ไปกันต่อค่ะ วันนี้รู้สึกได้กินข้าวเย็นที่แฟลตฟินๆ เพราะทุกวันอยู่เวรกินข้าวไม่แซ่บเลย 5555

เข้าสู่วันที่ 9 วันนี้ตื่นมาทำผัดทานตะวันหมูชิ้น ไข่ม้วน เพิ้มไขมันดีด้วยอโวคาโด มื้อกลางวันเป็นปลาทับทิมนึ่งมะนาว ฟินๆ ไปกันต่อวันที่ 10 ค่ะ ช่วงนี้นอยๆ ค่ะ 🧚‍♀️✨

เข้าสู่วันที่ 8 วันนี้ลงเวรบ่ายตื่นเช้ามาทำเมนูง่าย ๆ สันคอหมูสไลด์ผัดเห็ดเข็มทอง (เราไม่ใช้น้ำมันนะคะ) ปรุงด้วยน้ำจิ้มสุกี้ อร่อยกรุบกรอบมากเลยค่ะ 🧚‍♀️✨

เข้าสู่วันที่ 7 ค่าาา วันนี้โตหน้าคอมอีกแล้วค่ะ เพราะเราอยู่เวรเช้าบ่ายค่ะ จริงๆ เรากินข้าวเช้านะคะ แต่ลืมถ่ายค่ะ เพราะว่าทำงานไปด้วยกินไปด้วยเลยลืมเลยค่ะ มื้อเช้า ไข่ต้ม 3 ฟองกับน้ำพริกอกไก่คลีน มื้อเที่ยง ข้าวกระเพราไข่ดาว อกไก่ทอด มื้อเย็น หมูต้มกับผักต้มจิ้มน้ำจิ้มสุกี้ snack เป็นแอปเปิ้ลกั

เมนูอาหารวันลงเวรดึก เป็นเวรดึกที่ไม่ได้นอนของจริง แต่ยังมีแรงมาทำผัดผักที่อร่อยที่สุดเลย มื้อเช้า ลาบหมูกับตับกระเทียม อะโวคาโด 1 ลูก มื้อเที่ยง เกาเหลาเนื้อร้านประจำวันหยุดที่อร่อยที่สุด มื้อเย็น ผัดกะหล่ำดอกไข่เจียว เราใส่น้ำมันนิดเดียวค่ะ แม้จะยมๆ แต่เรายังคุมอาหารค่ะ 🧚‍♀️✨

Hi Hi ka!! เข้าสู่เดย์ที่ 4 ค่ะ วันนี้แฮปปี้มาก ๆ เลยค่ะ ได้ไปตีแบดเต็ม ๆ 1 ชั่วโมง ได้เหงื่อเยอะมาก ความจริงเราชอบตีแบดมาก ๆ ค่ะ แต่เพราะอยู่เวรตอนเย็นเกือบ 3-4 วันต่อวีคเลย เลยไปจอยแบดได้บางครั้ง เอาล่ะ !! มาดูกันค่ะวันนี้เราทานไรบ้าง มื้อเช้า เราทำไข่ต้มกับรวนหมูสับละโรยน้ำพริกอกไก่ แต่มาถึง รพ

เริ่มต้นวัน 6 โมงเช้า ไปวิ่งตอนเช้าๆนี่มันดีจริง ๆ อากาศดี วิวสวย ฮีลใจสุดๆ มื้อเช้า กินเป็นตับทอดกับกุ้งคั่วพริกเกลือ ไม่ได้ถ่ายค่ะ แต่อร่อยๆสุดๆ มื้อเที่ยง กินข้างซอยอกไก่ผัดแห้ง ร้านนี้เดอะเบสเลยค่า มื้อเย็น ตับทอดกับลาบหมู ของว่างวันนี้เป็นมะละกอกับอะโวคาโด้กล้วย พึ่งรู้ว่ากล้วยหอมกับอะโ

วันที่ 2 เริ่มวันด้วยวิ่งเบา ๆ ให้ HR อยู่ Zone 2 บ้าง วันนี้เมนูกับข้าวอิ่มอร่อยมาก มื้อเช้าเป็นสันคอต้มกับน้ำจิ้มสุกี้ มื้อเที่ยงเป็นหมูทอดน้ำพริกปลาทู มื้อเย็นอกไก่ไข่ต้มน้ำพริกเห็ดหล่ม ฮรือออ อร่อยยยย จบวันด้วยการเริ่ม Fasting เวลา 16.30 น. 💪🏻✨

ไม่มีคำว่าสายไปสำหรับการเริ่มต้นใหม่แต่อาจจะเริ่มต้นใหม่รอบที่ล้านแล้ว 😂 แต่รอบนี้จะจริงจังแล้วค่ะ เราจะใส่ใจการกินของเราให้มากขึ้น คือโดยส่วนตัวทำกับข้าวเป็นอยู่แล้ว แต่จะเน้นเค็มหวาน ตอนนี้ต้องลดลงแล้วค่ะ ตรวจสุขภาพปีนี้ทำให้รู้ว่า LDL เราค่อนข้างสูงเลยในอายุเพียง 28 ปี ซึ่งส่งผลทำให้เกิดโรคเรื้อ