วันที่6

My Diary: เช้า🍳: 09.00 กลางวัน☀️: 14.00 เย็น🌆: 18.30

My Diary: เช้า🍳: 09.00 กลางวัน☀️❌ เย็น🌆: 15.00

พยามให้มื้อเปิดดีที่สุด แต่เกือบดีล่ะ ร่างกายต้องการความหวาน💪🏿

หลังสงกรานต์ เริ่มเลย💪🏿

🍲กินดี: My Diary: 4 เช้า🍳:กาแฟ 🫐🧀 กลางวัน☀️:🧋🍞🍳🍗🍅🥬🥕 เย็น🌆: ขนมจีนแกงป่า ขนมโปรตีน

บันทึกลดน้ำหนัก 📍งดของทอด แต่กินน้ำมันไปแล้ว Day3 ✅หลังตื่นดื่มน้ำ2แก้ว เริ่มต้น 08.30 คำแรก ผงมะพร้าว (ไขมันดีเพิ่มระบบเผาผลาญ) +บลูเบอรี่ +อัลมอนด์ + กาแฟสุขภาพ +ไข่ต้ม 1 ฟอง +ข้าว2ช้อน+กระดูกหมูพร้อมน้ำจิ้ม น้ำริกแห้งและมะเขือ ถั่วฝักยาว ✅14.00 หมี่แห้งคลุก+ไข่ต้ม+ขนมจีบปู+มัจฉะมะพร้

บันทึกลดน้ำหนัก 📍งดของทอด Day2 ✅หลังตื่นดื่มน้ำ2แก้ว เริ่มต้น 08.30 คำแรก น้ำมันมะกอก (ไขมันดีเพิ่มระบบเผาผลาญ) ไข่ต้ม 1 ฟอง + ข้าว 1ช้อน แกงส้มปลาหมึกยัดไส้หมู ขนมจีน1ช้อนกับแกงกระทิและผักเยอะมากก - กาแฟสุขภาพ ✅13.00 ข้าวต้มแห้ง(ข้าวแค่1ช้อน)ไม่ได้หิว แต่ลืมไปว่าสั่งเค้าไว้ ✅15.

กินดี Day1 Day 1 ฮึบๆ เนื่องจากหลุดคอกมา3วัน ทั้ง 🍺🍗🍰🍫 ขึ้นมา2กก 💪🏻✌🏻🔥✌🏻 #อาหารดี #ลดไม่ได้ต้องอด #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง มื้อเช้า : ขนมปังซาวโดว🍞 อโวโโดวผสมน้ำมันมะกอก🥑 กาแฟสุขภาพ ( ตามมาในช่องดำ ) มื้อเที่ยง : อเมริกาโน่ ช่อดอกมะพร้าว ไม่ใส่น้ำตาล เรฟไก่ มื้อเย็น : ข้าวเกาหลี ไข่ต้ม

วันนี้ชีสเดย์แบบ 3มื้อ จะบอกว่าหลังจากชีสเดย์ ตื่นมาปึ๊บ นน ลดเฉย ตอนนี้ 54 แล้วจ้าาา #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ปัจจุบัน54กก

ลดไปอีก 1 กก #ปัจจุบัน55กก #จาก 80 #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

4 วันนี้ กิน3มื้อ จุกๆ #นนนิ่ง #ลดน้ําหนัก