เคล็ดลับ 7 วัน ลดพุง นน.ลง 2 กก
1️⃣ พักผ่อนให้เพียงพอจริงๆ นอนวันละ 7-8 ชม. อย่างน้อ ยอาทิตย์ละ 4-5 วัน 2️⃣ กินอาหารที่ดี และหลากหลาย, กินโปรตีนให้ถึง อย่างน้อยเท่าน้ำหนักตัว (หนัก 51 กก ต้องการโปรตีน 51g) เน้นทำเอง 90% ลดเค็ม, หวาน, มัน, แป้งและน้ำตาล ตย. อาหาร เรากินตามภาพวันละ 2 มื้อ (1ภาพ=1มื้อ) อิ่มจุกๆแน่นอน 3️⃣ ออกกำลัง
❤️❤️❤️❤️😍