มื้อเช้า โยเกิร์ตหนึ่งถ้วย ช๊อกโก้ มูโซ 1แท่ง มื้อกลางวัน ผัดมักกะโรนี กับผัดบล็อคโคลี่ใส่ลูกชิ้นปลา มื้อเย็น ข้าวโพดครึ่งฝักกับลูกพลับหนึ่งผล #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

#marathon

“วิ่งมาราธอนคือศิลปะการยิ้มให้ช่างภาพ…แม้ในใจจะอยากนอนกลิ้งอยู่ตรงนั้น” สิ่งที่ได้จากงานวิ่ง #วิ่งมาราธอน

มื้อเช้า เส้นโซเมงลวก กับปีกไก่ต้มซีอิ๊ว นมเปรี้ยวหนึ่งขวด มื้อกลางวัน สลัดผัก ปีกไก่ต้มซีอิ๊ว + เส้นโซเมงลวก มื้อเย็น โยเกิร์ตกับกล้วยหนึ่งลูก #ลดน้ําหนัก

มื้อเช้า สลัดผัก กับนมเปรี้ยวหนึ่งขวด มื้อกลางวัน สเต็กหมูโคโรบุตะหมักซอสสไปซ์ซี่กับสลัดผัก มื้อเย็น ปลาทอด #ลดนํ้าหนัก

มื้อเช้า โยเกิร์ต กล้วย ธัญพืช มื้อกลางวัน วากาเมะต้ม ผักกาดขาวต้ม เต้าหู้ ลูกชิ้นไก่ ตับหมู จิ้มน้ำจิ้มสุกี้ มื้อเย็น น้ำมะพร้าว กล้วยและข้าวโพด #ลดความอ้วน

มื้อเช้า ผักขมคลุกงา +ไข่ดาว +ลูกชิ้นไก่ลวก มื้อเที่ยง ปลาดุกย่าง+ยำแหนม มื้อเย็น โยเกิร์ต #ลดความอ้วน

มื้อเช้า โยเกิร์ต+แก้วมังกร+ธัญพืช มื้อเที่ยง ปลากระพงลวก+กระหล่ำปลีลวก+บ๊อคโคลีลวก จิ้มน้ำจิ้มสุกี้ มื้อเย็น ซุปปู+กล้วย1ลูก #ลดน้ําหนัก

มื้อเช้า สลัดหนังปลาแซลมอน มื้อเที่ยง หมูย่างกับน้ำจิ้มสุกี้ มื้อเย็น นมเปรี้ยวกับซุปปู #ลดน้ําหนัก

มื้อเช้า โยเกิร์ตผสมมัน3สี มื้อเที่ยง สลัดผักราดน้ำสลัดฟักทอง ,แก้วมังกร มื้อเย็น แก้วมังกร นมเปรี่ยว #ลดน้ําหนัก