ใช้เวลาน้อย ก้น ต้นขา หน้าท้องกระชับ #สเต็ปเปอร์ #ออกกําลังกายที่บ้าน #จูจูที่ชอบออกกําลังกาย

4ท่า แขนเรียวกระชับ #ดัมเบล #ดัมเบลเหล็ก #แขนเรียว #จูจูที่ชอบออกกําลังกาย

ร้าวหน้าท้อง หน้าท้องเฟิร์มกระชับ #เคตเทิลเบล #เคตเทิลเบลแรงต้าน

สกีลดขา ลดขาเบียด ขาใหญ่ ขาย้วย #เครื่องสกีขา #เครื่องสกีขาบริหารอุ้งเชิงกราน #จูจูที่ชอบออกกําลังกาย

4ท่า หน้าท้องกระชับ พุงยุบ ลดพุง #bodyweight #บอดี้เวทที่บ้าน #จูจูที่ชอบออกกําลังกาย

4ท่า บอดี้เวทที่บ้าน #บอดี้เวท #ออกกําลังกายที่บ้าน #จูจูที่ชอบออกกําลังกาย

4ท่า แขน ไหล่ หลัง เฟิร์มกระชับ #ดัมเบล #ดัมเบลปรับน้ําหนัก #จูจูที่ชอบออกกําลังกาย

3ท่า ฟิต กระชับทั้งตัว #เคตเทิลเบล #เคตเทิลเบลแบบนิ่ม #ออกกําลังกายที่บ้าน #จูจูที่ชอบออกกําลังกาย

หน้าท้องลีน ก้นกระชับ แขนเรียว #เคตเทิลเบล #เวท #ออกกําลังกายที่บ้าน #จูจูที่ชอบออกกําลังกาย

วิ่ง แล้วตามด้วย สควอท #วิ่ง #สควอช #จูจูที่ชอบออกกําลังกาย

คาร์ดิโอ เน้นการขยับร่างกายอย่างต่อเนื่องเพื่อกระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจและการทำงานของระบบหายใจ (ปอด) ให้อยู่ในโซนที่ร่างกายใช้ออกซิเจนดึงไขมันและน้ำตาลมาเป็นพลังงาน #คาร์ดิโอ #ออกกําลังกายที่บ้าน #จูจูที่ชอบออกกําลังกาย

3ท่า แขน ไหล่ หลัง กระชับ #ดัมเบล #ออกกําลังกายที่บ้าน #จูจูที่ชอบออกกําลังกาย

1ท่า กระชับทั้งตัว 20 ครั้ง/3รอบ #ออกกําลังกายที่บ้าน #tiktokviral

รวมท่า วอร์มร่างกาย ท่าละ 20 ครั้ง #วอร์มร่างกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน

3ท่า หลังสวย แขนเรียว #บอดี้เวท

ขากระชับ ก้นกระชับ หน้าท้องกระชับ #เครื่องปีนบันได #ก้นกระชับ #ขากระชับ #หน้าท้องกระชับ #จูจูที่ชอบออกกําลังกาย

4ท่า คาร์ดิโอ ก่อนอาบน้ำไปทำงาน #คาร์ดิโอ #ออกกําลังกายที่บ้าน

อีกไม่กี่วันก็จะ 43 ละ ก็ไม่จำเป็นต้อง “แก่”เสมอไป #43 #คุณแม่ลูกสอง #ชอบออกกําลังกาย💗 #ออกกําลังกายที่บ้าน

บิดลดพุง เอวเอส หน้าท้องกระชับ #จานหมุนออกกําลังกายปั้นเอวเอส

3ท่า บอดี้เวท แขน ไหล่ หลัง สวย ไม่ใช้อุปกรณ์ 20 ครั้ง 3 Set #ออกกำลังกายที่บ้าน