สวัสดีครับ ผมขออั่งเปา อายุ 19 ผมนั้นได้เรียนรู้และศึกษามาจาก YouTube TikTok และ Lemon8 ผมจะบอกให้ฟังครับ #ออกกําลังกาย #ลดพุง #ลดแบบปลอดภัย #ลดหุ่น #สุขภาพ 1. การกิน 🥗🍗 80% การออกกำลังกาย 🏋🏻 20% การทำ Calorie Deficit เท่านั้น ที่จะลดไขมัน และ น้ำหนักลง — 2. 🙅🏻❌อดอาหาร🍱 หลายคนเข้าใ