運動着のまま外を歩くのはちょっと… そんな人におすすめなのが YOMOMENT のウェア✨ スポーツウェア感が強すぎないデザインだから、 私服とも合わせやすく、そのままスタジオへ行けるのが本当に便利！ ✔︎ レッスン前に着替えなくてOK ✔︎ 手ぶらでそのまま通える ✔︎ レッスン後もそのままお出かけできる 暑い夏は荷物を減らしたいので、この楽さは一度使うと手放せません☺️ 気になる方はぜひチェックしてみてください！ 🎁 クーポンコード：juri2525 #ピラティス #ヨガウェア #ピラティスウェア #YOMOMENT

お尻を引き締めたい」「ヒップアップしたい」という方におすすめ✨ 自宅で簡単にできるヒップアップエクササイズです🍑 器具なしでできるので、運動初心者の方でも取り組みやすい内容になっています！ コツは、お尻の筋肉を意識しながらゆっくり動くこと💡 毎日少しずつ続けることで、丸みのある引き締まったヒップを目指せます！ #ヒップアップ #姿勢改善 #マットピラティス #美尻 #尻トレ ぜひ保存して、一緒にチャレンジしてみてください😊

美脚を目指したい方におすすめの簡単エクササイズです✨ 毎日少しずつ続けることで、脚の引き締めや姿勢改善、代謝アップが期待できます。 ✔ 無理なく続けられる ✔ 自宅でできる ✔ 器具不要 ぜひ保存して、毎日の習慣にしてください😊 コメントで「できた！」や感想もお待ちしています！ チャンネル登録・高評価もよろしくお願いします！ #美脚 #脚痩せ #エクササイズ #ダイエット #宅トレ

前鋸筋（ぜんきょきん）は、肩甲骨を安定させるだけでなく、体幹ともつながるとても重要な筋肉です。 前鋸筋がうまく働かないと… ✅ 肩こり・首こり ✅ 猫背 ✅ 巻き肩 ✅ ぽっこりお腹 などにつながることがあります。 今回は、自宅で簡単にできる前鋸筋エクササイズをご紹介します。 毎日30秒〜1分続けるだけでも、姿勢や体幹の安定をサポートできます。 ぜひ保存して一緒にやってみてください！ #前鋸筋 #肩こり #首こり #ぽっこりお腹 #姿勢改善

内もも（内転筋）と腹筋を同時に鍛えられる、おすすめの体幹トレーニングです💪 この種目では、 ✅ 内転筋をしっかり使う ✅ 腹筋・体幹を同時に刺激 ✅ 姿勢の安定にもおすすめ ポイントは、膝と手をしっかり押し合いながら、お腹に力を入れ続けること。 まずは10回×2〜3セットを目安にチャレンジしてみてください！ 「効いた！」と思ったら、保存して毎日の習慣に✨ #内転筋 #腹筋 #体幹トレーニング #お腹痩せ #脚痩せ

内ももを引き締めたい人におすすめ✨ クッションを使ってできる簡単トレーニングです！ ✔ 内ももを引き締めたい ✔ 脚を細く見せたい ✔ 運動初心者でも続けやすい ✔ 自宅で短時間でできる 毎日コツコツ続けることが理想の脚への近道です😊 「やってみた！」「効いた！」という方はコメントで教えてください！ #内もも #お家筋トレ #下半身痩せ #美脚 #ピラティス

足のむくみや脚の疲れが気になる方におすすめの「内転筋ストレッチ」をご紹介します。 内転筋は脚を支える重要な筋肉で、股関節の動きや姿勢、歩きやすさにも大きく関わっています。内転筋をしっかり使いながらストレッチすることで、股関節の可動域が広がり、足のむくみや疲れの軽減も期待できます。 こんな方におすすめです。 ・足のむくみが気になる ・股関節が硬い ・脚が疲れやすい ・姿勢を改善したい ・運動不足を解消したい 毎日1分続けるだけでも変化を感じやすくなります。無理のない範囲で、呼吸を止めずにチャレンジしてみてください！ #内転筋 #内転筋ストレッチ

最近お気に入りのピラティスウェア！ yomomentがおすすめ とにかく乾きやすいのが最高◎ 洗ってすぐ乾くから、1着あるだけで高頻度で使えるのが嬉しい✨ パンツは下着のラインが出にくいのもポイント！ 動きやすくてストレスなしでした☺️ クーポンコードはこちら👇 【JURI2525】 気になる人はチェックしてみてね🧘‍♀️ #ピラティス #ピラティスウェア #ヨガウェア #トレーニングウェア #ウェア紹介

立っているだけで疲れる…それ、床反力をうまく使えていないかもしれません。 この動画では、正しい立ち方のポイントと簡単なセルフチェック方法を解説します。 ・床反力とは？ ・崩れやすい立ち方の特徴 ・すぐにできる姿勢の整え方 日常生活やトレーニングの質を上げたい方はぜひ参考にしてください！ #姿勢改善 #床反力 #ピラティス初心者 #ボディメイク #健康

細長く丸めたタオルをお尻の下に縦に敷くだけ！ 骨盤底筋の“感覚”をつかむためのシンプルなエクササイズです。 ✔ 骨盤底筋を意識できない方 ✔ 尿もれ・ぽっこりお腹が気になる方 ✔ インナーマッスルを整えたい方 まずは「力を入れる場所」を感じることが大切。 無理なく毎日の習慣に取り入れてみてください😊 ※痛みがある場合は無理をせず中止してください #骨盤底筋 #ピラティス初心者 #簡単エクササイズ #お家トレーニング #骨盤の歪み改善

「肩下げて首長く」 ピラティスではよく耳にする言葉ですよね！ 「肩を無理にグッと下げる」 「無理やり首を伸ばす」 これをやると ✔ 首こり肩こり ✔ 腕の痺れ など逆効果！ 大事なのは “肩を下げること”ではなく 鎖骨を開く意識！ 正しく使えると ✔ 首が自然に長く見える ✔ デコルテがきれいに出る ✔ 姿勢が一気に垢抜ける なんとなくやる姿勢改善は卒業。 まずは正しい感覚を知りましょう #ピラティス初心者 #ピラティスインストラクター #姿勢改善 #デコルテ #姿勢矯正

マットピラティスのロールダウン 後ろにパタンと倒れませんか？ 実はそれ、背中の柔軟性が足りないかもしれません！ ロールダウンは 股関節から曲げるのではなく、 背骨を1つずつ丸める動き。 まず“壁”を使って練習して、 お腹を感じてみてください！ ✔ 壁に腰をつける ✔ 息を吐きながらみぞおちをへこませる ✔ 背骨を1個ずつはがす この順番だけで感覚が変わります。 できたら保存して あとでゆっくり練習してみてくださいね #マットピラティス #姿勢改善 #ピラティス初心者 #ロールダウン #ピラティス

頑張ってるのに お腹に入らない人、多いです。 原因は筋力不足じゃなく “頭の位置”。 四つ這いで 頭が下がると 腹圧が抜けて 体幹は働きません。 ポイントは 後頭部を遠くへ。 背骨を長く。 たったこれだけで 効き方が変わります。 フォームで差がつきます。 #ピラティス初心者 #マットピラティス #ピラティスインストラクター #ピラティス #姿勢改善 #ダイエット方法

下半身の引き締めるランジ！ フォームが悪いと実は膝や股関節に負担をかけてることも…。 フォームを見直すことでトレーニング効率も怪我予防もレベルアップ。 現場でもすぐ使えるコツです！ #ピラティス #ランジ #下半身痩せ #姿勢改善 #ピラティス初心者

ピラティスの基本「ブリッジ」も、やり方ひとつで効果が激変。 "本当に効かせる"コツを60秒に凝縮。 フォームを磨きたい方におすすめです！ #ピラティス #ブリッジ #姿勢改善 #骨盤矯正 #ピラティス初心者

🧘‍♀️ 柔らかいだけじゃ、細く見えない理由 「身体が柔らかいのに、なんだか姿勢が決まらない」 「ストレッチ頑張ってるのに、スタイルが変わらない」 それ、“支える力”＝体幹が使えていないのかも。 ただ柔らかいだけでは、 骨格がグラついてしまって姿勢が崩れやすいんです。 結果、どれだけ伸ばしても「細く見えない」まま…。 大切なのは、柔軟性＋安定性。 体幹でしっかり支えられると、 自然と立ち姿も変わって、“痩せ見え”効果も 　 身体の芯から整えることで、 「柔らかくてブレない」美しい身体へ🌿 #体幹トレーニング #姿勢改善 #美姿勢 #

「また腰が痛い…」 そんな時ありませんか？💭 ✔️ 立ち上がるときにズキッ ✔️ 長時間のデスクワークで重だるい ✔️ 湿布や薬でごまかしてる そんな人にこそやってほしい、 【寝ながらたった1分】の腰痛改善エクササイズをご紹介！ コツは骨盤後傾でお腹を感じること！ ゆっくりやってみてください🧘 #ピラティス初心者 #腰痛改善 #姿勢改善 #おうちピラティス #腰痛対策

脚が太いままなのは、前ももやふくらはぎを使いすぎているからかも💦 実は脚を細くするには、お尻とモモ裏を使うのがポイント！ この動画では、 ✔️ 前ももの張りをやわらげる ✔️ モモ裏とお尻を目覚めさせる ✔️ しなやかでスッとした脚をつくる ピラティスエクササイズを紹介しています✨ 「筋トレしても脚が太くなる」「前ももがパンパン」って人は、ぜひ試してみて👣 使う筋肉を変えるだけで、脚の形は変わります！ #脚痩せ #ピラティス #おうちピラティス #美脚ダイエット #ピラティス初心者

「毎日腹筋してるのに、お腹がへこまない…」 そんな人は、骨盤の前傾が原因かもしれません💡 骨盤が前に傾くと👇 ・お腹の筋肉が“伸ばされたまま”で力が入りにくい ・代わりに腰や太もも前ばかり使ってしまう ・結果、お腹がぽっこり見えてしまうんです😢 つまり、腹筋をがんばるよりも、 まずは骨盤を整えて、お腹を自然に使える姿勢に戻すこと！ この動画では、 骨盤を整えてお腹を引き締める✨ 初心者でもできるピラティスのエクササイズを紹介しています！ 小さな動きでOK🙆‍♀️ 無理のない範囲でやってみてね！ ⸻ 🪞こんな人におすすめ ✔️お腹だけぽっこ

実は、内ももが緩んで使えていないと お腹もプヨプヨのままなんです！ 内ももの筋肉（内転筋）は、 骨盤の底にある骨盤底筋を通してお腹の筋肉とつながっています。 つまり、内ももが使えない＝骨盤底筋が働かない＝ お腹のインナーマッスルも眠ったまま💤 その結果… ・お腹がぽっこり出やすい ・前ももばかり使って脚が太くなりやすい という悪循環に⚠️ 「内ももを目覚めさせる」ことが、 お腹・脚・姿勢すべてを整える第一歩✨ #ピラティス初心者 #お腹やせ #骨盤底筋 #ピラティス #おうちピラティス