วิธีเลือกโปรตีนคุณภาพ

วิธีการเลือกโปรตีนคุณภาพ 1.ค่า PDCAAS=1 เป็นค่ามาตรฐานตรวจสอบคุณภาพโปรตีนสามารถดูดซึม และร่างกายนำไปใช้ได้ดี 2.มีกรดอะมิโนจำเป็นต่อร่างกายครบถ้วนทุกชนิด 3.เป็นพืชแหล่งที่เชื่อถือได้ตรวจสอบได้ ไม่ใช้สารเคมีและไม่ GMO 4. ปราศจากไขมัน คอเลสเตอรอลและแลคโตส 5.โปรตีนจากพืชคุณภาพสูง เช่นถั่

0 likes

Balance is the Key

"“Balance is the Key” การกินอย่างสมดุล คือกุญแจของหุ่นที่ดี" #Ignite #IgniteCommunity #พยาบาลแก้วพาหุ่นสวย #HealthAndWellbeing #เพื่อการดูแลสุขภาพและสุขภาวะที่ดี

1 like

ลดน้ำหนักแบบไม่โทรม

"ลดน้ำหนักแบบไม่โทรม ด้วยสารอาหารที่ออกแบบมาเพื่อคุณ 🌿 การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนไม่ใช่การอด แต่คือการ ""เลือก"" ให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบ 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสม Meal Replacement ของ BodyKey ช่วยดีไซน์แคลอรีให้เป๊ะ สารอาหารแน่น และอิ่มท้องเหมือนทานมื้อหลัก ช่วยคุมหิว ลดความอย

1 like

Morning

0 likes

นี่คือ 5 พฤติกรรมการลดน้ำหนัก ⬇️⬇️⬇️ที่ทำให้น้ำหนักพุ่งย้อนกลับมาได้ง่ายที่สุด

นี่คือ 5 พฤติกรรมการลดน้ำหนัก ⬇️⬇️⬇️ ที่ทำให้น้ำหนักพุ่งย้อนกลับมาได้ง่ายที่สุด 1. การอดอาหารหรือกินน้อยเกินไป (Starvation Diet) เมื่อเรากินน้อยกว่าที่ร่างกายต้องการพื้นฐาน (BMR) นานๆ ร่างกายจะคิดว่าเราอยู่ในสภาวะขาดแคลนอาหาร จึงลดการเผาผลาญลง เพื่อประหยัดพลังงาน เมื่อเรากลับไปกินในปริมาณปกติ

1 like

วิธีเชคโปรตีนตกฉลาก

🔥🔥วิธีเช็คโปรตีนตกฉลาก (Amino Spiking)🔥🔥 1.ตรวจสอบ Ingredient List (ส่วนผสม): พลิกหลังซองดูส่วนประกอบสำคัญ หากพบคำว่า Glycine, Taurine, L-Glutamine, Creatine หรือ Arginine (ในบางกรณี) ผสมอยู่ในปริมาณมากในแบบที่ไม่ใช่สูตรเพิ่มพลังงาน (Pre-workout) ให้ตั้งข้อสันนิษฐานว่าอาจมีการโกง 2. เช็คอัตรา

0 likes

6 เมนูอาหารที่ดูไม่หวาน แต่น้ำตาลในเลือดพุ่ง

6 เมนูอาหารที่ดูไม่หวาน แต่น้ำตาลในเลือดพุ่ง 1. ผัดไทย ผัดไทยมีครบทุกรส แต่สิ่งที่ทำให้แคลอรี่และน้ำตาลสูงคือ น้ำซอสมะขามที่เคี่ยวกับน้ำตาลปี๊บปริมาณมากเพื่อให้ได้รสกลมกล่อม แถมตัวเส้นจันทน์ยังเป็นแป้งที่เปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้เร็วมาก 2. ข้าวขาหมู ถึงแม้รสชาติจะออกไปทางเค็มมัน แต่ใน น้ำพะโล้ ม

46 likes

0 likes

วันนี้จะชวนเพื่อนๆ มาดูวิธีการเลือกซื้อขนมปังทั้ง 4 ชนิดกันค่ะ ถ้าเลือกให้เป็น เพื่อนๆ จะได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมายอีกด้วย 1. เลือกขนมปังที่เป็นโฮลเกรน 100% เนื่องจากขนมปังโฮลเกรนเป็นขนมปังที่ไขมันน้อย ไม่มีคอเลสเตอรอล 2. ดูปริมาณโซเดียมในขนมปัง เลือกขนมปังที่มีปริมาณโซเดียมน้อ

4 likes

9 ข้ออ้าง พาเราอ้วน

3 likes

Good morning

0 likes

"ไขความลับพุงยุบด้วยโพสไบโอติก" 🗝️🎯 👉 ที่มีส่วนประกอบสำคัญ 🤓 🧫 โพสไบโอติก สายพันธุ์ HT-BPL1 : ช่วยกระตุ้นให้การย่อยสลายไขมันให้ดีขึ้น กักเก็บไขมันช่องท้องน้อยลง และยังลดไขมันช่องท้องได้อย่างมีนัยยะ 💜 แคร์รอทสีม่วง : ช่วยเสริมโพรไบโอติกในลำไส้ เสริมระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยลดอนุมูลอิสระ

1 like

5 พฤติกรรม ทำให้อ้วน

หลายคนชอบสงสัย เอ๊ะ เราทำอะไรนะ ทำไมอ้วนเอาๆๆ อ้วนจังเลย จะลดน้ำหนัก หรือ ป้องกันไม่ให้เกิด สิ่งเหล่านี้ ได้อย่างไรนะ ?????? มาดู 5 พฤติกรรม ทำให้เราอ้วนกันคะ... 1. อดอาหารเพื่อ ลดน้ำหนัก - การทำแบบนี้ จะทำให้สมองตอบสนองต่ออาหารมื้อต่อไปได้ง่ายขึ้น นั่นคือ มื้อต่อไปคุณจะทานมากขึ้น🥮🍤🍱🍕 2. กินไ

11 likes

20 How to ทางลัดแบบฉบับสาว classy&sexy

1 like

6 ข้อ หุ่นดี ฉบับคนขี้เกียจ

6 ข้อ "หุ่นดี" ฉบับคนขี้เกียจ ตัดน้ำหวาน: เปลี่ยนน้ำชงเป็นอเมริกาโน่ หรือน้ำเปล่า พุงยุบไวสุด โปรตีนต้องถึง: เน้นไข่ โปรตีนจากพืช อิ่มนาน ไม่หิวจุกจิก เดินให้เยอะ: ตั้งเป้า 7,000 - 10,000 ก้าวต่อวัน เผาผลาญดีมาก นอนไวช่วยผอม: นอนก่อนเที่ยงคืน ร่างกายหลั่งฮอร์โมนช่วยเผาผลาญ จิบน้

1 like

อาหารเช้า

0 likes

#ประสบการณ์เจ็บป่วย

0 likes

Good Morning

0 likes

แก้วที่ชื่อนิพิชฌน์