กินดี Day1

หลังจากที่ติดขนมและเครื่องดื่มที่มีแคลอรีสูงอย่างเบียร์ ไก่ทอด และขนมหวาน ถึง 3 วัน ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นถึง 2 กิโลกรัม ผมเองก็รู้สึกว่าต้องปรับพฤติกรรมการกินโดยด่วน วันแรกของการกินดีนี้ผมเลือกเมนูที่ดีต่อสุขภาพอย่างขนมปังซาวโดว กับอโวคาโดผสมน้ำมันมะกอก ซึ่งนอกจากจะอิ่มท้องแล้วยังได้ไขมันดีและไฟเบอร์ที่ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ผมได้ลองเปลี่ยนกาแฟปกติที่ใส่น้ำตาลและนมข้นหวาน มาใช้กาแฟสุขภาพที่ไม่หวานจนเกินไป เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ในระหว่างวันพยายามดื่มน้ำเยอะ ๆ และหลีกเลี่ยงของทอดหรือขนมหวานเพิ่มเติม ด้วยความตั้งใจและการเริ่มต้นที่ดี ทำให้ผมรู้สึกมีพลังและมีกำลังใจมากขึ้นในการรักษาน้ำหนักและลดตัวเองต่อไป ผมแนะนำให้ทุกคนที่อยากลดน้ำหนักหรือลดน้ำหนักเอง ลองเริ่มจากมื้อเช้าสุขภาพง่าย ๆ และดูแลสิ่งที่เรากินในแต่ละวันอย่างต่อเนื่อง ทั้งนี้เพื่อให้ลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องอดมากจนเกินไปและไม่ทำลายสุขภาพครับ