จากประสบการณ์การทำอินเตอร์มิทเทนท์ฟาสติ้ง 20/4 มานานกว่า 5 ปี สิ่งที่ผมพบคือการงดอาหาร 20 ชั่วโมงและทานอาหารในช่วง 4 ชั่วโมงนั้นช่วยให้ร่างกายได้ฟื้นฟูอย่างแท้จริง เพราะกระบวนการชะลอวัยและรักษาสุขภาพจะเกิดขึ้นเมื่อเราให้เวลาร่างกายได้หยุดพักจากการย่อยอาหาร นอกจากนี้การดื่มน้ำผักสดผสมจากใบใบบัวบก ใบหม่อน ใบย่านาง และใบเตยหอมที่ปั่นกับน้ำเย็นมากกว่า 400-500 กรัมทุกวันมาแล้วกว่า 8 ปี ส่งผลดีอย่างเห็นได้ชัดในการปรับสมดุลน้ำตาลและแป้งในเลือด ช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังและทำให้ไม่ต้องพึ่งพายาหรือวิตามินเสริมใดๆ อีกหนึ่งเทคนิคที่ผมใช้คือการเลือกทานอาหารแค่ 1 มื้อในแต่ละวัน ซึ่งคล้ายกับวิถีของภิกษุในอดีต โดยนับเวลาหลังตื่นนอนประมาณ 8-9 ชั่วโมง และแน่นอนว่าความสม่ำเสมอคือหัวใจหลักของการประสบผลสำเร็จ สำหรับการล้างสารเคมีตกค้างในผักและผลไม้ ผมใช้วิธีแช่เบคกิ้งโซดาประมาณ 15 นาที ซึ่งช่วยลดสารพิษได้ถึง 80-95% ก่อนนำมาปั่นรวมกับน้ำผักสด เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดในทุกวัน ทั้งหมดนี้คือผลลัพธ์จากการใช้วิธีธรรมชาติ รักษาสุขภาพและชะลอวัยด้วยอินเตอร์มิทเทนท์ฟาสติ้ง 20/4 และการบริโภคน้ำผักสดที่ผมอยากแชร์ให้ทุกคนได้ลองนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวัน