. こんばんは🌙 100日で-10kgを目指す「かな」です。 ダイエット40日目。 ＊････全身の数値はこちら････＊ 体重:81.8kg（-1.4kg） 体脂肪率:38.5%（-1.0%） 腹囲:94.5cm（-5.5cm） お尻:106.5cm（-3.7cm） 右腕:29.9cm（-3.1cm） 左腕:31.2cm（-1.8cm） 右太もも:56.5cm（-3.0cm） 左太もも:55.9cm（-3.6cm） ※初日との比較です！ ･･･････････････････････････････ やっと少しずつ体重落ちてきた😭💦 全身の変化の方が

. こんばんは🌙 100日で-10kgを目指す「かな」です。 ダイエット38日目。 ダイエットはじめてもう少しで40日。 体型は徐々に変化してるけど体重がなかなか減らない... 前にやった遺伝子検査🧬で、有酸素運動がいいって書いてあったから1日10000歩生活に挑戦してみる！🔥 筋トレやってる時以外は基本的に座ってることが多くて、歩数も平均2000歩程度。 ここで頑張って10000歩歩いて変化出るか検証かねてやってみるよ！ 毎日の経過は頑張ってストーリーで流すから確認お願いします🤲 コメント📝やいいね👍が励みになります💖 いつもありがとう！😊✨

. こんばんは🌙 100日で-10kgを目指す「かな」です。 ダイエット37日目。 野田クリスタルさんのスクワット1週間チャレンジの結果！ 体重は82kg→82.2kg +0.2kg…🥲 見た目の変化は、全体的に小さくなった…？ お尻は上がってる気がする！✨ でも、何で体重減らないんだ⁉︎ わからなすぎる。 前回のダイエットの時は、見た目変わり始めてたら体重も減ってたのに...😭😭 誰かアドバイスください🙇‍♀️🙇‍♀️ コメント📝やいいね👍が励みになります💖 いつもありがとう！😊✨ フォローして応援してくれたら嬉しいです！📣 -

. こんばんは🌙 100日で-10kgを目指す「かな」です。 ダイエット36日目。 今日はブラマヨ小杉さんのゆるジャンプを1週間やった結果！ 結果は... 82.9kg→82.8kg。-0.1kgしか変わってない💦 小杉さんは5ヶ月で-8kgだから続ける事が大事だね！ やってみて思ったけど、初日・2日目あたりは跳ぶとき、身体が重かったけどやってくうちに軽くなってきた！ でも、産後のせいか跳ぶとすぐトイレ🚽。 対策して先にトイレ🚽行ってからやってもまたトイレ🚽。 1分間跳ぶのキツいってより◯漏れ💧の方がキツかった... これって私だけ⁉︎😅💦 みん

. こんばんは🌙 100日で-10kgを目指す「かな」です。 ダイエット35日目。 遺伝子検査の結果が出ました！ ※実際は、検体を提出してから約3週間ぐらいで結果が出ます！👀✨ 結果は、お腹ぷよぷよ筋肉不足のペンギンタイプ🐧でした！ 私のタイプは、ごはんとかパンなどの糖質が太る原因で、特にお腹周りに内臓脂肪がつきやすい体質なんだって！ 筋肉不足になりやすくてお腹がぽっこりとしたぷよぷよ体型って...まさに今の体型じゃん🤣💦 実際、自分のこと太りやすいけどその分筋肉もつきやすいタイプ〜とか思ってたけど違いすぎた😳💦 恥ずかしすぎて穴があったら入りたい...🕳️💨

. こんばんは🌙 100日で-10kgを目指す「かな」です。 ダイエット34日目。 なかなか痩せないし、家族はみんな細いしで前から気になってた『遺伝子検査🧬』やってみたよ！ これで、自分の太ってる原因がわかるはず‼️ （食べすぎ以外で...） この検査、すごいのが自分にぴったりな効果的なダイエット法とかも教えてくれるらしい👀✨ これで知れたらダイエットの効率上がるよね⤴️🔥 次回、検査結果の報告するから楽しみにしててね🤩💓 コメント📝やいいね👍が励みになります💖 いつもありがとう！😊✨ フォローして応援してくれたら嬉しいです！📣 ------

. こんばんは🌙 100日で-10kgを目指す「かな」です。 ダイエット33日目。 やる気って常にMAXであるわけがなくて、 たまにはやる気ない時もあるじゃない？ でも、ダイエットって習慣化が大事だからちょっとでもできる運動あるかなーって調べたらあったよ！👀✨ 体育座りみたいに座って上半身を前後にさせる。 上半身が前に出る時に足を広げるだけ！ 動きはすごく簡単！ 前に出る時にふーーっ💨と息を吐くのを意識してね！🤩 これでぽっこりお腹に効くらしいよ！ やる気なくてもちょっとだけやるってのが大事よね！ みんなもやる気ない時やってみて😂🔥 コメント📝

. こんばんは🌙 100日で-10kgを目指す「かな」です。 ダイエット32日目。 産後ぽっこりお腹が全然引っ込む気配ない...🥲 だから、今日から1週間お腹メインで筋トレしていく！🔥 全部で4種目、1種目30回！ 検証開始前のお腹周りは93.5cm これがどこまで変わるか... 1週間後楽しみにしててね！ コメント📝やいいね👍が励みになります💖 いつもありがとう！😊✨ フォローして応援してくれたら嬉しいです！📣 -------------------------------- 30歳、0歳女の子ママ👧🏻 ダイエット一度成功して-18kg

. こんばんは🌙 100日で-10kgを目指す「かな」です。 ダイエット31日目。 前にバズったソフトフラフープ1週間やってみたよー！ 結果はウエスト95.5cm→93.5cm -2.0cmでした！ 思ってたより回すの体力必要だった😵‍💫 みんな楽しかった！とか続けられそう！って人多かったけどすごいなって思った😅 回せるようになったら楽しかったけど、 回し続けるのは休み休みじゃないと無理だ😂 一応結果出たから良かった！👏 この調子で体重も減ってくれればいいんだけどね。 諦めず頑張っていきまーす！🔥 コメント📝やいいね👍が励みになります💖

. こんばんは🌙 100日で-10kgを目指す「かな」です。 ダイエット30日目。 ダイエット開始して1ヶ月経ちました！ ＊････全身の数値はこちら････＊ 体重:82.8kg（-0.4kg） 体脂肪率:39.1%（-0.4%） 腹囲:93.5cm（-4.5cm） お尻:108.4cm（-1.8cm） 右腕:33.5cm（+0.5cm） 左腕:32.5cm（-0.5cm） 右太もも:59cm（±0） 左太もも:57cm（-2cm） ※初日との比較です！ ･･･････････････････････････････ なかなか思ったように減らない

. こんばんは🌙 100日で-10kgを目指す「かな」です。 ダイエット28日目。 今日は1日3セットで3ヶ月で10kg痩せた人がいる運動やってみた！ 動画わかりにくいかもだけど、 3種類あるよー！ よく見てね👀✨ コメント📝やいいね👍が励みになります💖 いつもありがとう！😊✨ フォローして応援してくれたら嬉しいです！📣 👉@kana_nsmomdiet -------------------------------- 30歳、0歳女の子ママ👧🏻 ダイエット一度成功して-18kg落としたけど 妊娠・出産で見事リバウンド。 痩せたあの頃に戻り

こんばんは🌙 100日で-10kgを目指す「かな」です。 ダイエット27日目。 運動してて思ったけど、産後も相まって体力の衰えが半端ない🥶💦 そんな時に、見つけた神トレーニング🏋️‍♀️ 4つ紹介するね！ 🔥ボディウェーブ 両腕を上に向かって伸ばす 膝を使ってやるとよりいいね👍 🔥アームスウィング 片腕ずつ交互に上げ下げする しっかり伸ばしていこ！ 🔥トランクツイスト 肘を胸の前に交互に出していく リズム良く、テンポ良くできると最高✨ 🔥デッドアーム トランクツイストの腕を伸ばした感じ 腕が背中にいった時力を抜いて それぞれを1分の

. こんばんは🌙 100日で-10kgを目指す「かな」です。 ダイエット26日目。 色々調べてたら今やってる小杉ジャンプの効果が倍増するストレッチがあるみたいじゃん！🤩 前にテレビ📺でもやってらしい。 T字型にしたタオルの上に寝る💤だけでいいんだって‼️ こんな楽なのに効果が倍増するなんて、やらなきゃ損じゃない⁈😏 やり方としては、めっちゃ簡単で、 ・横にしたタオルはお尻の割れ目にくるようにする ・足を伸ばす ・腕を上に伸ばす　　 これだけ！✨ 実際にやってみて、タオルで高さが出るから 腸腰筋、腹直筋が伸びるのがわかる！ 腕を上げることで大胸筋も

. こんばんは🌙 100日で-10kgを目指す「かな」です。 ダイエット25日目。 リールを見てたら小杉ジャンプより効く宅トレ見つけた💡👀 実際にやってみるとやっぱりキツい💦 あと、リズム感覚ないからリズム良く1分間ってそっちでも難しかったわ😂 これは毎回はできないから1日3回のうちの1回をこの宅トレに変えてやっていこうかな！✨ コメント📝やいいね👍が励みになります💖 いつもありがとう！😊✨ フォローして応援してくれたら嬉しいです！📣 👉@kana_nsmomdiet -------------------------------- 30歳、0歳

. こんばんは🌙 100日で-10kgを目指す「かな」です。 ダイエット24日目。 今話題の小杉ジャンプ。 1日3回、1回1分でよくて、食事制限なく5ヶ月で-8kgしたんだって！😳 ダイエット開始してすぐにジャンプダイエットしたけど、変化なかった...💦 あの時は1日500回跳んで、時間帯はバラバラだった🥲 小杉ジャンプは1回1分で1日3回だから続けられそう！🔥 だから、ジャンプダイエット再開します✨ やり方は膝痛めないように小さいジャンプでいいんだって！ 産後で◯漏れしやすいから対策とってやります😂 ✅ポイントは 飛んだ場所と同じ場所に降りるこ

. こんばんは🌙 100日で-10kgを目指す「かな」です。 ダイエット23日目。 昨日、野田クリスタルさんのスクワットの動画あげたけど、 それにプラスしてブルガリアンスクワットやっていく！✨ 前回痩せた時に、このスクワットで痩せたと言っても 過言ではない！🤩🔥 やり方は、 椅子に片足を置いて、もう片方の足は前に出す。 そのまま下に向かって腰を落としていく。 ✅ポイントは、 ・膝が内側に入らないようにする ・後ろの足は甲を椅子につける ・足幅が狭くならない ・上半身をやや前傾にする（お尻に効く🫶） ゆっくりやればやるほどキツいよ！🔥笑

. こんばんは🌙 100日で-10kgを目指す「かな」です。 ダイエット22日目。 実は、体重が82kgから全然減らない💦 運動も続けてるし、食事も気をつけてる。 それなのに減らない。😭 色々調べてたら、マヂラブの野田さんが 「痩せたいなら黙ってスクワットでしょ。」 って言ってるのを見つけた！💡 確かに、前回ダイエット成功したとき、1番痩せたって感じたのブルガリアンスクワットめっちゃやった時だったんだよね...🫨 家にある椅子が回転するのしかないから 今回はワイドスクワットやっていく！ 最初は30秒3セットからやっていって、慣れてきたら回数増やしたりして

. こんばんは🌙 100日で-10kgを目指す「かな」です。 ダイエット21日目。 今回は海外でバズってたシルエットの曲に合わせたエクササイズを一緒にやってみたよ！ 元々NARUTO大好きでKANA-BOONも好きだったからテンション上がりながらできた！💖 （顔は動きについてくのにやっとだから全然テンション上がってる顔じゃないけどね🤣🤣） 手と足を開いたり閉じたりするやつ、何回やっても遅れる💦😭 みんな動き俊敏すぎない？ 同じスピードでできる人どのくらいいるんだろ🤔 最初は全然余裕かなとか思ったけど、 ジャンプとかモモ上げとかもあるから疲れた😮‍💨 で

. こんばんは🌙 100日で-10kgを目指す「かな」です。 ダイエット20日目。 産後ダイエットを開始して、ついに20日経ちました！ 前回10日目は0.1kgしか減ってなかったけど、今回は-1.2kgでした！😭💓 前回変化なくても諦めず続けてよかった！ 全身の採寸は 腹囲:94.5cm(-3.5cm) 右腕:33.5cm(+0.5cm) 左腕:32cm(-1.0cm) お尻:109.3cm(-0.9cm) 右太もも:56.3cm(-2.7cm) 左太もも:57cm(-2cm) 見た目の変化はそんなにないけど、写真で見たら背中のお肉は明らかに減ってた😳

こんばんは🌙 100日で-10kgを目指す「かな」です。 ダイエット19日目。 今日はちょっと前に流行ってたソフトフラフープをやってみたよ！💃 元々フラフープ回せなかったんだけど、色んな人が回すコツを投稿してくれてたから参考にしたらちょっとだけ回せた！😂✨ ただ、フラフープも注意が必要⚠️ ✅同じ方向ばかり回してると骨盤が歪む ✅腰痛の原因になる ✅くびれに左右差がでる らしいよー😱😱😱 だから両方同じぐらい回していって1週間でどのくらい変わるかやってみる🔥 みんなもやる時、注意してね！ コメント📝やいいね👍が励みになります💖 いつもありがと