Cool Pomodoro technique🍅
📌 pomodoro technique is a work-time management or reading technique that allows us to focus fully on the work, allowing the work to be done more efficiently.
How to use the technique 🍅
1. Choose the job you want to do or the book you want to read.
2.Timer, concentrate on work or 25 minutes of reading.
3. Time out. Short rest 5 minutes.
4. Complete 4 rounds, get 15-30 minutes rest
# pomodoro # pomodorotechnology # Reading techniques # Study techniques # Lemon 8 Howtoo
เทคนิค Pomodoro เป็นวิธีที่ผมใช้บ่อยมากเมื่อต้องทำงานหรืออ่านหนังสือเป็นเวลานานๆ เพราะช่วยให้เราแบ่งเวลาทำงานออกเป็นช่วงสั้น ๆ ทำให้สมองไม่รู้สึกเหนื่อยล้าหรือเบื่อจนเกินไป จากประสบการณ์ตรง ผมมักตั้งเวลาจับทำงาน 25 นาที โดยในช่วงเวลานี้จะตั้งใจทำงานเต็มที่ ไม่ดูโทรศัพท์หรือทำอย่างอื่นเลย เมื่อครบเวลาแล้ว จะพัก 5 นาทีเพื่อยืดเส้นยืดสาย หลีกเลี่ยงการนั่งทำงานต่อเนื่องนานๆ ที่ทำแบบนี้แล้วพบว่าสมาธิกลับมาเต็มและงานเสร็จเร็วขึ้นมาก สิ่งที่สำคัญกว่าคือการพักระยะสั้นที่ช่วยให้สมองได้ผ่อนคลายจริง ๆ ซึ่งสามารถเปลี่ยนเป็นการเดินเล่น ดื่มน้ำ หรือทำกิจกรรมที่ชอบในเวลาสั้น ๆ ได้ และเมื่อทำครบ 4 รอบ จะมีช่วงพักยาว 15-30 นาที ทำให้เราสดชื่นพร้อมที่จะเริ่มรอบใหม่ ผมแนะนำว่าการใช้เทคนิค Pomodoro ควรเลือกงานที่มีความสำคัญหรืองานที่ต้องการสมาธิสูง เพราะจะช่วยให้การทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น รวมถึงเหมาะกับการเรียนรู้และอ่านหนังสือที่ต้องจดจ่อ นอกจากนี้ ในช่วงพักสั้น ๆ ลองออกจากโต๊ะทำงานหรือเปลี่ยนอิริยาบถ เพื่อช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและลดความตึงเครียดของร่างกาย เทคนิคนี้ยังเหมาะกับคนที่ต้องการจัดการเวลาทำงานให้ดีและลดความเครียดจากงานหนักได้อย่างเห็นผล