⭐️Overnight Oat เมนูสุดเฮลตี้

2025/9/2 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมสำหรับใครที่อยากรู้ว่าโอเวอร์ไนท์โอ๊ตนั้นมีกี่แคล อาจจะแตกต่างกันไปตามส่วนผสมที่ใช้และปริมาณที่เตรียม โดยทั่วไปโอเวอร์ไนท์โอ๊ตในปริมาณหนึ่งถ้วย (ประมาณ 1 ถ้วยตวงหรือ 80-100 กรัม) จะอยู่ที่ประมาณ 200-300 แคลอรี่ ขึ้นอยู่กับว่าใส่อะไรเพิ่ม เช่น ผลไม้ ถั่ว หรือโยเกิร์ต ส่วนตัวแล้วฉันชอบเพิ่มผลไม้สดอย่างบลูเบอร์รี่และกล้วยลงไป เพื่อเพิ่มความหวานธรรมชาติและวิตามิน อีกทั้งยังเติมเมล็ดเจียเพื่อเพิ่มไฟเบอร์และโอเมก้า 3 ทำให้เมนูนี้เป็นอาหารเช้าที่อิ่มท้องและมีประโยชน์อย่างครบถ้วน เหมาะกับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักหรืออยากได้เมนูง่ายๆ ที่สามารถเตรียมข้ามคืนได้ อย่าลืมว่าคุณสามารถปรับสูตรตามความชอบและความต้องการแคลอรีของตัวเองได้ เช่น ใช้นมอัลมอนด์ไม่หวานเพื่อลดแคลอรี หรือเพิ่มโปรตีนด้วยผงโปรตีนเสริม อีกทั้งถ้าสนใจอยากทราบจำนวนแคลอรีที่แม่นยำ สามารถใช้แอปแคลกูรูช่วยคำนวณส่วนผสมได้เลยค่ะ การเลือกใช้วัตถุดิบคุณภาพและการเตรียมที่เหมาะสมจะช่วยให้โอเวอร์ไนท์โอ๊ตเป็นทั้งมื้อเช้าสุขภาพดีและเมนูที่ทำให้รู้สึกดีทุกครั้งที่ทานค่ะ

ค้นหา ·
เมนู oat mlik อเมซอน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

🥣มัดรวม 4 สูตร Overnight oat อาหารเช้าสุขภาพดี~🍐
“Overnight oat มื้อเล็กๆ ที่โภชนาการแน่นมาก” วันนี้มี 4 สูตรน่ารัก หน้าตาน่ากิน แถมประโยชน์เพียบ! มาฝากให้ลองทำกันดูค่ะ💖 ☁️Green Glow Oat Bowl 1. ใช้ข้าวโอ๊ต 50 g.เป็นฐาน 2. ใส่เมล็ดเจีย 2 ช้อน กับผงสไปรูลิน่า 0.5 g.เติมนมแล้วคนให้เข้ากันจนเนื้อเนียน 3. ราดหน้าด้วยโยเกิร์ตและมะเดื่อฝรั่ง
SeaSky ꕀ🪿

SeaSky ꕀ🪿

ถูกใจ 2139 ครั้ง

แจก 6 สูตร Overnight Oat 🥣| สุขภาพดี Ep.2🍌🫐
ต่อจาก 🥣มัดรวม 4 สูตร Overnight oat อาหารเช้าสุขภาพดี~🍐 วันนี้มาแจกเพิ่มอีก 6 สูตร “Overnight Oat” ทำได้ง่ายๆ ทานแล้วสุขภาพดี🏃🏻‍♀️‍➡️ 🥣สูตรข้าวโอ๊ตกล้วยโกโก้🍌🍫 1️⃣ผสมผงโกโก้ น้ำอุ่น และข้าวโอ๊ตเข้าด้วยกัน 2️⃣ใส่โยเกิร์ตลงไป 3️⃣ใส่เมล็ดเจีย (ผสมเมล็ดเจียกับน้ำให้เข้ากัน แล้วพักไว้จนเป็น
SeaSky ꕀ🪿

SeaSky ꕀ🪿

ถูกใจ 3903 ครั้ง

🥣 Overnight Oat ไฟเบอร์แน่น อิ่มนาน โปรตีนปัง!
แชร์สูตร Overnight Oat เมนูง่าย ๆ กินเพลินแบบไม่ยุ่งยาก สบายท้อง ทำกินเองได้ทุกวัน สามารถเปลี่ยนท็อปปิ้งได้เรื่อยๆ จะใส่ผลไม้สด ธัญพืช หรือเพิ่มรสชาติด้วยผงโกโก้และมัทฉะก็อร่อย #overnightoat #ข้าวโอ๊ตค้างคืน #เมนูลดน้ำหนัก #คุมอาหาร #ติดเทรนด์
Chubyidea 𐙚♡

Chubyidea 𐙚♡

ถูกใจ 1657 ครั้ง

🍫“เฮลตี้ช็อกโกแลตเค้ก” เมนูคนอยากผอมแต่ติดกินขนมอย่างเรา✨
เมนูขนมเฮลตี้เคลียร์กล้วยสุก ตามช่องดังในต๊อกต๊อก ที่เคยลองทำแล้วชอบมากกกก🥰🫶 ใช้วัตถุดิบแค่ 3 อย่าง 1. กล้วยหอมสุก/ กล้วยน้ำว้าสุก 2. ดาร์กช็อกโกแลต 3. ข้าวโอ๊ตบดละเอียด 🔥อบด้วยไฟ 180 °C ประมาณ 30 นาที หั่นเป็นชิ้นใส่กล่อง แช่ตู้เย็นเอาไว้ทาน ฟินได้โดยไม่ต้องรู้สึกผิด ทำติดตู้เย็นเอาไว้
thankyoureviewer

thankyoureviewer

ถูกใจ 69 ครั้ง

🍫“เฮลตี้ช็อกโกแลตเค้ก” เมนูคนอยากผอมแต่ติดกินขนม ที่ทำง่ายมาก🫶
🍫เมนูขนมเฮลตี้เคลียร์กล้วยสุก ที่เคยลองทำแล้วชอบมากกกก🥰🫶 💥ใช้วัตถุดิบแค่ 3 อย่าง 1. กล้วยหอมสุก/ กล้วยน้ำว้าสุก ประมาณ 2-4 ลูก 2. ดาร์กช็อกโกแลต 120 กรัม 3. ข้าวโอ๊ตบดละเอียด 80 กรัม 🔥อบด้วยไฟ 180 °C ประมาณ 30 นาที หั่นเป็นชิ้นใส่กล่อง แช่ตู้เย็นเอาไว้ทาน ฟินได้โดยไม่ต้องรู้สึกผิด ทำติด
thankyoureviewer

thankyoureviewer

ถูกใจ 22 ครั้ง

ภาพโอเวอร์ไนท์โอ๊ตในแก้วใส ตกแต่งด้วยกล้วยหอมและบลูเบอร์รี่ พร้อมข้อความว่า "Overnight Oat ไม่เกิน 350 kcal แจกสูตร มื้อเช้า" วางอยู่บนโต๊ะไม้ มีส่วนผสมและผลไม้ประกอบฉาก
รายการส่วนผสมและปริมาณแคลอรี่สำหรับสูตรโอเวอร์ไนท์โอ๊ตคลาสสิก ประกอบด้วยข้าวโอ๊ต นมอัลมอนด์ กรีกโยเกิร์ต เมล็ดเจีย กล้วยหอม และอบเชย/วานิลลา
รายการส่วนผสมและปริมาณแคลอรี่สำหรับสูตรโอเวอร์ไนท์โอ๊ตเบอร์รี่โปรตีนสูง ประกอบด้วยข้าวโอ๊ต นมอัลมอนด์ กรีกโยเกิร์ต บลูเบอร์รี่/สตรอว์เบอร์รี่ เมล็ดเจีย และโปรตีนผง
โอเวอร์ไนท์โอ๊ต (overnight oat) เมนูสำหรับคนลดน้ำหนัก
Overnight Oat ไม่เกิน 350 kcal ทำง่าย อิ่มนาน เหมาะกับสายคุมหุ่น/ลดไขมัน ⸻ 🥣 Overnight Oat สูตรคลาสสิก (ประมาณ 300–320 kcal) ส่วนผสม • ข้าวโอ๊ต (Rolled oats) 40 กรัม ≈ 150 kcal • นมอัลมอนด์ไม่หวาน 150 ml ≈ 20 kcal • กรีกโยเกิร์ตไขมันต่ำ 0% 80 กรัม ≈ 50 kcal
PuLamai(ช่องหลัก)

PuLamai(ช่องหลัก)

ถูกใจ 3 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม