หลังจากเลิกกิน ของหวาน น้ำหวานทั้งหมด แล้วอยู่ดี ๆ ช่วงนี้ก็อยากกินผลไม้มากกก 🍇🍍🍎 ร่างกายนี่มันฉลาดจริง ๆ มันรู้ว่าไม่แตะน้ำหวาน เลยเปลี่ยนมาล่อด้วยน้ำตาลธรรมชาติจากผลไม้แทน 😏 ฟังดูตลก แต่ก็คงเพราะร่างกายต้องการพลังงานด่วนๆ แค่คราวนี้เลือกตัวล่อที่ดูสุขภาพดีขึ้นหน่อย ร่างกายไม่โกง…แต่ก็เ

เพิ่งได้ดู Dear Myself EP.8 สัมภาษณ์เดี่ยว “น้องปีใหม่ ” น้องมีพัฒนาการที่ดีมาๆ นิ่งขึ้น ดูโตเป็นผู้ใหญ่มากทั้งที่น้องเพิ่งจะ 10 ขวบ!!! ตอบคำถามดีมาก เราได้เห็นการเลี้ยงดูของคุณแม่แอฟ ที่ทำให้เด็กคนหนึ่งเติบโตมาอย่างมั่นใจ สุภาพ และคิดเป็น ทัศนคติดีมาก ภูมิใจแทนคุณแม่มากๆ ทำให้เราเชื่อว่า… กา

มื้อเช้าเบาๆ 🥒🍳 "ยำแตงกวาควินัว กินคู่ไข่ต้ม" หั่นแตงกวาญี่ปุ่นบางๆ ใส่เกลือพักให้คายน้ำ ล้างแล้วบีบน้ำออก คลุกกระเทียมสับ เกลือ น้ำตาลนิด น้ำพริกกที่ชอบ และน้ำมันงาหอมๆ เติมควินัว คลุกให้เข้ากัน เสิร์ฟคู่ไข่ต้ม 2 ฟอง โปรตีนเต็ม คาร์บดี ไขมันดี #HealthyBreakfast #CleanEa

เมื่อของเหลือในตู้เย็นจับมารวมกัน…แล้วกลายเป็นเมนูโปรดซะงั้น 🐷🍳🥗 หมูสับ + ไข่ + ถั่ว 5 สี = โปรตีนแน่น อิ่มนาน แถมทำง่ายสุดๆ ใครว่าของเหลือจะอร่อยไม่ได้ ลองดูสิ แล้วจะติดใจ! #แนะนำ #เมนูโปรตีนสูง #เมนูง่ายๆ #ทำอาหารง่ายๆ #อาหารคลีน #เมนูลดน้ำหนัก #โปรตีนแน่น #เมนูสุขภาพ #Lemon8สูตร

ในวันที่รู้สึกว่าทั้งโลกมันเสียงดังเกินไป เราเริ่มเลือกเงียบ… เพื่อจะได้ยินเสียงข้างในชัดขึ้น เสียงที่เราหลงลืมมันไปนาน เสียงที่ร่างกายคอยกระซิบว่า “ไม่ไหวแล้วนะ…” อาการปวดหลังสะสมจากการนั่งนาน ความเครียดที่กอดคอมากับความฝันตอนดึก นอนไม่หลับง่ายๆ แบบที่เคย อารมณ์ที่เหวี่ยงไปมา ไม่อยากเจอใคร ไม่อ

ตื่นเช้ามาทำหลายอย่างเพื่อตัวเอง ไม่ต้องรีบ ไม่ต้องเร่ง ฟังเพลงแล้วอยากลุกขึ้นมาเต้นแบบไม่เขิน รู้สึกได้เลยว่า... "นี่แหละ คือความสุขเล็กๆ ที่จริงใจที่สุด" วันนี้เข้าใจแล้วว่าทำไมบางคนถึงรักการอยู่กับตัวเอง ไปเที่ยวคนเดียว เต้นคนเดียว ออกกำลังกายคนเดียว มันไม่ได้เหงาเลย แต่มันคือก