夕方になると脚がパンパン。 朝起きると、なんとなく顔がむくんでいる…。 40代になってから、 「むくみ」が気になることはありませんか？ むくみが気になると、 「水を飲まない方がいい？」 「何を食べたらいい？」 と考えがちですが、 大切なのは、特別なものに頼ることよりも 毎日の食事・水分・運動・休息を少しずつ整えること。🌿 今回ご紹介するのは、 ＼ むくみやすい人が見直したい7つの習慣 ／ ① 塩分の摂りすぎを見直す 外食や加工食品、濃い味が続いていないかチェック。麺料理なら、スープを全部飲まないなどの工夫も。 ② 水分を極端に控

40代、夜食を変えるだけ。🌿 夜になると、 「ちょっと何か食べたい」 「今日は麺が食べたいな…」 そんな日、ありませんか？ ダイエット中だから 夜は絶対に食べない。 そう決めても、我慢ばかりでは 続けることが苦しくなることもあります。 だから私は、 「食べない」ではなく、 「何を選ぶか」を大切にしたい。 例えば、麺が食べたい夜。 ラーメンやパスタを我慢するのではなく、 いつもの麺を少し変えてみる。 🌿 海藻美人プロジェクト「こんぶめん」は 1袋180gで17kcal。 水でほぐして食べられるから、 夜遅くなった日にも

🌿 生理前のダイエット、頑張りすぎていませんか？ 生理前になると、 「いつもより食べたい」 「甘いものが欲しくなる」 「むくんで体重が増えた気がする」 「なんとなくイライラする」 「ダイエットしているのに全然減らない…」 そんな日、ありませんか？ 生理前はホルモンの変化に伴って、食欲や気分、むくみなど、身体にさまざまな変化が出ることがあります。 だから、この時期に大切にしたいのは、 「痩せること」より「崩さないこと」。 「我慢すること」より「整えること」。 私はこんなことを意識しています🌿 ① 体重が増えても焦らない ② 食事を極端