พอโตขึ้นแล้วถึงได้กล้าตัดผมสั้น ผลลัพธ์ คือ เปลี่ยนลุคสุดๆเลยละ🥰 รู้งี้ตัดตั้งนานแล้ว💇‍♀️ ผมสั้นคือได้หลายลุคมาก จะน่ารัก🎀 เปรี้ยว🍋 แซ่บ🌶️ เท่ๆคูลๆ❄️ คือไปสุด🍒 บอกเลยว่าชอบผมสั้นมากก! - คนทักหน้าดูเด็กลง - ไม่ต้องจัดทรงเยอะ - ลมแรงผมไม่พันยุ่งเหยิง - ชอบสุดคือผมแห้งไว กระโดดลงนอนได้เลย🛌

🥰ตอนลด-หลังลดน้ำหนักจึงได้เรียนรู้ว่าสิ่งเหล่านี้ไม่ได้ทำให้เราอ้วนขึ้น! - หลุดกินหนัก1มื้อไม่ได้ทำให้อ้วน🍔 - ข้าวไม่ได้ทำให้อ้วน🍚 - เวทเทรนนิ่งไม่ได้ทำให้อ้วน🏋️‍♀️ - น้ำหวานไม่ได้ทำให้อ้วน🧋 - ไม่ได้ออกกำลังกายไม่ได้ทำให้อ้วน😴 - ไขมันไม่ได้ทำให้อ้วน🥑 ☺️ถ้าเรา… - ไม่ได้หลุดกินเยอะทุกวัน - ก

ลุคแต่งตัวสายคาเฟ่แบบชิลๆ👚👖แมตช์เสื้อลายจุดกับกางเกงยีนส์ทรง baggy curve เข้ากันสุดๆ✨ ตามด้วย👛กระเป๋าสีน้ำตาลอ่อนคือได้ลุคดูสบายๆเลย 😎จะเพิ่มแว่นตากันแดด หรือแว่นแฟชั่นก็เก๋ไปอีกแบบ☺️ #outfitidea #ootd #cafe #แต่งตัวง่ายๆไปคาเฟ่ #ติดเทรนด์

สงกรานต์นี้เตรียมหุ่นโซ๊ะๆ ไปเล่นน้ำสงกรานต์กันนน☺️💦 ก็เลยมาแชร์ไอเดีย“เมนูเตรียมฟิตหุ่นก่อนสงกรานต์“🥗 ✨พร้อมให้คะแนนอาหารที่ทาน✨ เป็นเมนูที่เราทานตอนเราลดน้ำหนัก💪🏼 กินอิ่มน้ำหนักไม่เพิ่ม เมนูส่วนมากจะเป็นเมนูที่เราทำเอง🍳 เลือกวัตถุดิบที่ให้โปรตีนสูง จะได้อิ่มได้นาน ไม่กินขนมจุกจิกเพิ่ม มีก

ใครมาเที่ยวพัทยา🏖️แล้วกำลังมองหาคาเฟ่นั่งชิลๆ ขอแนะนำ ELLE CAFE PATTAYA🏝️ เป็นคาเฟ่ที่พูดถึงแล้วภาพครัวซองต์ลอยขึ้นมาเลย🥐 อร่อยแบบตะโกน💗 เครื่องดื่ม และอาหารอื่นๆก็อร่อยไม่แพ้กันเลยย 🥐ครัวซองต์ มีให้เลือกหลายรสชาติมากก ไส้แน่นๆ เนื้อแป้งกรอบนอก นุ่มในที่แท้ทรู! บางช่วงก็มีรสชาติใหม่ๆด้วย ☕️เคร

💗จากที่เคยคิดว่า “การลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ยาก” พอโตขึ้นเลยได้เปลี่ยนความคิดใหม่ ได้ลองหันมาดูแลตัวเองมากขึ้น ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันดู 💡ก็พบว่า “จริงๆแล้วก็ทำได้นะ มันต้องใช้ความมีวินัย ความพยายาม และเวลา” ✨ตอนนี้ประสบความสำเร็จไปอีกขั้นแล้ว ก็เลยจะมาแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักให้เพื่อ

🧸จ้างตากล้องที่จีนถ่ายรูปให้ พูดได้เลยว่า รอด!!🪭 รูปสวยโซ๊ะ! โซ๊ะ! โซ๊ะ! 🫧ท่าโพส จัดแจงอะไรใดๆ ตากล้องคือบลีฟท่าให้เราพร้อมเลย เรามีหน้าที่แค่ โพสท่ารัวๆไปเลยจ้าา 👨🏼‍💻ตากล้องคือใจเย็น เป็นมิตรสุดๆ 🖼️รูปที่ได้ ทั้งสี และความละเอียดภาพคือดีมาก สวย✨ 📲ตากล้องส่งรูปให้ทาง airdrop 💰ราคารูปละประมาณ 1

🍋แชร์แนวทางการออกกำลังกายที่เราออกเป็นประจำกันน💖🏃🏻‍♀️ 3 ข้อเอ๊งงไม่เยอะเลย😁 ถ้ามีวินัยสม่ำเสมอคือปั้นหุ่นโซะเลยล่ะ🥰 🥑ข้อที่ 1 วิ่ง&เดินชัน เราวิ่งทั้งลู่วิ่ง และวิ่งoutdoorเลยย☺️ 📍แชร์สูตรวิ่งบนลู่วิ่ง 7.5/8-2-50 ความเร็ว 7.5/8 ความชัน 2 เวลา 50 นาที 📍แชร์สูตรวิ่งoutdoor เน้นวิ่งโ

ความไม่ยอมกินตั้งแต่สมัยเรียน🏫 เพราะได้กลิ่นแล้วรู้สึกว่า ไม่ใช่เทสแน่!🥺 แต่พอโตมาแล้วเห็นนางเอกในซีรีส์กิน ก็เอ้ออ☺️ลองกินดูก็ได้ แล้วโอ้โห! มันอร่อยย เข้มข้น! เปรี้ยวเผ็ดถูกใจ🌶️🍋นี่ละ ตรงเทสเลยยย รู้งี้กินตั้งนานแล้ว😂🥰 💖ก็เลยมา แชร์วิธีทำ“บะหมี่หอยหวาน” หรือภาษาจีนเรียกว่า“螺蛳粉” หลัวซือเฝิ่น🍜 แ

🫧มาแชร์เมนูที่หากินง่ายๆ มีทั้งแบบทำเองและสั่งข้างนอกเลย ตั้งแต่ลดน้ำหนักมารู้สึกกินผักเยอะมากขึ้น🥬 อยู่ดีๆผักก็อร่อยขึ้นมาเฉย😂 จากที่ไม่ชอบกินเลย5555 🥗อาหารที่ทำกินเองส่วนมาก เราจะพยายามใช้น้ำเปล่าในการผัด บางมื้อก็ใส่น้ำมันบ้างแต่จะเลือกเป็นน้ำมันมะกอก🫒 🧸อาหารข้างนอก ก็เลือกเป็นอาหารที่ไ

เดรสตัวเดียวก็แมตช์ลุคให้ดูสวยหรูสู้ทะเลได้🪞🏝️ เพิ่มแว่นกันแดดเข้าไปคือคอมพลีทลุคสุดๆ😎✨ 📍พิกัดเครื่องแต่งกายภาพสุดท้าย📍 🚤เกาะสีชัง ที่ถ่ายรูปค่อนข้างเยอะ แล้วธรรมชาติสวยมาก รูปแรก⛰️ ถ้ำทะลุ เข้ากับชุดสุดๆ ฟีลถ่ายแบบ รูปสอง🌄 ช่องเขาขาด พระอาทิตย์ฟีลดีมาก รูปสาม-ห้า🌊 แหลมจักรพงษ์ คนต่อคิวถ่

มาแล้วจ้าา!! มาดูกันว่าเราลดน้ำหนักยังไง จาก 67 เหลือ 47kg💪🏼✨ How to ลดน้ำหนักใน 1 ปี📍 🍵ลดน้ำหวาน - ก่อนลด เราเป็นคนดื่มน้ำหวาน 3มื้อต่อวันเลย - ตอนลด ค่อยๆลดน้ำหวานลงทีละมื้อ เช่น งดน้ำหวานมื้อเย็นไปสักช่วง พอชินแล้ว ก็เริ่มงดน้ำหวานมื้อเช้า และกลางวัน พร้อมกับเปลี่ยนเป็นดื่มเป็นอเมริกาโน่ /