การทำกิจกรรม ICE BATH หรือการแช่น้ำเย็นจัด เป็นวิธีการธรรมชาติที่ได้รับความนิยมมากขึ้นในการเพิ่มสาร dopamine หรือที่รู้จักกันในชื่อสารความสุข ซึ่งสารนี้มีส่วนช่วยในการปรับอารมณ์ ทำให้รู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า ฉันเคยลองแช่น้ำเย็นจัดในช่วงหน้าหนาวกลางเมือง ซึ่งช่วยให้ร่างกายตอบสนองดีขึ้นและรู้สึกกระปรี้กระเปร่าตลอดวัน ในขณะทำ ICE BATH ร่างกายจะเผชิญกับความหนาวเย็นสุดขั้ว ส่งผลให้ระบบประสาททำงานกระตุ้นการหลั่งสาร dopamine และสารเอ็นดอร์ฟิน ทำให้ลดความเครียดและเสริมสร้างอารมณ์เชิงบวก นอกจากนี้ยังช่วยให้ระบบไหลเวียนของเลือดดีขึ้นและกระตุ้นการฟื้นฟูของกล้ามเนื้อ การทำ ICE BATH ควรเริ่มต้นด้วยเวลาสั้นๆ ประมาณ 1-2 นาที ในอุณหภูมิน้ำประมาณ 10-15 องศาเซลเซียส และเพิ่มเวลาหรือความเย็นทีละน้อย เมื่อร่างกายเริ่มปรับตัวแล้วจะได้รับประโยชน์สูงสุด อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนเริ่มทำ ICE BATH โดยเฉพาะผู้ที่มีภาวะหัวใจหรือความดันเลือดผิดปกติ เพื่อความปลอดภัยและประสิทธิภาพของกิจกรรมนี้