#เมนูแซนวิช #เมนูอาหารเช้า #เมนูง่ายๆ

🍲ชื่อเมนู: ผัดเผ็ดกระเพราไก่ 🌶️🍗 🥦วัตถุดิบ: เนื้อไก่ หอม กระเทียม พริกไทย และพริกแห้ง 🍳ขั้นตอนการทำ: 1. ตำ หอม, กระเทียม, พริกไทย และพริกแห้ง 2. ล้างไก่ และหั่นเป็นชิ้นพอดีคำ 3. ผัดเครื่องที่เตรียมไว้ให้มีกลิ่นหอม 4. ใส่เนื้อไก่ลงไป ปรุงรสด้วย รสดี น้ำปลา ซอสหอยนางรม และเกลือ 5. สุดท้า

เป็นเมนูทำง่าย ลดไว หุ่นบางกรอบ กระตุ้นระบบขับถ่าย + detox 🥗 1. สลัดทูน่า 2. สลัดหมูย่าง 3. ข้าวมันอกไก่ 4. ข้าวไก่ย่าง 5. ขนมปังพริกเผาหมูหยอง 6. ข้าวปลาดุกย่าง 7. เห็ดผัดน้ำมันหอย + ไข่ดาว #เมนูโปรตีน #เมนูง่ายๆ #เมนูอาหารคลีน #คลับทำอาหาร #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

เมนู 🍳: ไข่กระทะ วัตถุดิบ 🍗: ไข่ กุนเชียงอกไก่ หมูสับ ขั้นตอนการทำ 😃: 1. ใส่น้ำมันลงในกระทะเล็กน้อย 2. ตอกไข่2ฟองลงไป 3. ไข่ใกล้สุก จากนั้นใส่ หมูยอ หมูสับ กุนเชียงที่ลวกสุกแล้วลงไป 🔥 #ไข่กระทะ #ติดเทรนด์ #เมนูคลีน #คลับทำอาหาร #เมนูง่ายๆ

🗺 ชื่อสถานที่: The Green Craft House คาเฟ่ติด BTS วงเวียนใหญ่ บรรยากาศร่มรื่น เหมือนมาเที่ยวบ้านต่างจังหวัด มีอาหาร เครื่องดื่ม และมี Artworkอ🎨 ข้างในร้านร่มรื่นมาก บรรยากาศสบายๆ 🌱🌴 นั่งจิบ matcha ทำงานศิลปะเพลินๆ มีเด็กเอ็น🐈 นอนโชว์พุงน่ารักมาก น้องๆน่ารัก ให้เกาพุง เราไปวันปก

หลังจากที่เราลดน้ำหนักลงมาได้เหลือ 49kg เราเริ่มออกกำลังกายแบบ Body Weight Training 🔥💪 เริ่มออกวันละ 10 นาที ลองผิดลองถูก ตอนนี้ผ่านมา 1ปีครึ่ง น้ำหนักเพิ่มมา 2kg แต่ดูผอมลงกว่าเดิม หุ่นชัดขึ้น มีร่อง11 😆 #เวทเทรนนิ่ง #เวทเทรนนิ่งผู้หญิง #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้า

🍲ชื่อเมนู: สปาเกตตีกุนเชียงกระเพรา 🌶️ 🥦วัตถุดิบ: สปาเกตตี พริก กุนเชียง กระเทียม ใบกระเพรา 🍳ขั้นตอนการทำ: 1. ต้มเส้นสปาเกตตีให้สุก (ใส่เกลือและน้ำมันลงไปเล็กน้อย จะทำให้เส้นนุ่ม) 2. ผัดหมูบดให้สุก ตามด้วยกุนเชียง 3. ใส่พริก กระเทียม และเส้นสปาเกตตีลงไป 4. ปรุงรสด้วย รสดี ซอสหอยนางรม ผัดให

🍲ชื่อเมนู: ข้าวมันอกไก่ สูตรคลีน 🐓 🥦วัตถุดิบ: อกไก่ พริกสด กระเทียม ขิง รากผักชี เต้าเจี้ยว ผักชี 🍳ขั้นตอนการทำ: 🌶️ สูตรน้ำจิ้ม : 1. ตำพริกสด กระเทียม ขิง รากผักชี 2. ตักใส่ถ้วยแล้วเติมเต้าเจี้ยว 3. ปรุงรสด้วย ชูรส น้ำปลา มะนาว น้ำตาลทราย และซอสฝาเขียว 🍗 สูตรอกไก่ต้ม : 1. หมักอกไ

🍲ชื่อเมนู: - สุกี้แห้งผัดไข่ - ไขม้วน - อกไก่นุ่ม - เห็ดผัดหมาล่า - แกงจืดเต้าหู้หมูสับ - ลาบหมู + ไข่ดาว - ไข่ตุ๋นไก่สับ #เมนูอาหารลดน้ำหนัก #เมนูง่ายๆ #คลับทำอาหาร #lemon8girls

ไขมันน้ำหนักเบา กว่ากล้ามเนื้อ เมื่อเราออกกำลังกาย ลดไขมัน และเพิ่มกล้ามเนื้อด้วย ทั้งการกินโปรตีน และลดอาหารที่มีไขมัน กล้ามเนื้อที่เราสร้างจะช่วยเผาผลาญได้ดีขึ้น #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ออกกําลังกาย #ติดเทรนด์ #lemon8girl #อาหารคลีน

ช่วงที่เราน้ำหนักเยอะสุด 58kg ช่วงนั้นเรากินน้ำหวานเกือบทุกวัน บางวันก็กิน2แก้ว 🧋 กินอาหารไขมันสูง อาหารแปรรูป ขนมเค้ก บิงซู อาหารทะเล และไม่ค่อยออกกำลังกาย รวมกับนอนดึกด้วย จึงทำให้ป่วยง่าย และเป็นลม ✨ ปัจจุบันน้ำหนัก 50 kg 💗 ออกกำลังกาย 3-4 วัน/อาทิตย์ 🥗🥒💪 #lemon8girls #รีวิว

🍲ชื่อเมนู: หอยทอด 🦪 🥦วัตถุดิบ: หอยแมลงภู่ ไข่ ถั่วงอก ต้นหอม แป้งทอดกรอบ 🍳ขั้นตอนการทำ: 1. วิธีเตรียมแป้ง : ใส่แป้งทอดกรอบ แป้งมัน น้ำเย็นจัด รสดี พริกไทย ซีอิ้วขาว และตอกไข่ใส่ลงไป 2. วิธีทำน้ำจิ้ม : ผสม น้ำจิ้มไก่ : ซอสพริก เป็น 1:3 3. เตรียมลวกหอยแมลงภู่ และผัดถั่วงอกกับน้ำมันไว้ 4. ใ

🍲ชื่อเมนู: สุกี้แห้งผัดไข่ 🥒🥚 🥦วัตถุดิบ: ไข่ วุ้นเส้น ผักกาดขาว เต้าหู้เส้น 🍳ขั้นตอนการทำ: - ต้มผักกาดขาวให้สุกและเปื่อย - ใส่เต้าหู้เส้นลงไป ตามด้วยวุ้นเส้น - เทน้ำออก แล้วตอกไข่ใส่ลงไป - ผัดจนแห้ง ใส่น้ำจิ้มสุกี้ลงไปคลุก #สุกี้ง่ายๆ #lemon8club #คลับทำอาหาร #ปักหมุดกินเท

เราลดน้ำหนัก + ออกกำลังกาย ช่วงแรกกินข้าววันละ 2 มื้อ เน้นกินอิ่มที่มื้อแรก พอลดได้ระยะหนึ่ง จึงออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #แชร์ทริคลดน้ำหนัก #lemon8girl #คลับออกกำลังกาย

แชร์ทริคลดน้ำหนัก - กินมื้อแรกให้อิ่ม สารอาหารครบถ้วนไปเลย - กินโยเกิร์ต 3ครั้ง/อาทิตย์ - ชงน้ำหวานหรือเครื่องดื่มกินเอง - ออกกำลังกาย อย่างน้อย 15นาที - ลุกเดินไปมา อย่านั่งหรือนอนนานเกินไป - ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร #ลดน้ําหนัก #แชร์ทริคลดน้ำหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

Skincare ของคนเป็นสิว ✨ 1. The ordinary Niacinamide 10% + Zinc 1% 1000/10 ⭐️ ใช้ดีที่สุด✅ เห็นผลเร็วสุด✅ 2. Skinticfic 377 Dark Spot Serum 10/10 ⭐️ รอยสิวเก่าค่อยๆจางลง ช่วยกระชับรูขุมขน 3. LANEIGE Sleeping Mark 10/10 ⭐️ ใช้ทาก่อนนอน ผิวอักเสบยุบเร็ว #สกินแคร์รักษารอยสิว #

6 ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องง่ายๆ ภายใน10นาที 🏋️‍♀️ เอวกระชับ ✅ ลดพุงหมาน้อย ✅ ลดหน้าท้อง ✅ #ปั้นเอวเอส #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #หุ่นดี