมนูทำขาย #เมนูคลีน
Mrs.frog cleanfood

Mrs.frog cleanfood

ถูกใจ 1597 ครั้ง

🥬🥦ผักใกล้ตัว ที่ช่วยคุมน้ำตาลในเลือดได้ดี ‼️
เมื่ออายุ 40+ ร่างกายเริ่มเผาผลาญน้ำตาลได้ช้าลง การเลือก “ผักให้ถูกชนิด” ช่วยคุมระดับน้ำตาล และลดความเสี่ยงเบาหวานได้จริงค่ะ 1️⃣ มะระขี้นก ✨ ตัวท็อปลดน้ำตาลในเลือด • มีสารช่วยเพิ่มความไวต่ออินซูลิน • ช่วยลดน้ำตาลหลังอาหาร 📌 แนะนำ: ต้มจิ้มน้ำพริก / ชงมะระอบแห้ง 2️⃣ ใบตำล
Jumi_Jernan_Jumi_Jerney

Jumi_Jernan_Jumi_Jerney

ถูกใจ 28 ครั้ง

กระเจี๊ยบเขียวมาบอก
กระเจี๊ยบเขียวมาบอก #ติดเทรนด์
ป้าจอย ☺️

ป้าจอย ☺️

ถูกใจ 19 ครั้ง

ย้ายกล้ากระเจี๊ยบเขียวจนโต✨✅
2 ต้นนี้ เพาะจากฝักแก่ #ปลูกกระเจี๊ยบ #กระเจี๊ยบเขียว #ปลูกผักสวนครัว #ปลูกผักกินเอง #ผักปลอดสารพิษ
สวนผั��ก บ้านจอย

สวนผัก บ้านจอย

ถูกใจ 74 ครั้ง

🥬 5 ผักที่ช่วยลดน้ำตาลในเลือด
👇👇👇👇 1. ตำลึง ✅ มีใยอาหารสูง ✅ ช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาล ✅ ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลหลังมื้ออาหาร 2. ปวยเล้ง ✅ อุดมด้วยแมกนีเซียม ✅ ช่วยเพิ่มความไวต่ออินซูลิน ✅ มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง 3. กระเจี๊ยบเขียว ✅ มีเมือกธรรมชาติช่วยดักจับน้ำตาล ✅ ชะลอการดูดซึมคาร์โบไฮเดรต ✅ ช่วยควบคุมน้ำตาลหลังอาหาร 4.
ยาย แอน

ยาย แอน

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดง 6 พืชผักแคลเซียมสูงที่สามารถทดแทนนมวัวได้ โดยระบุปริมาณแคลเซียมต่อ 100 กรัม ได้แก่ เมล็ดเจีย (631 mg), ผักเคล (177 mg), สาหร่ายวากาเมะ (150 mg), ผักกวางตุ้ง (150 mg), กระเจี๊ยบเขียว (82 mg) และบล็อคโคลี่ (80 mg)
🥦 ผักก็มีแคลเซียมที่สามารถทนแทนนมวัวได้นะ
🌱 พืชผักแคลเซียมสูง เทียบปริมาณ 100 กรัม 1. เมล็ดเจีย – 631 mg 2. เคล (Kale) – 177 mg 3. สาหร่ายวากาเมะ – 150 mg 4. ผักกวางตุ้ง (Bok Choy) – 150 mg 5. กระเจี๊ยบเขียว – 90 mg 6. เบบี้บรอกโคลี่ / บรอกโคลี่ – 80 mg . 🥛 ส่วนนมวัว 100g มีแคลเซียม 125 mg . ⚠️ ผักบางชนิดมี “สารต้านการดูดซึมแคลเ
veggiediaryth

veggiediaryth

ถูกใจ 12 ครั้ง

ทำไมกินกระเจี๊ยบเขียว..แล้วท้องอืด😅
กิน กระเจี๊ยบเขียวแล้วท้องอืด เกิดได้จริงสำหรับบางคนค่ะ แต่ไม่ได้แปลว่ามันไม่ดีนะคะ แค่ร่างกายบางคน “ยังไม่ชิน” 😄 สาเหตุหลัก ๆ มีประมาณนี้เลย 1. ไฟเบอร์สูงมาก กระเจี๊ยบเขียวมีใยอาหารเยอะ โดยเฉพาะแบบละลายน้ำ → ลำไส้ต้องย่อยมากขึ้น แบคทีเรียในลำไส้ทำงานหนัก = เกิดแก๊ส 💨 2. เมือก (Mucil
ชะลอวัยกับแอนนี่

ชะลอวัยกับแอนนี่

ถูกใจ 120 ครั้ง

น้ำกระเจี๊ยบเขียว ดื่มเพื่อสุขภาพที่ดีจากภายใน
ก๊อก ก๊อก ก๊อก วันนี้คุณขับถ่ายแล้วหรือยังคะ ถ้ายังอึดอัดอยู่ ถ้ายังอึมครึมอยู่ มาทางนี้เลยค่ะ พี่กัญญ์ดื่มมาเป็นอาทิตย์แล้ว ดีจริงจึงกล้าบอกต่อ .... ถ้าใครมีปัญหาสุขภาพเกี่ยวกับลำไส้ใหญ่ ลองวิธีนี้ดูค่ะ #น้ำกระเจี๊ยบเขียว กระเจี๊ยบเขียวเป็นสมุนไพรใกล้ตัว หาง่าย ทำง่าย ทานง่าย ประโยชน์เยอะ มาดู
Krua P'gunn

Krua P'gunn

ถูกใจ 14 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม