โฟกัสกับการทำงาน + สุขภาพ

เลยลองเปลี่ยนมาใช้ XPANSEN Electric Standing Desk 140x60 cm with Drawer

นั่งนานก็ปรับลุกยืนได้เลย ไม่ต้องฝืนหลัง

มีระบบจดจำความสูง ใช้ชีวิตง่ายขึ้นแบบรู้สึกได้จริง

ดีไซน์มินิมอล ขาวคลีนๆ เข้ากับห้องมาก 🤍

กลายเป็นมุมทำงานที่อยากนั่ง (และยืน) ทั้งวันไปเลย”

#jploy #โต๊ะปรับระดับ #workspace #ชีวิตดีขึ้น

#ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น

4/22 แก้ไขแล้ว

... อ่านเพิ่มเติมจากการทดลองใช้ XPANSEN Electric Standing Desk ขนาด 140x60 ซม. ที่มาพร้อมฟังก์ชันปรับระดับไฟฟ้า และระบบจดจำความสูงถึง 4 ระดับ ทำให้การทำงานในแต่ละวันสะดวกสบายขึ้นมาก ผมพบว่าการรีบเปลี่ยนจากโต๊ะนั่งธรรมดามาเป็นโต๊ะปรับระดับช่วยให้ลดอาการปวดหลังและความเมื่อยล้าเวลาอยู่หน้าคอมพิวเตอร์นานๆ ได้จริง ฟังก์ชันจดจำระดับความสูงทำให้เราไม่ต้องตั้งค่าทุกครั้งที่เปลี่ยนจากนั่งเป็นยืน แค่กดปุ่มเดียวโต๊ะก็จะเลื่อนขึ้นลงตามตำแหน่งที่ตั้งไว้ ช่วยให้โฟกัสกับงานได้ดีกว่าเดิมโดยไม่ต้องเสียเวลากับการจัดที่นั่งหรือท่าทาง นอกจากนี้วัสดุของโต๊ะยังดีมาก ตัวโครงเหล็กแข็งแรงทนทาน มีความเงียบเวลาปรับระดับ ไม่ทำให้รบกวนสมาธิในการทำงาน ในส่วนของการออกแบบ ดีไซน์มินิมอล สีขาวคลีนที่ดูเรียบง่ายกลมกลืนกับห้องทำงานทุกสไตล์ และที่ตั้งลิ้นชักเก็บของช่วยให้จัดเก็บอุปกรณ์ได้เป็นระเบียบ เพิ่มความสะดวกสบายในการทำงานอีกด้วย ความสามารถในการรับน้ำหนักสูงสุดถึง 150 กก. ก็ทำให้มั่นใจได้ว่าใช้งานได้ทนทานและแข็งแรง โดยรวมแล้ว XPANSEN Electric Standing Desk ไม่เพียงแต่ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นด้วยการลดอาการปวดหลังและส่งเสริมท่าทางที่เหมาะสม แต่ยังช่วยเพิ่มโฟกัสและประสิทธิภาพการทำงาน ตอบโจทย์คนที่ต้องนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานอย่างแท้จริง และดีไซน์ที่ดูสวยงามยังทำให้มุมทำงานน่านั่งและน่ายืนจนแทบไม่อยากลุกไปไหนเลย

ค้นหา ·
โต๊ะคอมปรับได้

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

โฟกัสการใช้ชีวิตให้คุ้มค่า
ไม่เปรียบเทียบไม่เร่งรีบแต่เดินไปในแบบของเรา #ชีวิตดีๆที่เลือกเองได้ #ใช้ชีวิตให้คุ้มค่า #ผู้หญิงทํางาน #เติมความสุข #รักตัวเอง
Chalisa. good

Chalisa. good

ถูกใจ 44 ครั้ง

งานยุ่ง จัดการชีวิตยังไงให้ไม่พัง😖
🔹 1. แบ่งเวลาเป็นช่วง ๆ ทำงานเป็น “รอบ” จะไหลลื่นกว่า ✅ เช้า: งาน 1 อย่าง -> วิจัย บ่าย: งาน 1 อย่าง -> งาน เย็น: งาน 1 อย่าง -> งานเอกสาร 🔹 2. ทำเสร็จก่อน 70–80% อย่ารอให้สมบูรณ์แบบตั้งแต่รอบแรก ✨ เพราะยังไงเดี๋ยวก็ต้องกลับมาแก้อีกอยู่ดี เริ่มทำให้งานเดินหน้า → ค่อยปรับให้ดีทีห
Dream

Dream

ถูกใจ 17 ครั้ง

ภาพผู้หญิงกำลังมาสก์หน้า ถือโทรศัพท์มือถือ และทำท่าชูสองนิ้ว พร้อมข้อความว่า "5 Micro Habits พัฒนาตัวเอง 1% วันละ ฉบับมือใหม่ ทำตามได้ง่ายๆ"
ภาพแสดงหัวข้อ "Micro Habits พัฒนาตัวเอง 1% วันละ" และหมวด "Self-care & Beauty" พร้อมคำแนะนำ 5 ข้อ เช่น เพิ่มเวลาแปรงฟัน นวดหน้า เปลี่ยนปลอกหมอน กินผลไม้ และทาครีมกันแดด
ภาพแสดงหัวข้อ "Micro Habits พัฒนาตัวเอง 1% วันละ" และหมวด "Productivity & การทำงาน" พร้อมคำแนะนำ 5 ข้อ เช่น จดสิ่งสำคัญ ตั้ง Reminder เก็บโต๊ะ ลบอีเมล และจดไอเดีย
1% a Day Rule : พัฒนาตัวเองแบบไม่เหนื่อย และเห็นผล✅
🔥หลายคนอยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง อยากเก่งขึ้น ทำงานดีขึ้น หรือดูแลตัวเองได้มากขึ้น แต่พอคิดทีไร…ก็รู้สึกว่ามันยากเกินไป เหนื่อยเกิน🥲 💡จริงๆ แล้วความลับของการพัฒนาตัวเอง ไม่ได้อยู่ที่การเปลี่ยนครั้งใหญ่ แต่คือการ ขยับวันละนิด ✨ ลองคิดง่ายๆ ว่า …ถ้าวันนี้คุณพัฒนาตัวเองขึ้นแค่ 1% ไม่ว่าจะเ
callmeploy

callmeploy

ถูกใจ 455 ครั้ง

⏰ เปลี่ยนแค่การจัดเวลา ชีวิตก็เปลี่ยนได้ไม่ต้องเก่งทุกวัน แค่สม่ำเสมอทุกวัน 💙
🌅 ช่วงเช้า เริ่มวันอย่างมีเป้าหมาย 🎯 ช่วงที่สมองดีที่สุด โฟกัสงานสำคัญ 🍱 พักให้เป็น เติมพลังระหว่างวัน 💼 ช่วงบ่าย จัดการงานทั่วไป 🏃 ช่วงเย็น ดูแลสุขภาพและครอบครัว 🌙 ก่อนนอน พักสมอง เตรียมพร้อมสำหรับวันใหม่ ไม่จำเป็นต้องทำครบทุกข้อในวันเดียว แค่เริ่มปรับวันละนิด แล้วทำต่อเนื่อง ชีวิตจะดีขึ้
PJ

PJ

ถูกใจ 153 ครั้ง

💛 การหมดไฟไม่ใช่ความอ่อนแอ แต่เป็นสัญญาณที่บอกว่าร่างกายและใจต้องการการพักและการดูแล
💛 การหมดไฟไม่ใช่ความอ่อนแอ แต่เป็นสัญญาณที่บอกว่าร่างกายและใจต้องการการพักและการดูแล ลองเช็กตัวเองวันนี้ เพื่อกลับมาดูแลใจ ก่อนที่ความเหนื่อยจะสะสมมากกว่าเดิม 📌 เซฟโพสต์นี้ไว้ทบทวนตัวเอง และส่งต่อให้คนที่คุณเป็นห่วงนะ #หมดไฟ #สุขภาพใจ #ดูแลตัวเอง #พัฒนาตัวเอง #วันนี้กินอะไรดีbyปิ่น
วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

ถูกใจ 53 ครั้ง

แค่ทำก็ดีขึ้นแล้ว
DAY 1 — WHY ME? 🌱 ทำไมเราถึงอยากพัฒนาตัวเอง? ก่อนจะเริ่มเปลี่ยนตัวเอง ลองรู้ก่อนว่า “เรากำลังทำสิ่งนี้เพื่อตัวเอง หรือกำลังทำเพื่อให้ใครเห็น?” วันนี้ใช้เวลาแค่ 20 นาที ✍🏻 เขียนสิ่งที่อยากพัฒนาตัวเองออกมา แล้วถามแต่ละข้อว่า 💭 ทำไมฉันถึงอยากพัฒนาเรื่องนี้? 💭 ถ้าทำได้ ชีวิตฉันจะดีขึ้นย
แค่ทำก็ดีขึ้นแล้ว

แค่ทำก็ดีขึ้นแล้ว

ถูกใจ 126 ครั้ง

💫 10 หลักการทำงาน → ให้มีความสุข

(💬 คุณกำลังทำงานเพื่อสร้างชีวิต… หรือกำลังเอาชีวิตไปแลกกับงาน?) ถ้างานทำให้สุขภาพจิตคุณพัง แปลว่าคุณกำลังให้คุณค่าผิดลำดับ 📌เซฟโพสต์ไว้ → เตือนตัวเองทุกวันที่เริ่มเหนื่อย 📲แชร์ต่อ → ให้คนที่กำลังหมดไฟได้กลับมามีสติ 🔗กดติดตาม → เพื่อเติบโตอย่างมืออาชีพ โดยไม่ทำร้ายหัวใจตัวเอง #ชีวิตคน
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 28 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบประโยชน์ของมัทฉะและชาเขียว มัทฉะมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยเพิ่มพลังงาน เผาผลาญไขมัน บำรุงสมอง และดีท็อกซ์ ส่วนชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระ ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ คุมน้ำหนัก บำรุงผิวพรรณ และลดน้ำตาลในเลือด
🍵 มัทฉะ vs ชาเขียว ต่างกันยังไง? เลือกดื่มให้เหมาะกับคุณ
หลายคนคิดว่า “มัทฉะ” กับ “ชาเขียว” เหมือนกัน แต่จริงๆ แล้ว ประโยชน์เด่นต่างกันคนละแบบเลยนะคะ ✨ มัทฉะ ✔ สารต้านอนุมูลอิสระสูง ✔ ให้พลังงานสดชื่น นาน ไม่ใจสั่น ✔ ช่วยเผาผลาญไขมัน ✔ บำรุงสมอง & ความจำ ✔ ดีท็อกซ์ ขับสารพิษ 🌱 ชาเขียว ✔ ต้านอนุมูลอิสระ ✔ ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ ✔ คุมน้ำหน
คุณเจ้าขา พาสุขภาพดี

คุณเจ้าขา พาสุขภาพดี

ถูกใจ 602 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ '10 ทริค ใช้ชีวิตให้ดีขึ้น แบบเห็นผลจริง 100%' บนพื้นหลังโต๊ะทำงานที่มีโคมไฟ หนังสือ และเครื่องดื่ม พร้อมโลโก้ Lemon8
ภาพแสดงทริค 5 ข้อแรกเพื่อชีวิตที่ดีขึ้น ได้แก่ ตื่นให้เป็นเวลา, เขียน To-do list, ทำสิ่งสำคัญก่อน, ลดเวลาหน้าจอ และจัดห้องให้เรียบร้อย บนพื้นหลังโต๊ะทำงาน
ภาพแสดงทริค 5 ข้อสุดท้ายเพื่อชีวิตที่ดีขึ้น ได้แก่ ให้เวลากับตัวเอง, ดื่มน้ำให้พอ, เลือกคบคน, ทบทวนตัวเองก่อนนอน และใจดีกับตัวเอง บนพื้นหลังโต๊ะทำงาน
10 ทริค ใช้ชีวิตให้ดีขึ้นแบบเห็นผลจริง! 💡✨
👋🏻👋🏻 Hi Hi nakaa เพื่อนๆ พี่ๆ ชาวเลม่อนทุกคนนน 🍋💛 บางทีชีวิตมันไม่ได้ต้องการการเปลี่ยนแปลงที่ใหญ่โตอะไรเลย แค่เราปรับพฤติกรรมเล็กๆในแต่ละวัน ก็ทำให้ชีวิตดีขึ้นแบบรู้สึกได้ ลองทำตามทริค 10 ข้อนี้ และคอยดูว่าผลลัพธ์จะดีขึ้นแค่ไหนกัน ~~ ✨ 1. ตื่นให้เป็นเวลา ⏰ >> การตื่นตรงเวลาช่วยให้ชีวิตม
P e e m🧀

P e e m🧀

ถูกใจ 241 ครั้ง

🕰️ จัดการเวลา = จัดการชีวิต เวลาเป็นทรัพยากรเดียวที่ทุกคนมีเท่ากัน 24 ชั่วโมง แต่ผลลัพธ์ที่แต่ละคนได้กลับต่างกันมาก สิ่งที่ทำให้เราแตกต่างกัน ไม่ใช่ว่าใครมีเวลามากกว่า แต่คือ ใคร “ใช้เวลา” ได้มีคุณค่ามากกว่า 💡 ความสำคัญของการจัดการเวลา ✅ลดความเครียด – ไม่ต้องลนลานเพราะรู้ว่าควรทำอะไรก่อน ✅โฟ
eerantan

eerantan

ถูกใจ 15 ครั้ง

8 อาหารที่ช่วยดูแลสมอง สำหรับคนทำงานหนัก
8 อาหารที่ช่วยดูแลสมอง สำหรับคนทำงานหนัก #โค้ชยิม #สารอาหาร #โภชนาการ #สุขภาพดี #ปรับพฤติกรรม
CoachYimChannel

CoachYimChannel

ถูกใจ 21 ครั้ง

สุขภาพจิตที่ดี มีผลในชีวิตเรายังไงบ้าง?☺️
1.ด้านความคิดและอารมณ์ - ทำให้มองโลกแง่บวกมากขึ้น ไม่จมกับปัญหา - ควบคุมอารมณ์ได้ดี ไม่หงุดหงิดหรือโกรธง่าย - จัดการกับความเครียดได้อย่างเหมาะสม 2.ด้านความสัมพันธ์ - สื่อสารกับคนรอบข้างได้เข้าใจมากขึ้น - ลดความขัดแย้ง เพราะเราฟังและเข้าใจมากขึ้น - มีเสน่ห์ดึงดูดคนดีๆ เข้ามาในชีวิต 3.ด้
A Ari

A Ari

ถูกใจ 142 ครั้ง

ภาพอธิบายแนวคิด Life Workflow Design โดยมองชีวิตเป็นระบบที่มี Input, Process, Output และ Feedback Loop เพื่อลดความสูญเปล่าและเพิ่มผลลัพธ์ต่อพลังงานที่ใช้
ภาพแสดงโครงสร้างระบบชีวิต 5 ชั้น ได้แก่ Purpose, Outcome, Workflow, Routine และ Measurement Layer พร้อมระบุผลเสียหากขาดชั้นใดชั้นหนึ่ง
ภาพอธิบายขั้นตอนที่ 1 ของการออกแบบ Workflow ชีวิต คือการกำหนดผลลัพธ์ปลายทาง (Outcome) ใน 4 มิติ พร้อมตัวชี้วัดและข้อผิดพลาดที่ควรหลีกเลี่ยง
Life Workflow Design 101: ออกแบบการใช้ชีวิต
Life Workflow Design 101 คือแนวคิดการจัดโครงสร้างการใช้ชีวิต โดยมองชีวิตเหมือนระบบงานที่มีลำดับ ขั้นตอน และจุดตัดสินใจที่ชัดเจน การออกแบบ Workflow ชีวิต ช่วยให้คุณ -แยกงานสำคัญกับงานเร่งด่วนออกจากกัน -ใช้พลังงาน เวลา และโฟกัสได้ตรงจุด -ลดความสับสน และทำให้เป้าหมายเดินหน้าอย่างต่อเนื่อง แน
leeaonglee

leeaonglee

ถูกใจ 13 ครั้ง

How to นอนให้หลับสบายขึ้น 🌙 สุขภาพดีขึ้นจริง! zZz
ช่วงนี้รู้สึกว่าร่างกายต้องการการดูแลเป็นพิเศษ เลยหันมาโฟกัสเรื่องสุขภาพมากขึ้น โดยเฉพาะ “การนอน” เพราะมันสำคัญกว่าที่คิดมาก ๆ 🛌 จากที่ลองสังเกตตัวเอง ถ้าวันไหนนอนเต็มอิ่ม ตื่นมาจะสดใส สมองโล่ง ทำอะไรก็มีแรงขึ้นจริง ๆ ✨ เลยอยากเอาทริคเล็ก ๆ ที่ช่วยให้นอนหลับดีขึ้นมาแชร์ เผื่อใครกำลังนอนยาก หรือต
labyrinth

labyrinth

ถูกใจ 680 ครั้ง

SOFT PRODUCTIVE : ทำงานแบบไม่กดดันตัวเอง🌟
Productivity ไม่ต้องเครียดเสมอไป เลยมาแชร์การทำงานของเรา(ที่เป็นกราฟิกดีไซน์เนอร์สาย Freelance) ในช่วงนี้ให้ทุกคนกัน 💻 ช่วงนี้ชอบการทำงานแบบ soft productive ค่อยๆทำมาก แต่ยังจัดการได้ครบเหมือนเดิมและมีเวลาให้ตัวเองได้พักผ่อน แต่ก่อนเราชอบทำงานเยอะๆ ทำทั้งวัน พอไม่ทำแล้วรู้สึกผิด จนร่างกายเคร
Dumb Diary🗃️⚡️

Dumb Diary🗃️⚡️

ถูกใจ 154 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงกิจกรรมหลากหลาย เช่น โยคะ ชงชาเขียว วาดภาพ และฟังเพลง พร้อมข้อความ '6 งานอดิเรก ของคน Productive' และไอคอนสมองกับหลอดไฟ
ภาพพื้นหลังเบลอพร้อมข้อความอธิบายว่าคน Productive มักมีงานอดิเรกที่สมดุล โดยแนะนำให้เลือกงานอดิเรกที่ใช้พลังกายหากงานใช้ความคิดมาก และเลือกงานอดิเรกที่ใช้ความคิดหาก�งานใช้พลังกายมาก
ภาพผู้หญิงสองคนกำลังฝึกโยคะในท่าต่างๆ พร้อมข้อความ 'งานอดิเรกที่ต้องใช้พลังกาย' และ 'ฝึกโยคะ / Meditation ได้โฟกัสการใช้มัดกล้ามเนื้อ'
💖6 งานอดิเรกของคน Productive ทำให้ชีวิตดีขึ้น300%
💫บางคนทำงานเยอะ แต่ไม่ Productive บางคนทำงานน้อย แต่ได้ผลลัพธ์เกิน 100% 💼 เคล็ดลับอยู่ที่ ‘เวลาว่าง’ ของเขา เพราะคน Productive ไม่ได้ใช้เวลาพักไปกับการเลื่อนฟีดเฉย ๆ 📌วันนี้เลยอยากแชร์ 6 งานอดิเรกของคน Productive ที่ช่วยให้สมองสดชื่นขึ้น มีสมาธิมากขึ้น และใช้ชีวิตอย่างมีโฟกัสมากกว่าเดิ
callmeploy

callmeploy

ถูกใจ 387 ครั้ง

🏃🏻‍♀️3 เหตุผลที่การออกกำลังกายช่วยเราได้มากกว่าแค่เรื่องสุขภาพกาย🫶
วัย30+อย่างเราๆ เวลามีเวลาหลังจากการทำงานก็อยากพัก อยากไถฟีดไปเรื่อยๆใช่ไหมคะ เราก็เป็นนนค่าทุกคน แต่เนื่องจากเรามีปัญหาสุขภาพบางอย่าง ซึ่งการออกกำลังกายตัช่วยฟื้นฟูได้ เราเลยจำเป็นต้องเข้าวงการนี้และพบว่าาา นอกจากสุขภาพที่ดีขึ้นแล้วนั้น เรายังสามารถสะบัดความเครียดสะสมออกไปและสุขภาพใจดีขึ้นด้วย 3 เ
Porgressive🤍✨

Porgressive🤍✨

ถูกใจ 28 ครั้ง

10 Skills ที่คนวัย 18-20 ปี ควรเริ่มมี! 👩🏻‍💻✨
👋🏻👋🏻 Hi Hi nakaa เพื่อนๆ พี่ๆ ชาวเลม่อนทุกคนน 🍋💛 หลายคนคิดว่าการเรียนเก่งอย่างเดียวก็เพียงพอแล้ว แต่พอเริ่มโตขึ้นจะรู้ว่า “ทักษะการใช้ชีวิต” สำคัญไม่แพ้ความรู้เลย วันนี้เลยอยากมาแชร์ 10 Skills ที่ยิ่งฝึกเร็ว ยิ่งได้เปรียบในอนาคต ไม่ว่าจะเรียน ทำงาน หรือใช้ในชีวิตประจำวันค่ะ 💖 🗣️ 1. การสื่อสาร (
P e e m🧀

P e e m🧀

ถูกใจ 614 ครั้ง

💋ทำวันละ 27 นาที สมองจะเปลี่ยนไป!
26 ต.ค. 68 💋 แค่วันละ 27 นาที ก็เปลี่ยนสมองได้จริง 🧠 ✨ งานวิจัยจาก Harvard พบว่า การนั่งสมาธิช่วยเพิ่มความหนาของสมอง ส่วนความจำและอารมณ์ 🧡 แถมช่วยลดความเครียดได้อีกด้วย 💗 🫰อยากให้ลองเริ่มวันละนิด แล้วจะรู้ว่า ความนิ่ง...เปลี่ยนชีวิตได้จริง 🙏 #สมาธิ #ลดความเครียด #สุขภาพสมอง #สุขภาพดี
เกษียณสุขสันต์ | นอร

เกษียณสุขสันต์ | นอร

ถูกใจ 446 ครั้ง

🚨สายออฟฟิศซินโดรมต้องรู้! นั่งทำงานทั้งวัน... แค่ลุกทุก 60 นาที ร่างกายเปลี่ยนไปแค่ไหน? 🏃‍♀️✨
ใครเป็นบ้าง? นั่งปั่นงานยาวๆ เผลออีกทีผ่านไป 2-3 ชม. แทบไม่ได้ขยับตัวเลย 😅 หลายคนมักจะปลอบใจตัวเองว่า "ไม่เป็นไร เดี๋ยวตอนเย็นไปฟิตเนสก็พอแล้ว" แต่รู้ไหมคะว่าในทางสรีรวิทยา “การนั่งนานต่อเนื่อง” ส่งผลเสียต่อร่างกายต่างจากการไม่ออกกำลังกายเลยนะ! ต่อให้คุณเข้ายิมหนักวันละ 1 ชั่วโมง แต่ถ้านั่ง
SOMDUL สมดุล

SOMDUL สมดุล

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม