White turmeric, who has eaten?
# Turmeric steepWhite turmeric. People like to eat vegetables. Take out the shell. Eat chili. Delicious.# TrendingThe house, the lemon.
ขมิ้นขาวเป็นผักบ้านๆ ที่หลายคนอาจคุ้นตา แต่ไม่แน่ใจว่ากินยังไงถึงจะอร่อยและปลอดภัย ของที่บ้านฉันชอบซื้อมาเป็นถุงๆ พอถึงเวลาก็ปอกเปลือก ล้างให้สะอาด แล้วหั่นเป็นชิ้นพอดีคำ กินสดกับน้ำพริกคือเข้ากันมาก เพราะรสจะออกกรอบ มีกลิ่นหอมเฉพาะตัว และช่วยตัดความเผ็ดเค็มของน้ำพริกได้ดี ขมิ้นขาวกินกับอะไรได้บ้าง (ไอเดียจากที่ลองเอง) - กินสดกับน้ำพริก: น้ำพริกกะปิ/น้ำพริกปลาร้า/น้ำพริกหนุ่มก็เข้ากัน เลือกแบบที่ชอบได้เลย - แนมกับอาหารอีสาน: ลาบ น้ำตก ส้มตำ ช่วยเพิ่มความกรุบและลดเลี่ยน - คู่กับปลาทูทอด ไข่เจียว ผักลวก: จัดเป็นชุดผักแนมแบบง่ายๆ ที่บ้านทำบ่อย - ยำ/สลัดแบบบ้านๆ: ซอยบางๆ คลุกกับหอมแดง มะนาว น้ำปลา พริก ปรุงเป็นยำกรอบๆ ประโยชน์/สรรพคุณที่คนมักพูดถึง ขมิ้นในกลุ่มเดียวกันมักถูกพูดถึงเรื่องความหอมและการเป็นผักสมุนไพร กินเป็นผักแนมช่วยเพิ่มความหลากหลายในจาน ทำให้กินผักได้มากขึ้น และมีกากใยพอสมควร (แต่ผลลัพธ์ขึ้นกับปริมาณที่กินและแต่ละคน) โทษและข้อควรระวัง (สำคัญถ้าจะกินสดบ่อยๆ) - ถ้าท้องไส้ไวหรือเป็นโรคกระเพาะ/กรดไหลย้อน ลองเริ่มจากปริมาณน้อยก่อน เพราะผักกลิ่นแรงบางคนกินแล้วระคายท้อง - คนที่แพ้พืชตระกูลขิง-ข่า-ขมิ้น ควรเลี่ยงหรือทดลองนิดเดียวก่อน - หากตั้งครรภ์ ให้นม หรือมีโรคประจำตัว/ทานยาละลายลิ่มเลือดอยู่ แนะนำปรึกษาแพทย์ก่อนกินเป็นประจำในปริมาณมาก - เลือกหัวที่สด ไม่ช้ำ ไม่ขึ้นรา และล้างให้สะอาดมากๆ เพราะเรากินแบบสด ขมิ้นมีกี่ชนิด? (แบบที่เจอบ่อยในครัวไทย) โดยทั่วไปคนไทยจะคุ้น “ขมิ้นชัน” ที่สีเหลืองจัด และ “ขมิ้นขาว” ที่เนื้อสีอ่อนกว่า กลิ่นและรสต่างกัน ทำให้วิธีกินก็ต่างกันด้วย—ขมิ้นขาวมักถูกหยิบมากินเป็นผักแนมกินสดได้ง่ายกว่าในหลายบ้าน ทริกเล็กๆ ให้กินอร่อยขึ้น ปอกเปลือกแล้วแช่น้ำเย็นสัก 5–10 นาที จะช่วยให้กรอบขึ้น จากนั้นสะเด็ดน้ำ จิ้มน้ำพริกกินเพลินมาก ถ้ากลิ่นแรงไป ลองกินคู่กับผักอื่นๆ เช่น แตงกวา ถั่วฝักยาว หรือกะหล่ำปลี จะบาลานซ์รสได้ดี
