優しくしたいのに、大声
「怒りたくないのに、いちばん大切な子に、いちばんきつく言ってしまう」
これ、あなたがダメな母親だからじゃなくて、脳の自然な働きなんです。
何度言っても動かない子ども。つい出る大声。直後にくる、胃の重さと自己嫌悪。「優しい母でいたいのに」って。
このまま「私は怒りっぽいから」で片づけると、自分を責める夜だけが増えていきます。
ここで効くのが、ふたつの脳ダマ。
ひとつめは、怒りをそのまま受け取らず「この下に、何がある?」と分解すること。
ふたつめは、出てきた"疲れ"を責めずに「余白メーターが、空だっただけ」と読み替えること。
そして大事なのは、気づいて終わりにし ないこと。
子どもの目線までしゃがんで、「ごめんね。大きい声出しちゃった。ママ、ちょっと疲れてたんだ」と、ひとことだけ。
言えた瞬間、胸がスッと軽くなる。ムリを、ちょっとだけ緩めていいサイン。
あなたが最後に、自分の"余白"を確かめたのは、いつですか?
#感情のコントロール #EQ #感情 ＃感情のナビゲート #ちいドロ感情日記
子育て中に感じる「優しくしたいのに大声を出してしまう」という葛藤は、多くの親が経験するものです。私自身も同じような状況に直面したことがありました。特に、子どもが繰り返し同じ行動をとると、どうしても感情的になりやすく、後で自己嫌悪に陥ることがありました。 記事にあるように、これは「脳の自然な働き」であり、決して自分が悪いわけではないと知ることが一番の救いでした。怒りの下には、疲労や余裕のなさが存在し、そのサインとして大声やイライラが表面化するのです。この「余白メーター」が空っぽだと、感情のコントロールが難しくなります。 私の場合、日々の忙しさの中で自分の「余白」に気づかず過ごしてしまうことが多かったのですが、意識的に自己ケアを取り入れるようになってから変わりました。例えば、短い休憩や深呼吸、信頼できる友人に話すことで疲れを緩和し、「余白」を増やす工夫をしています。 また、子どもに対して大声を出した後は、記事にあるように「ごめんね。ママちょっと疲れてたんだ」と素直に謝ることも大切です。この一言は、自分だけでなく子どもの心も軽くし、親子の信頼関係を深める効果があります。 私たち親は完璧ではなく、感情に左右されることもありますが、それを認めて自分を責めないことが成長の鍵です。優しい母親でありたいという想いを持ち続けつつ、自分自身の感情や状態にも目を向け、ゆっくりでも前に進んでいけたらいいですね。