【材料／Ingredients】 ・バナナ 1本 / 1 Banana ・卵 1個 / 1 Egg ・プロテイン 1スクープ / 1 scoop Protein powder ・ココア 20〜30g / 20-30g Cocoa powder ・はちみつ 20g / 20g Honey ・ベーキングパウダー 小さじ1 / 1 tsp Baking powder ・アーモンドミルク 30g / 30g Almond milk 【作り方／Instructions】 1. オーブンを170℃（335°F）に予熱する。 Preheat the oven to 170°C (3

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ジム通い始めて約半年☆ お尻いい感じになってきた気がする! YouTubeショートにたくさん載せてるよ！ #ダイエット #ジム女子 #体型維持 #diet #healthy

看護師として食べている1日の食事紹介🍽️ 朝はグリーヨーグルトにプロテインパウダーを足してタンパク質をたくさん補給するよ！ ⭐︎血糖値の急上昇を防ぐ ⭐︎食欲の安定 ⭐︎1日のエネルギー源 昼もしっかり、野菜、タンパク質、糖質(全粒粉ブレッド)をバランス良く摂る！ ⭐︎野菜たっぷりでむくみ解消！ ⭐︎きゅうりはほとんど水分だからお腹に溜まるよ ⭐︎炭水化物もしっかりと。 ⭐︎カッテージチーズはチーズの中でも低脂質、高タンパクで優秀！ 夜は温かいそばで体を温めるよ ⭐︎鶏胸肉も入れて、タンパク質アップ！ ⭐︎わかめで腸活、美容にも⭐️ ⭐︎夜な

親子丼は、実はバランスの良い一品。 鶏肉は高たんぱくで脂質が比較的少なく、筋肉や代謝をサポート。卵には良質なたんぱく質とビタミンB群が含まれ、エネルギー代謝を助けます。 看護師目線で見ると、 たんぱく質＋炭水化物を一度に摂れるので、体力回復や忙しい日の食事にも◎ ダイエット目線では、 ・ご飯の量を少し減らす ・玄米と一緒に食べる ・玉ねぎを多めにする などで、満足感を保ちながらカロリー調整もできます。 シンプルだけど、栄養的にはかなり優秀な日本の定番ごはん。 --- Oyakodon (chicken and egg rice b

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