อยากลดน้ำหนักแบบจริงจังควรทำยังไงดี ทั้งการกิน ออกกำลังกาย ปกติแล้ววตามใจปากมากๆ อยากลดเพราะช่วงนี้ปวดเข่าเวลาเดิน หรือบางครั้งนั่งก็เริ่มปวดค่ะ ระบบขับถ่ายก็ไม่ค่อยดี อยากเริ่มดูแลตัวเองบ้างแล้ว 🫶🏻🥹 ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำแนะนำนะคะ 🙏🏻 เป้าหมายคืออยากลดหน้ำหนักไม่ได้จะทำแค่ 1 เดือน แต่จะลอ