ウエスト引き締めたいならこれやって！
こんにちはパーソナルトレーナーの開居(かいい)です。
🛑 ただの腹筋運動は卒業！
くびれを作る鍵は「腹斜筋」と「骨盤」？
「毎日腹筋を頑張っているのに、
なかなかウエストが細くならない…😭」
そんなお悩み、ありませんか？
実は、ただお腹を丸める腹筋運動だけでは不十分。
本当に大切なのは、
「骨盤周りの安定性」と「腹斜筋（ふくしゃきん）」
💡 なぜ、この2つが重要なの？
① 骨盤と背骨は「身体の軸」
ここがグラグラして安定していないと、
お腹を凹ませるためのインナーマッスルが
サボってしまい、うまく働きません💦
② 腹斜筋は「天然のコルセット」
腹斜筋は、体幹と骨盤をつなぐ重要な筋肉。
この働きが悪いと、骨盤が安定せず、
結果としてお腹の力が抜けてしまいます。
👇 こんな人は特に要注意！
☑ 体重は減ったのに、お腹だけぽっこりしている
☑ 寸胴体型がなかなか変わらない
☑ 反り腰や姿勢の悪さが気になる
「痩せたはずなのに、下っ腹だけ出ている…」
という方は、腹斜筋へのアプローチで
劇的に変わる可能性があります✨
参考になった！という方は
「😍」のスタンプで教えてくださいね👻
いつもコメントありがとうございます✨
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@junya_diet_shisei
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私も以前は毎日腹筋運動をしてもウエストが変わらず、「何かが足りない」と感じていました。この記事のように、単純な腹筋だけでなく骨盤の安定と腹斜筋のトレーニングが重要だと知り、意識してエクササイズを変えたところ体型に変化が出てきました。 特に、腹斜筋は体幹を支えてくれる天然のコルセットのような役割があるので、横腹をひねる動きや側面を意識したストレッチを取り入れることがおすすめです。また、骨盤の位置を整える簡単なストレッチや姿勢チェックを日常的に行うことで、自然とお腹周りに力が入り、くびれができやすく感じました。 私の実体験から言うと、反り腰や姿勢の悪さがある方はなおさら骨盤のケアを怠らないことが大切です。お腹だけではなく、全身のバランスを考えたトレーニングで効果が得られやすくなりました。ぽっこりお腹に悩んでいる方は、ぜひ腹斜筋と骨盤周りのエクササイズを取り入れてみてください。少しずつ日々の積み重ねがウエストの引き締めに繋がると実感しています。
