很多女生练臀的时候 都会觉得完全没有感觉 但其实 问题通常不在动作 而是在发力💡 很多人会用到腿 甚至用到腰 而不是用臀 可以试试这几个小调整： ✔ 动作前先想象用臀发力 ✔ 节奏放慢一点 ✔ 不要一开始就用很重 重量不是重点 有没有控制才是 慢慢找到感觉之后 差别会很明显💪 如果你练臀一直没感觉 可以留言「adjust」 我帮你看看👀 #健身日常 #训练打卡 #减脂干货 #塑形日常 #女生训练 #臀部训练 #练臀

很多人一开始减脂 都会很认真 控制饮食 拼命训练 甚至每天都很累 但坚持一段时间后 就开始觉得撑不住 其实我自己 也经历过这个阶段 练很勤 吃很少 但状态反而越来越差 后来才慢慢发现 减脂最好的状态 其实不是拼命 而是你可以稳定地做下去 你不需要每天都练很久 一周3到4次 专注把训练做好 饮食也不是越少越好 而是吃到 你可以正常生活 也有力气训练 还有一个很重要的是 不要每天盯体重

Starting from zero, I’m building my own transformation plan.” This time, it’s not about perfection. It’s about action. Consistency. Progress. I’m committing to: ✔️ Training right ✔️ Eating smart ✔️ Tracking progress ✔️ Owning my goals If you’re stuck or just starting too — l

Nak body shape cantik meh? Abs, booty, waist line semua boleh! Kat sini ada personal trainer, group class, posture correction… Training siap dengan diet plan sekali. So tak payah pening, just ikut je… confirm result 🔥💯👍Why I like it:

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