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かずにこ

かずにこ

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31ä»¶ăźă€Œă„ă„ă­ă€

揣でべろける【ć€ȘらăȘいチョコ】
#æ€„äžŠæ˜‡ă‚ŻăƒȘă‚šă‚€ă‚żăƒŒç™șæŽ˜ăƒ—ăƒ­ă‚°ăƒ©ăƒ  ć€ȘらăȘă„ç°Ąć˜ăŠă‚„ă€ăŻă“ăĄă‚‰â™Ąâ†’ @ariru_healthy_oyatsu 甘いぼ食ăčăŸă„ă‘ă©ć€ȘりたくăȘいäșșăžđŸ«đŸ€ これ、たったぼ【箄160kcal】ăȘたに ă—ăŁă‹ă‚ŠæżƒćŽšă§ăĄă‚ƒă‚“ăšæș€ăŸă•ă‚Œă‚‹đŸ„ș ✔ ココケでæș€è¶łæ„ŸUP ✔ ăŻăĄăżă€ăźă‚„ă•ă—ă„ç”˜ă• ✔ 豆äčłă§ăƒ˜ăƒ«ă‚·ăƒŒă« ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒăƒˆäž­ăŁăŠæˆ‘æ…ąă—ăŒăĄă ă‘ă© ă“ă†ă„ă†â€œăĄă‚ƒă‚“ăšçŸŽć‘łă—ă„éžæŠžâ€ăźæ–čăŒç¶šăă‚ˆă­â˜ș ăŠă‚„ă€ă‚żă‚€ăƒ ă«ăœăČäœœăŁăŠăżăŠđŸ«âœš ć€ȘらăȘă„ç°Ąć˜ăŠă‚„ă€ă‚’ç™șäżĄäž­đŸ©đŸ„Ł @ariru_healthy_oyatsu ă‚’ăƒ•ă‚©ăƒ­ăƒŒă—ăŠäœœăŁăŠăżăŠă­đŸ«¶đŸ»âœš
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796ä»¶ăźă€Œă„ă„ă­ă€

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ç”ŁćŸŒ-10kgă—ăŸç°Ąć˜ăƒ˜ăƒ«ă‚·ăƒŒăƒŹă‚·ăƒ”ăŻă“ăĄă‚‰ → @kiyo_dietmama ⁥ ä»Šæ—„ă‚‚ăŠă€ă‹ă‚Œă•ăŸă§ă™đŸ«¶ 「ちょっべ甘いもぼ食ăčたいăȘ〜」っどべきăȘă„ïŒŸđŸ« ⁥ ăă‚Œă€æˆ‘æ…ąă—ăȘăăŠć€§äžˆć€«âœŒïž 今曞は ć­ă©ă‚‚ă§ă‚‚äœœă‚ŒăĄă‚ƒă† ポăƒȘポăƒȘă‚Żăƒƒă‚­ăƒŒă‚’çŽčä»‹ă—ăŸă™đŸȘ✹ ⁥ ✔ ææ–™ăŻ4぀だけ ✔ ăƒă‚żăƒŒăƒ»ć°éșŠçȉăȘし ✔ レンゾで5ćˆ†ïŒ ⁥ ć­ă©ă‚‚ăšäž€ç·’ă«äœœă‚Œă‚‹ă‹ă‚‰ă€ăŠă‚„ă€ă‚żă‚€ăƒ ă‚‚æ„œă—ă„æ™‚é–“ă«â™Ą ć€œăźă”è€’çŸŽă«ă‚‚ăƒ”ăƒƒă‚żăƒȘです🌙 ⁥ 【保歘】しどぜăČäœœăŁăŠăżăŠă­ă€œđŸ™‹â€â™€ïž ă„ă„ă­â€ïžă‚łăƒĄăƒłăƒˆđŸ“ă‚‚ćŹ‰ă—ă„ă§ă™đŸ„ș✹ ⁥ ïŒŒæˆ‘æ…ąă‚Œăƒ­ă§ă€ăĄă‚ƒă‚“ăšă‚­ăƒŹă‚€ă«ïŒ → @kiyo_die
きぃママ|食ăčăŠç—©ă›ă‚‹ç”ŁćŸŒăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒăƒˆ

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1154ä»¶ăźă€Œă„ă„ă­ă€

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1112ä»¶ăźă€Œă„ă„ă­ă€

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@shino_healthyrecipes ïŒŒć™›ăżćżœăˆăŒă‚ăŁăŠă€æș€è¶łæ„ŸđŸȘ 米çČ‰ă§äœœă‚‹ăƒăƒ§ă‚łăƒăƒƒăƒ—ă‚Żăƒƒă‚­ăƒŒđŸ€Ž 氏éșŠăƒ»ăƒă‚żăƒŒăȘă—ă§ă‚‚ă€ć™›ă‚€ă»ă©ăŠă„ă—ă„ă‚·ăƒłăƒ—ăƒ«ă‚Żăƒƒă‚­ăƒŒă€‚ èą‹ăČăšă€ă§äœœă‚ŒăŠă€æŽ—ă„ç‰©ă»ăŒă‚Œăƒ­ăȘăźă‚‚ćŹ‰ă—ă„ăƒă‚€ăƒłăƒˆâ˜ș ă€ææ–™ă€‘ ・米çȉ
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105ä»¶ăźă€Œă„ă„ă­ă€

ïŒ‘æ­łă‹ă‚‰OKïŒć”ăƒ»ć°éșŠăƒ»äčłăȘă—đŸ« æ··ăœăŠăƒăƒłă™ă‚‹ă ă‘ă€‚ çˆ†é€Ÿăƒăƒ§ă‚łéąšăƒžă‚°ă‚±ăƒŒă‚­âœš
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ă‚†ă„ïœœ1æ­łă‹ă‚‰ăźç±łçČ‰ăŠă‚„ă€ïœœă‚ąăƒŹăƒ«ă‚źăƒŒćŻŸćżœăƒŹă‚·ăƒ”

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82ä»¶ăźă€Œă„ă„ă­ă€

ăŠă‚„ă€ă‚żă‚€ăƒ ăšăƒ—ăƒ©ă‚€ă‚ș開氁🎀
ăŠă‚„ă€ă«ăƒžă‚·ăƒ„ăƒžăƒ­ăƒăƒ§ă‚łă€ăăŁăŠăżăŸă€ăƒ–ăƒ©ăƒƒă‚Żăƒăƒ§ă‚łă§äœœăŁăŸăźăŒć€§æ­Łè§Łă™ăŽă‚‹đŸŽ€ æœ€èż‘ă‚ŻăƒŹăƒŒăƒłă‚ČăƒŒăƒ ă§ăƒ–ăƒ©ăƒłă‚±ăƒƒăƒˆć–ă‚Šă™ăŽ ă‚șăƒŒăƒˆăƒ”ă‚ąăźăƒ‘ăƒƒă‚Żăƒłăƒăƒ§ăźăƒ–ăƒ©ăƒłă‚±ăƒƒăƒˆ300憆で揖れたぼは欉しい💕 #瀟䌚äșșăźäŒ‘æ—„ #ă‚șăƒŒăƒˆăƒ”ă‚ą #ăŠă‚„ă€ă‚żă‚€ăƒ  #ăƒžă‚·ăƒ„ăƒžăƒ­ăƒăƒ§ă‚ł
ă‚·ăƒ­ă€‚

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69ä»¶ăźă€Œă„ă„ă­ă€

べろべろチョコプăƒȘン✹
ăȘんべこれ... âŒăƒăƒ§ă‚łăƒŹăƒŒăƒˆäžäœżç”š âŒç™œç ‚çł–äžäœżç”š 箔ココケぼポăƒȘăƒ•ă‚§ăƒŽăƒŒăƒ«ăšăŻăĄăżă€ăźè‡Ș然ăȘ甘みで、èș«äœ“にć„ȘしいからçœȘæ‚Șæ„Ÿă‚‚ă‚Œăƒ­âŁïž äœ•ă‚ˆă‚ŠćŹ‰ă—ă„ăźăŒă€æŽ—ă„ç‰©ăŒăƒœă‚Šăƒ«ă ă‘âœšïŒˆă“ă“ă€é‡èŠă‚ˆă­ă€‚çŹ‘ïŒ‰ èŠȘć­ă§ăƒ‹ă‚łăƒ‹ă‚łă€ŒăŠă„ă—ă„ă­â™„ă€ăŁăŠ çŹ‘ă„ćˆăˆă‚‹ăŠă‚„ă€ă‚żă‚€ăƒ ă‚’éŽă”ă—ăŠă­â™Ș ă€ææ–™ă€‘ ăƒ»ç‰›äčłă€€ă€€ă€€200ml ・はづみ぀ ć€§ă•ă˜2 ・米çȉ ć€§ă•ă˜2 ăƒ»çŽ”ă‚łă‚łă‚ąăƒ‘ă‚Šăƒ€ăƒŒ ć€§ă•ă˜2 ă€äœœă‚Šæ–č】 â‘ ææ–™ă‚’ć…šăŠæ··ăœă€600w2戆チンâ™Ș â‘Ąæ··ăœăŠă€600wで1戆チンâ™Șăšă‚ăšă‚ă«ăȘればOK â‘ąć†·è””ćș«ă§1æ™‚é–“ă»ă©ć†·ă‚„ă—ăŸă‚‰ ćźŒæˆă€œâœš ăƒ›ă‚€
meri_kodomo_oyatsu

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119ä»¶ăźă€Œă„ă„ă­ă€

æˆ‘æ…ąă‚Œăƒ­ă§12kgç—©ă›ăŸç§ăŒă€â€šăŠă‚„ă€æŹČをæș€ăŸă—ăŸăăŠäœœăŁăŸâ€œçœȘæ‚Șæ„Ÿă‚Œăƒ­ăƒ‰ăƒŒăƒŠăƒ„â€đŸ©đŸ€Ž
今曞は  đŸ«ăƒŹăƒłă‚žă§ç°Ąć˜ïŒăƒŸă‚čăƒ‰éąšăƒăƒ§ă‚łăƒ‰ăƒŒăƒŠăƒ„đŸ« ă”ă‚ăŁă‚‚ăĄéŁŸæ„ŸđŸ©ăƒăƒ§ă‚łăȘしăȘă‚‰ć­ă©ă‚‚ăšäž€ç·’ă«æ„œă—ă‚ă‚‹đŸŒż ă“ă‚Œă‚ăŁăĄă‚ƒçŸŽć‘łă—ăăŠă€äœ•ćșŠă‚‚ăƒȘăƒ”ă—ăŠă‚‹đŸ€€ äœœæ„­æ™‚é–“ăŻăŸăŁăŸăź5戆⏰ æŽ—ă„ç‰©ă‚‚ć°‘ăȘăăŠă€ćż™ă—ă„ăƒžăƒžă«ă‚‚ăŽăŁăŸă‚ŠïŒ ă€ææ–™ă€‘ïŒˆ4ć€‹ćˆ†ïŒ‰ â–«ïžć”â€Š1怋 ▫豆äčłâ€Š30g â–«ïžç±łçȉ
40g â–«ïžçŽ”ă‚łă‚łă‚ąâ€Šć€§ă•ă˜1 â–«ïžăŻăĄăżă€â€Š20g â–«ïžăƒ™ăƒŒă‚­ăƒłă‚°ăƒ‘ă‚Šăƒ€ăƒŒâ€Š4g â–«ïžă‚«ă‚«ă‚Ș72%ăƒăƒ§ă‚łâ€ŠăŠć„œăżăźé‡ ă€äœœă‚Šæ–č】 ① è€ç†±ăƒœă‚Šăƒ«ă«äžŠăźâ—‰ă‚’ć…„ă‚ŒăŠæ··ăœă€ćž‹ă«æ”ă—ăŠ600Wで2戆。 ② 枋から揖りć‡șă—ăŠăƒăƒ§ă‚łă‚’ć…„ă‚Œă€500Wで1戆。 ⑱ çźžăȘどでチョ
ă‚œăƒ«ïż€ç”ŁćŸŒâˆ’12ăŽâ†’ăŠă‚„ă€ă§ă‚­ăƒŒăƒ—äž­

ă‚œăƒ«ïż€ç”ŁćŸŒâˆ’12ăŽâ†’ăŠă‚„ă€ă§ă‚­ăƒŒăƒ—äž­

1510ä»¶ăźă€Œă„ă„ă­ă€

 バタバタè‚Č慐でも5ćˆ†ă§ćźŒæˆïŒïŒ
çœ æ°—ăšăźæˆŠă„äž­ă§ă‚‚ăƒ‘ăƒƒăšäœœă‚Œă‚‹ ă€ć€ç„­ă‚Šăźăƒăƒ§ă‚łăƒăƒŠăƒŠđŸŒă€‘ これăȘă‚‰ć­ă©ă‚‚ăŒă€Žă‚‚ă†1æœŹïŒă€ăŁăŠèš€ăŁăŠă‚‚ ă™ăäœœă‚ŒăŠă€ă‚ăš5戆è‡Șćˆ†æ™‚é–“ăŒćą—ăˆă‚‹ă‚ˆđŸ˜Š ïŒœææ–™ăšäœœă‚Šæ–čăŻè¶…ă‚·ăƒłăƒ—ăƒ«ïŒž ①ココケ ć€§ă•ă˜2 ②ココナッツă‚Șă‚€ăƒ« ć€§ă•ă˜2 ⑱ハチミツ ć€§ă•ă˜1/2 ć…šéƒšæ··ăœăŠć†·ć‡ăƒăƒŠăƒŠă‚’ă‚€ăƒłïŒ ココナッツă‚Șă‚€ăƒ«ăŒäž€çžŹă§ć›șめどくれるから、 æș¶ă‹ă—ăŠâ†’ć†·ă‚„ă—ăŠăźć·„çš‹ăƒŠă‚·âœš â€»ăƒˆăƒƒăƒ”ăƒłă‚°ă™ă‚‹æ™‚ăŻć†·ć‡ăƒăƒŠăƒŠă˜ă‚ƒăȘくどOK、 ä»•äžŠă’ăŠă‹ă‚‰ć†·ć‡ćș«ă§23戆でć›șăŸă‚‹ă‚ˆđŸ˜Š ☆きăȘçČ‰ă‚ąăƒŹăƒłă‚žă‚‚ć€§ć„œè©•đŸŒâœš ă€Œć†·ć‡ăƒăƒŠăƒŠăŻć‰æ—„ă«ă‚«ăƒƒăƒˆă—ăŠ ă‚čトックしどおくぼがおすすめ」 チョ
ă„ă—ăźïœœé™ç•ŒăƒŻăƒłă‚Șăƒšăƒžăƒžăźćź¶äș‹ăƒ©ă‚ŻèĄ“

ă„ă—ăźïœœé™ç•ŒăƒŻăƒłă‚Șăƒšăƒžăƒžăźćź¶äș‹ăƒ©ă‚ŻèĄ“

38ä»¶ăźă€Œă„ă„ă­ă€

é‹ă‚’äœżă‚ăȘă„ïŒŒè…žæŽ»æŠčèŒ¶æ°Žă‚ˆă†ă‹ă‚“ïŒ
@ori_oyatsu ć„ă‚„ă‹ăƒ©ă‚€ăƒ•ă‚’æ„œă—ă‚€ă”è‡Șæ„›ăƒŹă‚·ăƒ”ăŻă“ăĄă‚‰đŸ‘‡ äœœăŁăŠăżăŸă„ăšæ€ăŁăŸă‚‰ă€đŸ”ă€‘ăŁăŠă‚łăƒĄăƒłăƒˆă—ăŠă­ âœŒâ€ąâ€ąâ”ˆâ”ˆâ”ˆâ”ˆâ”ˆâ”ˆâ”ˆâ”ˆâ”ˆâ”ˆâ”ˆâ”ˆâ€ąâ€ąâœŒ 腞掻æŠčèŒ¶æ°Žă‚ˆă†ă‹ă‚“ïŒ æš‘ă„æ—„ă«ç«ă‚’äœżă†ăźăŻăĄă‚‡ăŁăšâ€Šăšă„ă†æ™‚ă§ă‚‚ć€§äžˆć€«ïŒ ăƒŹăƒłă‚žăšăƒ•ăƒŒăƒ‰ăƒ—ăƒ­ă‚»ăƒƒă‚”ăƒŒă§æ‰‹è»œă«äœœă‚Œă‚‹ă€ äœ“ă«ć„ȘしいăČんやり撌ă‚čă‚€ăƒŒăƒ„ă‚’ă”çŽčä»‹ă—ăŸă™đŸ” ăŠç ‚çł–ăŻäœżă‚ăšă€ă•ă€ăŸă„ă‚‚ăźć„Șしい甘みべ èœ‚èœœăźă‚łă‚Żă‚’ćŒ•ăç«‹ăŠăŸă—ăŸâœŒ ćŻ’ć€©ă‚’äœżăŁăŠă„ă‚‹ăźă§ă€éŁŸç‰©çčŠç¶­ă‚‚ăƒăƒƒăƒăƒȘæ‘‚ă‚ŒăŠă€è„‚èłȘăŻă»ăŒă‚Œăƒ­ăȘぼで、çœȘæ‚Ș感ăȘă—ăźè‡łçŠăźăŠă‚„ă€ă‚żă‚€ăƒ ăŒæ„œă—ă‚ăŸă™ă‚ˆđŸ„° âźææ–™âŻ ăƒ»æ°Žâ€Š300㎖ ăƒ»è’žă—ăŸă•ă€ăŸèŠ‹â€Š200ïœ‡ïŒˆç„ŒăèŠ‹ă§
驙çč”

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250ä»¶ăźă€Œă„ă„ă­ă€

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ăŠă†ăĄă§äœœă‚Œă‚‹ ă”ă‚ăŁă”ă‚æŠčèŒ¶ăƒžă‚·ăƒ„ăƒžăƒ­đŸ” ăƒŹăƒłă‚žĂ—ăƒăƒłăƒ‰ăƒŸă‚­ă‚”ăƒŒă§ æ„ć€–ăšç°Ąć˜ă«ă§ăă‚‹ă‚ˆâ—Ž ăŻăĄăżă€ăźă‚„ă•ă—ă„ç”˜ă•ă« æŠčèŒ¶ăźă»ă‚è‹Šă•ăŒăĄă‚‡ă†ă©ă‚ˆăăŠ ă€ă„æ‰‹ăŒæ­ąăŸă‚‰ăȘă„â˜ïžđŸ’š ✔ 澂èČ©ă‚ˆă‚Šç”˜ă•æŽ§ăˆă‚ ✔ ă”ă‚ă”ă‚éŁŸæ„ŸïŒ‹æș¶ă‘ă‚‹đŸ«  ✔ æŠčèŒ¶ć„œăă•ă‚“ć„œăăȘや぀ ă‚łăƒŒăƒ’ăƒŒă«ă‚‚đŸœ ăŠă‚„ă€ă‚żă‚€ăƒ ă«ă‚‚đŸŒż æ°—ă«ăȘったら äżć­˜ă—ăŠäœœăŁăŠăżăŠă­â˜ș đŸ” æŠčèŒ¶ăƒžă‚·ăƒ„ăƒžăƒ­ ă€ææ–™ă€‘ ⚫氎 
 100g âš«ïžŽăŻăĄăżă€ 
 75g âš«ïžŽă‚Œăƒ©ăƒăƒł 
 10g ⚫æŠč茶 
 5g ■ ă‚łăƒŒăƒłă‚čă‚żăƒŒăƒ 
 20g繋ćșŠ â–  æŠč茶 
 1〜2g ※コ
かăȘ|ケレっ歐ママ

かăȘ|ケレっ歐ママ

22ä»¶ăźă€Œă„ă„ă­ă€

æ„›çŠŹă«ă€ăă‚‹đŸ¶ă•ă€ăŸĂ—ă‚Šă‚“ă”ă‚±ăƒŒă‚­ ◌材料 âšȘïžŽç„ŒăèŠ‹ 
 150g âšȘïžŽă‚Šă‚“ă” 
 50〜60g玄1/4ć€‹ïŒ‰ âšȘïžŽć” 
 1怋 đŸ”„ : 118 kcal/100g - - - - - - - - - - - - - - - ăƒŹă‚·ăƒ”ăźè©łçŽ°ăŻă‚łăƒăƒ©â†“ ① ç„ŒăèŠ‹ăźçšźă‚’ć–ă‚Šé™€ăă€ăƒœă‚Šăƒ«ă§ă€ă¶ă™ ② ć”ă‚’ćŠ ăˆăŠă‚ˆăæ··ăœă‚‹ ⑱ ăżă˜ă‚“ćˆ‡ă‚Šă«ă—ăŸă‚Šă‚“ă”ă‚’ćŠ ăˆă€è€ç†±ćźčć™šă«ć…„ă‚Œă‚‹ ④ é›»ć­ăƒŹăƒłă‚ž600Wで箄3ćˆ†ćŠ ç†±ă™ă‚‹ â‘€ çČ—ç†±ă‚’ăšă‚Šă€éŁŸăčă‚„ă™ă„ć€§ăă•ă«ă‚«ăƒƒăƒˆă—ăŸă‚‰ćźŒæˆđŸ¶ â˜ïžäžŠă«ăƒˆăƒƒăƒ”ăƒłă‚°ă—ăŠă„ă‚‹ăźăŻç„Ąçł–ăƒšăƒŒă‚°ăƒ«ăƒˆă§ă™ïŒ - - - - - - - -
çŁćŒ»ćž«ăŸăȘみ

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83ä»¶ăźă€Œă„ă„ă­ă€

ă‚łă‚łă‚ąăƒžăƒ‰ăƒŹăƒŒăƒŒâœš
ăƒăƒ§ă‚łăŠă‚„ă€ăȘたに é‰„ćˆ†ăšă‚Œă‚‹ăŁăŠæœ€é«˜ă˜ă‚ƒăȘă„ïŒŸđŸ«âœš 澂èČ©ăźăŠè“ć­ă°ă‹ă‚Šă ăš ăĄă‚‡ăŁăšăƒąăƒ€ăŁăšă™ă‚‹æ—„ă‚‚ă‚ă‚‹ă‘ă© これăȘら ăŠă‚„ă€ïŒ‹æ „é€Šă‚‚ăšă‚Œă‚‹đŸ™Œ しかも米çȉだから æ··ăœăŠç„Œăă ă‘ă§ç°Ąć˜â™Ș 今曞は æ˜„ăŁăœăăƒăƒ§ă‚łă‚łăƒŒăƒ†ă‚Łăƒłă‚°ă—ăŠăżăŸă‚ˆđŸŒž うちぼ歐も ă€ŒăŸăŸäœœăŁăŠïŒă€ăŁăŠèš€ă†ă‚„ă€đŸ€­ äżć­˜ă—ăŠäœœăŁăŠăżăŠă­ïŒ âž» ă€ææ–™ă€‘ç™Ÿć‡ăƒžăƒ‰ăƒŹăƒŒăƒŒćž‹2æžšćˆ†ïŒˆ12ć€‹ïŒ‰ ăƒ»ć”ïŒˆ1ć€‹ïŒ‰ ăƒ»ăŻăĄăżă€ïŒˆ10g ・米çČ‰ïŒˆ50g ăƒ»ă‚°ăƒ©ăƒ‹ăƒ„ăƒŒçł–ïŒˆ40g ăƒ»ăƒ™ăƒŒă‚­ăƒłă‚°ăƒ‘ă‚Šăƒ€ăƒŒïŒˆ3g ăƒ»ă‚łă‚łă‚ąăƒ‘ă‚Šăƒ€ăƒŒïŒˆ5g ăƒ»ăƒă‚żăƒŒïŒˆ50g ăƒ»ă«ă“ă«ă“é‰„ćˆ†ïŒˆ1æœŹ
meri_kodomo_oyatsu

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69ä»¶ăźă€Œă„ă„ă­ă€

ç”˜ă•æŽ§ăˆă‚ăźă‚·ăƒ§ăƒŒăƒˆăƒ–ăƒŹăƒƒăƒ‰2æœŹăŒă‚čăƒˆăƒ©ă‚€ăƒ—æŸ„ăźçšżă«çœźă‹ă‚Œă€ć„„ă«ăŻă‚łăƒŒăƒ’ăƒŒă‚«ăƒƒăƒ—ăšæœšèŁœăƒœăƒŒăƒ‰ă«äžŠă‚“ă ä»–ăźă‚·ăƒ§ăƒŒăƒˆăƒ–ăƒŹăƒƒăƒ‰ăŒèŠ‹ăˆăŸă™ă€‚ă»ă‚ă»ă‚ăšă—ăŸéŁŸæ„Ÿă§ă‚«ăƒ•ă‚§ă‚żă‚€ăƒ ă«ăŽăŁăŸă‚Šăźæ§˜ć­ă§ă™ă€‚
ă‚·ăƒ§ăƒŒăƒˆăƒ–ăƒŹăƒƒăƒ‰ăźææ–™ă§ă‚ă‚‹è–„ćŠ›çČ‰ă€ç ‚çł–ă€ćĄ©ăŒăƒœă‚Šăƒ«ă«ć…„ă‚Œă‚‰ă‚Œă€æłĄç«‹ăŠć™šăŒæ·»ăˆă‚‰ă‚ŒăŠă„ăŸă™ă€‚çČ‰éĄžă‚’æ··ăœă‚‹æœ€ćˆăźć·„çš‹ă‚’ç€șしどおり、ă‚ȘăƒŒăƒ–ăƒłă‚’170ćșŠă«äșˆç†±ă™ă‚‹æŒ‡ç€șă‚‚èš˜èŒ‰ă•ă‚ŒăŠă„ăŸă™ă€‚
ăƒœă‚Šăƒ«ă«ć…„ăŁăŸçČ‰éĄžăźäžŠă«ă€ć°ă•ăă‚«ăƒƒăƒˆă•ă‚ŒăŸć†·ăŸă„ăƒă‚żăƒŒăŒćŠ ăˆă‚‰ă‚ŒăŠă„ăŸă™ă€‚ă“ă‚ŒăŻă€ă‚·ăƒ§ăƒŒăƒˆăƒ–ăƒŹăƒƒăƒ‰äœœă‚ŠăźæŹĄăźă‚čăƒ†ăƒƒăƒ—ă§ă€ăƒă‚żăƒŒă‚’çČ‰ă«æ··ăœèŸŒă‚€æș–ć‚™æź”階です。
ă‚·ăƒ§ăƒŒăƒˆăƒ–ăƒŹăƒƒăƒˆïŒˆ6~8æœŹćˆ†ïŒ‰ç”˜ă•æŽ§ăˆă‚
ç”˜ă•æŽ§ăˆă‚ăƒ—ăƒŹăƒŒăƒłă‚·ăƒ§ăƒŒăƒˆ ăƒ–ăƒŹăƒƒăƒˆïŒˆ8〜10æœŹćˆ†ïŒ‰ 材料 ăƒ»è–„ćŠ›çČ‰ïŒš100g ăƒ»ăƒă‚żăƒŒïŒˆć†·ăŸă„ïŒ‰ïŒš50g ăƒ»ç ‚çł–ïŒš1012gïŒˆæŽ§ăˆă‚ïŒ‰ ăƒ»æ°ŽïŒšć°ă•ă˜1〜2 ïŒˆç”Ÿćœ°ăŒăŸăšăŸă‚‰ăȘけれ ă°ïŒ‰ ăƒ»ćĄ©ïŒšăČăšă€ăŸăż äœœă‚Šæ–čăƒŒăƒŒăƒŒ 1.ăƒœă‚Šăƒ«ă«çȉ類(è–„ćŠ›çȉ、砂糖、楩)ă‚’ă„ă‚Œæ··ăœă‚‹ă€‚ 2.ć†·ăˆăŸăƒă‚żăƒŒă‚’ć°ă•ăă‚«ăƒƒăƒˆă—ăŠæ··ăœă‚‹ă€‚ ă€€æŒ‡ć…ˆă§æœ°ă™æ„Ÿă˜ă§æ··ăœă‚‹ă€‚ 3.äž€ă€ă«ăŸăšă‚ć‡äž€ă«ăźă°ă™ă€‚ 4.ă‚«ăƒƒăƒˆă—ăŠ170ćșŠ15戆〜20ćˆ†ç„Œăă€‚ ăƒă‚€ăƒłăƒˆ â€ąăŸăšăŸă‚‰ăȘă‹ăŁăŸă‚‰æ°Žă‚’ć°ă•ă˜1~2ć…„ă‚Œă‚‹ăšă„ă„ă§ă™ă€‚ ‱1.5cmほどた掚さで15ćˆ†ç„Œă„ăŸç”æžœă‹ăȘă‚Šă»ă‚ă»ă‚ă§
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ありる ć€ȘらăȘă„ç°Ąć˜ăŠă‚„ă€

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1146ä»¶ăźă€Œă„ă„ă­ă€

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ć€ȘらăȘă„ç°Ąć˜ăŠă‚„ă€ăŻă“ăĄă‚‰â™Ąâ†’ @ariru_healthy_oyatsu äœœă‚Šæ–čăŻă‚łăƒĄăƒłăƒˆæŹ„ăžđŸ‘‡đŸ» ă€Œă‚ąă‚€ă‚č食ăčたい
đŸ„ș」 そんăȘæ™‚ă«ăŠă™ă™ă‚ăȘăźăŒă“ă‚ŒđŸ€ ă‚łă‚łăƒŠăƒƒăƒ„ă‚”ăƒ–ăƒŹăšăƒšăƒŒă‚°ăƒ«ăƒˆă‚’æ··ăœăŠ ć†·ă‚„ă™ă ă‘ăźç°Ąć˜ă‚ąă‚€ă‚č🍹✹ ă‚łă‚łăƒŠăƒƒăƒ„ă‚”ăƒ–ăƒŹăźă‚”ă‚Żă»ă‚éŁŸæ„ŸăŒ スむă‚čにăȘă‚‹ăšăŸăŸă‚‰ăȘă„đŸ€€đŸ€ ăŠă‚„ă€ă‚żă‚€ăƒ ă‚’æ„œă—ăżăȘがら è‡Șćˆ†ăźæ©Ÿć«Œă‚‚ăšăŁăŠă„ă“ă†đŸŒż äżć­˜ă—ăŠă‚ăšă§äœœăŁăŠăżăŠă­â˜ș ïčïčïčïčïčïčïčïčïčïč ć€ȘらăȘă„ç°Ąć˜ăŠă‚„ă€ă‚’ç™șäżĄäž­đŸ©đŸ„Ł @ariru_healthy_oyatsu â–«ïžç”˜ă„ă‚‚ăźă‚’æˆ‘æ…ąă—ăŸăăȘい â–«ïžă§ă‚‚ă‚­ăƒŹă‚€ă‚‚æ„œă—ăżăŸă„
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639ä»¶ăźă€Œă„ă„ă­ă€

ă‚«ă‚”ă‚«ă‚”ăŠè‚Œăźç‚șぼビタミングミ🍋
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818ä»¶ăźă€Œă„ă„ă­ă€

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#ăƒ—ăƒŒă•ă‚“ #ăăŸăźăƒ—ăƒŒă•ă‚“ #ディă‚șăƒ‹ăƒŒ
masafumi

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120ä»¶ăźă€Œă„ă„ă­ă€

ăŠă‚„ă€ă‚żă‚€ăƒ ă€€ăƒăƒç·š
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Sato

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45ä»¶ăźă€Œă„ă„ă­ă€

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