จากประสบการณ์ส่วนตัว หลังจากลองทำ Intermittent Fasting แบบ 20/4 มาได้สักระยะ พบว่าร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้นอย่างชัดเจน โดยเฉพาะเมื่อตั้งใจทานอาหารที่ย่อยง่ายและปริมาณที่พอดีตามคำแนะนำ การอดอาหารช่วงเวลาที่กำหนดช่วยให้ระบบย่อยอาหารได้พัก ทำให้มีพลังงานเพิ่มขึ้นและความชัดเจนทางสมองดีขึ้นด้วย หลัก ‘เมื่อ สิ่งนี้ ไม่มี สิ่งนี้ย่อมไม่มี’ และกฎ ‘อิทัปปั้จยตา’ ที่กล่าวถึงความสัมพันธ์เชิงเหตุและผลในธรรมชาติ นับว่าเป็นแนวคิดที่สะท้อนกับวิธีการรับประทานแบบนี้อย่างลงตัว เพราะร่างกายต้องอาศัยปัจจัยหลายอย่างในการฟื้นฟูและซ่อมแซมตัวเอง การอดและทานให้ถูกจังหวะจึงช่วยส่งเสริมการทำงานอย่างเหมาะสม นอกจากนี้ การรับประทานในช่วงเวลา 4 ชั่วโมง ยังทำให้เกิดการควบคุมความหิวและลดปริมาณการกินจุบจิบได้ ทำให้จัดการน้ำหนักได้ง่ายขึ้นโดยไม่รู้สึกทรมาน เหมาะสำหรับคนที่อยากดูแลสุขภาพแบบองค์รวมโดยไม่ยึดติดกับการอดอาหารตลอดเวลา โดยส่วนตัวแนะนำให้เริ่มต้นช้าๆ และเลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง เช่น ผัก ผลไม้ และโปรตีนที่ย่อยง่าย เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนและรักษาสมดุลได้ดี ช่วยให้การทำ Intermittent Fasting เป็นประสบการณ์ที่ยั่งยืนและส่งผลดีต่อสุขภาพในระยะยาว