จากที่เจอคำถามบ่อยมากว่า “กัททูร์ ดูอัล กินยังไง” เราขอแชร์แนวทางแบบที่เราใช้จริงให้เข้าใจง่าย ๆ ก่อนเลยว่า ถ้าจะเริ่มกินอาหารเสริมหรือผลิตภัณฑ์ตัวไหนก็ตาม สิ่งสำคัญคือ “อ่านฉลาก” และ “ทำตามคำแนะนำบนกล่อง” เป็นหลัก เพราะแต่ละแบรนด์/สูตรอาจไม่เหมือนกัน และบางคนมีโรคประจำตัวหรือกินยาประจำอยู่ ควรเช็กให้ชัวร์ก่อน วิธีที่เราทำเพื่อให้กินได้สม่ำเสมอและไม่กระทบอาการกรดไหลย้อนคือ “จัดเวลาให้แน่นอน” เราจะพยายามกินข้าวให้ตรงเวลา 3 มื้อ ไม่ปล่อยให้หิวจัด แล้วค่อยค่อยเติมของว่างเบา ๆ ระหว่างวัน ถ้าฉลากระบุให้กินพร้อมอาหาร เราจะเลือกกิน “หลังอาหารทันที” มากกว่ากินตอนท้องว่าง เพราะตอนท้องว่างมักทำให้แสบคอ/เรอเปรี้ยวได้ง่ายในคนที่เป็นกรดไหลย้อน อีกอย่างที่ช่วยมากคือเลือกเมนูที่ย่อยง่ายในวันที่อาการกำเริบ เราชอบ “ข้าวไข่ต้ม” เพราะหากินง่าย อิ่มสบายท้อง และได้โปรตีนที่ย่อยไม่หนักเกินไป (สำหรับเรา) ถ้ากินกับซุปจืดหรือผักต้มเล็กน้อยจะยิ่งสบายท้อง หลีกเลี่ยงของทอด มันจัด เผ็ดจัด กาแฟ น้ำอัดลม หรือกินมื้อดึก เพราะเป็นตัวกระตุ้นอาการได้ค่อนข้างชัด ถ้าถามว่า “ควรกินเวลาไหนดีที่สุด” สำหรับคนกรดไหลย้อน เราจะเลี่ยงการกินอะไรหนัก ๆ ก่อนนอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมง และพยายามแบ่งกินเป็นมื้อเล็ก ๆ แทนมื้อใหญ่ (แต่ยังคุมให้ครบมื้อ) ส่วนช่วงเช้าหลังอาหารเป็นช่วงที่เรารู้สึกว่าอาการท้องไส้รับได้ดีสุด สุดท้าย ถ้ากินแล้วมีอาการผิดปกติ เช่น แสบท้องมากขึ้น คลื่นไส้ ผื่นคัน หรือแน่นหน้าอก ให้หยุดก่อนและปรึกษาแพทย์/เภสัชกร โดยเฉพาะคนที่ตั้งครรภ์ ให้นมบุตร หรือมีโรคกระเพาะ/กรดไหลย้อนอยู่แล้ว การปรับการกินและกินข้าวให้ตรงเวลา ยังเป็นพื้นฐานที่ช่วยอาการได้จริง ๆ มากกว่าฝืนพึ่งอย่างอื่นอย่างเดียว