วิธีคิดบวก✅

วิธีฝึกคิดบวก ✅อ่านจบแล้วตอบตัวเองว่าทำได้กี่ข้อ และอยากทำให้ได้ครบไหม?

✅มองหาข้อดีจากเรื่องร้าย:

ถามตัวเองว่าได้อะไรที่เป็นประโยชน์จากสถานการณ์ที่เกิดขึ้น

✅ชื่นชมและขอบคุณสิ่งดี ๆ:

จดจำและขอบคุณสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน

✅ใส่ใจและให้รางวัลตัวเอง:

ใส่ใจความต้องการของตัวเอง และให้รางวัลกับความสำเร็จเล็ก ๆ น้อย ๆ

✅ทบทวนประสบการณ์ดี ๆ:

คิดถึงประสบการณ์และความสำเร็จที่เคยเกิดขึ้น เพื่อเพิ่มกำลังใจ

✅ฝึกสมาธิและมีสติ:

มีสติในการใช้ชีวิตและควบคุมอารมณ์

คิดถึงผู้อื่น:

มองโลกในแง่ดี มองเห็นสิ่งดี ๆ ในตัวผู้อื่น และเปิดใจให้กว้าง

✅ให้อภัยตัวเองและผู้อื่น:

รู้จักปล่อยวางและให้อภัย เพื่อให้ใจเป็นสุข

✅พูดคุยกับตัวเองในทางที่ดี:

ให้กำลังใจตัวเอง อ่อนโยนกับตัวเอง และหลีกเลี่ยงคำพูดที่บั่นทอนความมั่นใจ

✅หาเวลาพักผ่อน:

หากรู้สึกหนักเกินไป ให้หาเวลาพักผ่อน ชาร์จพลังให้ตัวเอง

เครดิต: กูเกิ้ลจ้า