เช้า : ชามะลิ เที่ยง: ข้าวราดไก่กระเทียมไข่ต้ม+ผักลวก เย็น: ต้มยำปลา+ไข่ไม่น้ำมัน+ข้าวครึ่งทัพพี ดื่มน้ำ 2-3 ลิตร ออกกำลังกายทุกวัน 15 นาที #บาลานช์ #ลดความอ้วน #กินแบบบาลานซ์ #ไม่คลีนก็ผอมได้ #ป้ายยากับlemon8

เช้า : กาแฟดำไม่น้ำตาล เที่ยง : ผัดไทยกุ้งสด เย็น : เต้าหูอบกรอบหม้อลบร้อน+น้ำจิ้มไก่ 1ช้อนโต๊ะ +โปรตีน 1แก้ว 24 กรัม กินผลไม้ของว่างได้จ้า #บาลานช์ #ลดความอ้วน #เมนูสุขภาพ #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8

เช้า : กาแฟดำร้อน เที่ยง : ผัดกระเพราไก่+ไข่ดาว+ข้าวกล้อง 100 กรัม เย็น : สเตกปลาดอลลี่+ผักต้มรวม ออกกำลังกาย นอนพักให้เพียยงพอ #บาลานซ์ #กินแบบบาลานต์ #ลดน้ําหนัก #กินไม่คลีน #ลดน้ำหนักไม่เครียด

เช้า : กาแฟดำไม่มีน้ำตาล เที่ยง : ผัดแตงกวาใส่ไข่ราดข้าวไข่ดาวไม่ใส่น้ำมัน เย็น : กาโนล่าโยเกิรต์+ส้ม 1ผล + นมโปรตีน 150 ML ออกกำลังกาย+เวท #บาลานช์ #ลดความอ้วน #ดูแลตัวเองให้สวยขึ้น #ไม่คลีนก็ลดได้

เช้า : กาแฟดำไม่มีน้ำตาล เที่ยง : ก๋วยเตี๋ยวไก่ เย็น : สเต็กไก่ +ไข่ข้น+ผัก ออกกำลัง+เวทด้วย

เช้า : ชาเขียวมัทฉะ เที่ยง : ราเมงหมู(เติมใข่ต้มได้นะ) เย็น : สุกี้น้ำหมู วันนี้ออกกำลังกายหนักนิดหน่อย ดื่มชาเริ่ม 9-10 โมงเช้า มื้อเที่ยง 12-13 น. มื้อเย็น 18-19 น. #กินบาลานซ์ #บาลานซ์อาหาร #กินเบาเบา #ลดน้ำหนักไม่คลีน #ออกกำลังกาย

เช้า : กาแฟดำไม่มีน้ำใจ เที่ยง : อาหารบุฟแฟนอกบ้านกินแค่ 1จานพอนะ เย็น : ก๋วนตียวไก่ ดื่มกาแฟ 10:00 โมงเช้า เริ่มอาหารมื่อเที่ยง 12:00 น. จบมื้อสุดท้าย 19:00 น #ออกกำลังกาย #ลดความอ้วน #ติดเทรนด์