ความรู้สึกของการถูกทำร้ายทั้งทางร่างกายและจิตใจ แม้บางครั้งมันจะมาจากการกระทำของคนอื่น แต่ก็มีบางช่วงที่เราเองเป็นผู้ทำร้ายใจตัวเองโดยไม่รู้ตัว หลายคนอาจเคยรู้สึกสับสนว่าความใจร้ายที่เกิดขึ้นในชีวิต เป็นความผิดของคนรอบข้างหรือที่เราทำกับตัวเอง ผมเองเคยผ่านช่วงเวลาที่เต็มไปด้วยความเจ็บปวดนี้มาเหมือนกัน การยอมรับว่าความรู้สึกเจ็บปวดนั้นมาจากตัวเองเป็นเรื่องยากที่สุด เพราะมันเหมือนกับว่าเรากำลังโทษตัวเองอย่างไม่หยุดหย่อน แต่พอเราทำความเข้าใจและเริ่มเห็นคุณค่าของตัวเองมากขึ้น เราก็จะเริ่มเรียนรู้วิธีที่จะไม่ปล่อยให้ความใจร้ายจากภายนอกมากระทบจิตใจจนเกินไป นอกจากนี้ การหาพื้นที่ระบายความรู้สึก เช่น การเขียนบันทึก แชร์ความรู้สึกกับคนที่ไว้ใจ หรือแม้แต่การใช้สื่อสังคมออนไลน์อย่างมีสติ ก็ช่วยให้ความเจ็บปวดที่สะสมได้รับการปลดปล่อยและเยียวยา เมื่อเราเริ่มเห็นว่าไม่ได้อยู่คนเดียวในความเจ็บปวดเหล่านี้ มันจะช่วยเพิ่มพลังใจในการเดินหน้าต่อไป สุดท้ายนี้ ขอแนะนำให้หมั่นทบทวนและดูแลใจตัวเองอย่างสม่ำเสมอ ความรักและความเมตตาที่เรามอบให้ตัวเองจะเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการรักษาความสมดุลของจิตใจ และลดความเจ็บปวดจากการถูกทำร้าย ไม่ว่าจะเป็นจากใครก็ตาม