Day 63 Eat Balant
Morning: Jasmine tea
Noon: Rice topped with chicken, garlic, boiled eggs + scalded vegetables
Cool: fish sauce + non-oil eggs + half-ladle rice
Drink 2-3 liters of water
Daily exercise 15 minutes
# Balanche # Bariatric # Eat Balance # No, Clean can be thin # Drug sign with lemon8
การกินแบบบาลานซ์เป็นหนึ่งในวิธีที่ช่วยให้สุขภาพดีและลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน โดยมุ่งเน้นการทานอาหารให้ครบทั้งโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันที่ดีในสัดส่วนที่เหมาะสม ในวันที่ 63 นี้ก็เช่นกัน เมนูเช้าอย่างชามะลิ นอกจากจะช่วยให้รู้สึกสดชื่น ยังช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารอย่างอ่อนโยน ช่วยลดความเครียดได้ด้วย มื้อเที่ยงกับข้าวราดไก่กระเทียมไข่ต้ม พร้อมผักลวก เป็นอาหารที่มีโปรตีนจากไก่และไข่ซึ่งจำเป็นต่อการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และผักลวกเพิ่มเส้นใย ช่วยระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น ส่วนมื้อเย็นอย่างต้มยำปลาที่ใส่ปลาซึ่งมีโอเมก้า-3 พร้อมไข่ที่ไม่น้ำมันและข้าวครึ่งทัพพี เป็นการควบคุมปริมาณแป้งแต่ยังคงได้รับสารอาหารครบถ้วน จุดนี้เป็นการกินแบบบาลานซ์ที่ช่วยลดความรู้สึกหิวและเพิ่มพลังงานให้เพียงพอในแต่ละมื้อ การดื่มน้ำ 2-3 ลิตรในแต่ละวันก็มีส่วนสำคัญในการช่วยระบบเผาผลาญ และยังช่วยให้ผิวพรรณสดใส อีกทั้งการออกกำลังกายวันละ 15 นาที ช่วยเพิ่มการเผาผลาญและกระตุ้นร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้น แม้ว่าจะเป็นการออกกำลังเบาๆ แต่หากทำอย่างสม่ำเสมอจะเห็นผลในระยะยาว นอกจากนี้ การกินแบบบาลานซ์ไม่จำเป็นต้องยึดติดกับความคลีนอย่างเข้มงวด เพียงแค่เลือกทานอาหารให้หลากหลาย ลดอาหารทอดและน้ำตาลเท่านั้น ก็สามารถลดน้ำหนักและมีสุขภาพที่ดีได้ ไอเดียเมนูในวันที่ 63 นี้จึงเหมาะกับใครที่อยากลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ ไม่เร่งรีบ และทำได้จริงในชีวิตประจำวัน สำหรับใครที่กำลังมองหาแรงบันดาลใจ หรือสูตรอาหารแบบบาลานซ์เพิ่มเติม สามารถลองใช้ #บาลานช์ #กินแบบบาลานซ์ และ #ไม่คลีนก็ผอมได้ ในแอป Lemon8 เพื่อรับคำแนะนำและแชร์ประสบการณ์จากคนที่มีไลฟ์สไตล์คล้ายกัน
