สวัสดีค่ะ ขนุน มีทริคดีๆที่ทำให้นน.ไม่ค้างมาฝากค่ะ🙏 1.หลังตื่นนอนมาดื่มน้ำเยอะๆ และขับถ่ายทุกเช้า 2.ทานโปรตีนให้ถึง ในทุกมื้อ ซึ่งต้องทาน 2 เท่าของนน.ตัว 3.นอนให้พอ 6-8 ชม. 4.ลด หวาน มัน เค็ม ทอด 5.ดื่มน้ำให้ได้วันละ2-3ลิตร ต่อ วัน 6.ออกกำลังกาย 3-4 วัน ต่อสัปดาห์ ปล.ทั้งวันให้ขยับร่างกายเยอะ