🍲ชื่อเมนู: ไก่ย่างเทอริย่ากิ 🥦วัตถุดิบ: สะโพกไก่ 🥦วัตถุดิบ: ข้าวไรเบอร์รี่ 🥦วัตถุดิบ: กวางตุ้ง& หน่อไม้ฝรั่งลวก 🥦วัตถุดิบ: แก้วมังกร&บลูเบอร์รี่

มื้อเช้าหลังออกกำลังกาย ไข่ 2 ฟอง อะโวคาโด ครึ่งลูก บลูเบอร์รี่ กระเจี้ยบลวก

ในวันที่เร่งรีบ แต่ก็ยังอยากได้สารอาหารที่ดี แนะนำเลย ไข่ต้ม 3 ฟอง กระเจี้ยบต้มราดน้ำสลัดญี่ปุ่น มะละกอสุก มื้อเช้าง่ายๆ 15 นาที เสร็จ พร้อมทาน