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お尻上げたい人コレやって

#ダイエット #ヒップアップ #脚やせ

15件の「いいね」

美脚作りたい人コレやって！

#脚やせ #ダイエット

1件の「いいね」

巻き肩はここを伸ばそう！

#巻き肩 #ストレッチ #肩こり

0件の「いいね」

もも張りやすい人はこれやって

#脚やせ #ダイエット

1件の「いいね」

足引き締めたい人コレやって！

#脚やせ #ダイエット

0件の「いいね」

ヒップアップはコレやって

#ヒップアップ #ダイエット

6件の「いいね」

巻き肩これやって！

#巻き肩 #猫背 #肩こり

18件の「いいね」

お尻上げたい人コレやって

#ヒップアップ #ダイエット #脚やせ

9件の「いいね」

肩張りやすい人はここ伸ばして

#肩こり #猫背 #ストレッチ

18件の「いいね」

足引き締めたい人これやって！

#ダイエット #脚やせ #ヒップアップ #美脚

13件の「いいね」

お尻上げたい人はこれやって！

#ダイエット #ヒップアップ #脚やせ #シェイプアップ

0件の「いいね」

お尻上げたい人これやって！

#ヒップアップ #ダイエット #脚やせ #びき #美脚 #美尻

11件の「いいね」

痩せない原因、実は“睡眠”かも😴

痩せない原因、実は“睡眠”かも😴 「食事制限してる」「運動もしてる」のに体重が落ちない…。それ、睡眠不足で“食欲と代謝”が崩れてる可能性があります。睡眠はただの休息じゃなく、食欲ホルモン・回復・脂肪燃焼を整える時間。寝不足が続くと、ダイエットが仕組み的に不利になります。 ⸻ 睡眠不足が痩せにくくする3つの理由 ① グレリン増加（食欲ホルモン） → 空腹感が強くなり、間食・夜食が増えやすい ② レプチン低下（満腹ホルモン） → 食べても満足しにくく、食事量が増えがち ③ 成長ホルモン低下 → 脂肪が燃えにくい＋筋肉が回復しにくい →

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お腹引きしめたい人これやって

腹筋してるのに、お腹だけ残る人いない？それ、腹筋不足じゃなくて「骨盤の安定×背骨の動き」が原因かも。ウエストを締めるにはお尻＋体幹インナーが使えると骨盤が立って、自然と締まりやすい。逆に使えてないと下腹がゆるみやすい。今日のエクササイズ、まず試してみて✅ できたら「😍」で教えて！ #ダイエット #くびれ #ウエスト痩せ #お腹痩せ

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ヒップアップトレーニングはこれやって！

スクワットでお尻じゃなく「前もも」張ってない？😱 それ、股関節と骨盤がグラグラな証拠かも…。お尻を引き締めるなら、まずは「安定」が最優先！ここをサボると、頑張るほど足が太くなるから要注意です💦 お尻周りを本気で変えたい人は保存してやってみてね🍑 🔥こんなお悩みはプロフから相談！・食事制限しても痩せない・姿勢が悪くて老けて見える・筋トレの結果が出ない正しい体の使い方で、理想のラインを作りましょう✨ 【ご案内】 🌿出張パーソナル（目黒・恵比寿） 🏢店舗パーソナル（西葛西）本格マシンでボディメイク！詳細はプロフィールをチェック！🔗

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ウエスト引き締めたいならこれやって！

こんにちはパーソナルトレーナーの開居(かいい)です。 🛑 ただの腹筋運動は卒業！くびれを作る鍵は「腹斜筋」と「骨盤」？「毎日腹筋を頑張っているのに、なかなかウエストが細くならない…😭」そんなお悩み、ありませんか？実は、ただお腹を丸める腹筋運動だけでは不十分。本当に大切なのは、「骨盤周りの安定性」と「腹斜筋（ふくしゃきん）」 💡 なぜ、この2つが重要なの？ ① 骨盤と背骨は「身体の軸」ここがグラグラして安定していないと、お腹を凹ませるためのインナーマッスルがサボってしまい、うまく働きません💦 ② 腹斜筋は「天然のコ

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ヒップアップはこれやって

#ダイエット #ヒップアップ #宅トレ #シェイプアップ #ボディメイク

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猫背リセットストレッチ

猫背が気になる人、背中が丸まりやすくて「呼吸が浅い」「肩が重い」状態になっていませんか？その原因は、背中の筋肉（広背筋・背骨まわり・肩甲骨まわり）が硬くなって、姿勢が戻りにくくなっていることが多いです。この動画では、猫背の人におすすめの背中ストレッチを紹介します。背中がゆるむと、胸が開きやすくなり、肩や首の負担も軽くなります。こんな人におすすめ ✅ デスクワーク・スマホ時間が長い ✅ 背中が張る／固い／伸びない ✅ 肩甲骨が動きにくい ✅ 猫背・巻き肩が気になる ✅ 深呼吸しづらい効果を出すコツ・反動をつけず、ゆっくり伸ばす・「息

23件の「いいね」

ウエスト引き締めたい人これやって

腹筋100回より「腹斜筋」！寸胴卒業してくびれを作る秘密✨ 「毎日腹筋を頑張っているのに、なかなかウエストが細くならない…😭」そんなお悩み、ありませんか？実は、ただお腹を丸めるだけの腹筋運動では「くびれ」は作れません。本当に大切なのは、「骨盤周りの安定性」と「腹斜筋（ふくしゃきん）」です！ 💡 なぜ、この2つが重要なの？ 1️⃣ 骨盤と背骨は「身体の軸」ここがグラグラだと、お腹を凹ませるインナーマッスルがサボってしまいます💦まずは土台を安定させることが先決！ 2️⃣ 腹斜筋は「天然のコルセット」腹斜筋は体幹と骨盤をつなぐ筋肉。ここが機能する

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肩こりある人はこれやって！

肩こりにおすすめのストレッチ気になる人はやってみてね！ #肩こり #肩こり解消 #ストレッチ #猫背

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かいい　じゅんや/美姿勢トレーニング

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姿勢と動きを整えて、ラインを変える。反り腰/猫背/下腹・脚ラインを“クセ”から改善あなたに合う方法で、無理なく続くボディメイク鍼灸師 / NSCA-CPT