วิ่งวันแรกได้ 2กิโล รู้สึกเจ็บหัวเข่าด้านข้าง หลังจากถึงห้องก็เจ็บทั้งขยับทั้งเดิน เลยประคบเย็นไป วันที่2ก็ยังไม่หาย🥹 มีใครเป็นแบบนี้บ้างมั้ยคะ แนะนำวิธีทำให้ไม่เจ็บครั้งต่อไปหน่อยค่ะ ปล.ตอนก่อนวิ่ง-หลังวิ่ง ยืดแล้วนะคะ #วิ่งออกกำลังกาย #วิ่งแล้วอยากเล่า #วิ่งเพื่อสุขภาพ #หัดวิ่ง #วิ่